Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
84
|
197.4 | 6.6 | 0.8 | 40.6 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
62
|
164.3 | 8.8 | 13.3 | 2.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
Итого | 867 | 602 | 29 | 29 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из куриной печени и сердечек |
112
|
220.3 | 16.8 | 11.8 | 12.2 |
Салат |
295
|
113.6 | 3.8 | 5.9 | 9.1 |
Пюре картофельное |
275
|
222.2 | 4.1 | 8.5 | 32.5 |
Итого | 682 | 556 | 24 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Итого | 316 | 253 | 11 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью |
100
|
116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 601 | 118 | 15 | 2 | 6 |
Итого за день | 2966 | 1530 | 80 | 65 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) |
11
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
32
|
77.4 | 2.6 | 0.8 | 14.8 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 1329 | 403 | 25 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Итого | 52 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с фаршем и капустой или ленивые голубцы |
750
|
846.8 | 45.8 | 39 | 79.5 |
Салат |
290
|
126.2 | 4.1 | 7.5 | 8.1 |
Итого | 1040 | 972 | 49 | 46 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
116
|
37.1 | 3.5 | 0.1 | 5.7 |
Пшеничные хлопья |
34
|
114.6 | 4.2 | 0.5 | 25 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
Итого | 226 | 204 | 11 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3147 | 1631 | 87 | 73 | 154 |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Морковь (Тушение) | 68 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 740 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 484 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 209 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Зира, семена | 2 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 25 г |
Вода | 600 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.9 кКал | 6.7% | |
Белки | 6.1 г | 8.03% | |
Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Билиля |
600
|
359.4 | 13.2 | 9 | 59.4 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 1604 | 385 | 13 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка 16.02. |
248
|
361.8 | 37.9 | 9.7 | 29 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 340 | 482 | 42 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
207
|
269.1 | 5.6 | 0.6 | 57.5 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
69
|
187.7 | 18.6 | 12 | 0 |
Салат |
200
|
83.2 | 2.6 | 4.2 | 7.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Итого | 478 | 554 | 26 | 18 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 162 | 149 | 2 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, вареная, без соли |
263
|
60.5 | 4.8 | 1.2 | 4.8 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 274 | 119 | 6 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3858 | 1691 | 92 | 58 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники |
150
|
396.5 | 33.6 | 18 | 23.6 |
Сметана 25% жирности |
58
|
145 | 1.4 | 14.5 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 1213 | 557 | 35 | 32 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
162
|
210.6 | 4.4 | 0.5 | 45 |
Куриные оладьи 14.02. |
61
|
137.6 | 11.5 | 7.3 | 6.4 |
Салат |
265
|
103.9 | 4 | 5.3 | 8.5 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 492 | 473 | 20 | 14 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка 16.02. |
259
|
377.9 | 39.6 | 10.1 | 30.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 461 | 43 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3050 | 1493 | 98 | 59 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
91
|
213.9 | 7.2 | 0.9 | 44 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
58
|
153.7 | 8.2 | 12.5 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 1446 | 565 | 29 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Итого | 53 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Печенье сдобное |
62
|
279.6 | 4 | 10.4 | 42.5 |
Итого | 262 | 281 | 4 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
248
|
413.4 | 38.4 | 28.8 | 0 |
Салат 11.02. |
235
|
101.1 | 3.5 | 4.9 | 9.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 681 | 715 | 50 | 35 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
164
|
52.5 | 4.9 | 0.1 | 8 |
Итого | 194 | 160 | 6 | 0 | 32 |
Итого за день | 3336 | 1773 | 91 | 71 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья с черносливом |
162
|
163.1 | 4.5 | 2.3 | 30.8 |
Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
Итого | 1211 | 235 | 5 | 2 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
87
|
204.5 | 6.9 | 0.9 | 42 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 368 | 447 | 21 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
400
|
332 | 12.3 | 1 | 56.3 |
Печёночный оладьи 23.01. |
125
|
249.3 | 16.9 | 12.1 | 17.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Салат 7.01 |
425
|
156.8 | 5.1 | 8.5 | 11.9 |
Итого | 956 | 783 | 34 | 26 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
105
|
59.9 | 4.3 | 1.6 | 6.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 677 | 91 | 4 | 1 | 11 |
Итого за день | 3212 | 1556 | 65 | 48 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузные хлопья |
34
|
122.4 | 2.3 | 0 | 27.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
217
|
130.2 | 6.3 | 6.9 | 10.2 |
Итого | 1251 | 252 | 8 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
265
|
259.7 | 9.5 | 1.1 | 53 |
Буйволятина с подливкой |
338
|
334.6 | 27 | 19.9 | 11.5 |
Салат 28.01 |
340
|
76.2 | 4.1 | 0.7 | 11.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 944 | 672 | 40 | 21 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
Печёночный оладьи 23.01. |
95
|
189.4 | 12.8 | 9.2 | 13.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
Итого | 683 | 543 | 23 | 12 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
69
|
143.5 | 5.5 | 1 | 27.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
105
|
71.4 | 5.3 | 3.4 | 3.7 |
Итого | 1174 | 214 | 10 | 4 | 31 |
Итого за день | 4052 | 1683 | 83 | 45 | 227 |