Марина
21.09.2018 02:58
Сегодня пока вернулась на поддержание и в категорию не работающих... Ну просто больше ничего не лезло... Хотя термис (люпин) на вечерних перекус хорошо пошел. На наборе белков не хватало, на поддерржании перебор... В общем, меня пока так устраивает, завтра может и перестроюсь, или активность поменяю.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Сыр, фета
60
158.4 8.5 12.8 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью
190
209 14.4 0.8 37.3
Помидор (томат), грунтовый
193
46.3 2.1 0.4 7.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи с капустой 14.09.
67
113.8 11.5 6.3 2.7
Octozinc
1
0 0 0 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Бамия в томатном соусе
375
127.1 4.5 4.5 19.5
Neurovit
1
0 0 0 0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
74
177.7 5.6 4.7 28.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1
Йогурт 3,2% жирности
101
68.7 5.1 3.2 3.5
Caldin C
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
34
81.7 2.6 2.2 13.2
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Куриный окорочок (Варка)
122
173.1 23.1 8.9 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люпин (бобы люпина) приготовленные
100
119 15.6 2.9 9.9
Лимонный сок, необработанный
7
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.09.2018 01:45
После вчерашней небольшой разгрузки, сегодня снова переставила настройки на набор. Думаю, что примерно килограммчик еще набрать надо... Правда группу выбрала "безработные" (а в этой группе на поддержании у меня раньше вес продолжал понемногу идти вниз). Может потом выберу поддержание, но с другой активностью... В общем, пока так, а дальше будет видно.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Пшено с бататом 19.09.
312
221.2 7.5 0.9 46.2
Йогурт 3,2% жирности
235
159.8 11.8 7.5 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью
200
220 15.2 0.8 39.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Сыр, фета
45
118.8 6.4 9.6 1.8
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Neurovit
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
50
122.9 3.8 3.2 20.6
Сыр, фета
71
187.4 10.1 15.1 2.9
Caldin C
1
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный
200
260 5.4 0.6 56.3
Бамия в томатном соусе
230
78 2.8 2.8 12
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Octozinc
1
0 0 0 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Котлеты говяжьи с капустой 14.09.
98
166.4 16.9 9.2 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
117
79.6 5.9 3.7 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.09.2018 02:34
Переставила сегодня настройки с профицита на поддержание, поскольку вчера профицит был даже гораздо больше, чем нужно. Дневник не вела, но, наверно, около 3500 калорий... Наелась после пляжа, плохо пережевывая, того, что приготовили родственники. А было все жирное. А утром еще и сладости... Порции по объему вроде обычная тарелка, но по калориям, думаю, очень много, так как потом было чувство перенаполненности желудка (первый раз за все то время, пока я тут). В общем, сегодня чувство голода почти не возникало. Видимо организм таким образом решил слегка разгрузится после конкретной загрузки.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Зародыши пшеницы Wheat Germ
10
60 3 0.6 6
Банан
33
31.7 0.5 0.2 6.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, сладкий картофель (Варка без слива)
247
138.4 4.8 0 30.6
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные
10
56.5 1.7 4.8 2.6
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9
Сырники с сыром
99
249 29.6 10.4 8.1
Caldin C
1
0 0 0 0
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью
190
209 14.4 0.8 37.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Говядина с подливкой
325
400.1 28.9 26.6 11.7
Огурец, грунтовый
192
26.9 1.5 0.2 4.8
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Octozinc
1
0 0 0 0
Neurovit
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
18.09.2018 22:23
Родственники привезли такое счастье, как пророщенные бобы фава. Думаю, что штука полезная, только вот КБЖУ и нутриенты нигде найти не могу. Придется вписывать в дневник как просто вареные фава-бобы... А может кто-то все-таки знает сайты с калорийностью пророщенных семян?
Марина
17.09.2018 13:20
Хороший такой профицитик. Не знаю точно, какие КБЖУ в заказном торте и орешках со сгущенкой (выбирала приблизительно), но львиная доля калорий точно на них. Праздники, каникулы, родственники... Как это я еще записывать успеваю и взвешивать... Это вчерашний дневник, а сегодня не уверена, что успею.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Батат запеченный в «мундире»
130
117 2.6 0.2 26.9
Йогурт 3,2% жирности
201
136.7 10.1 6.4 7
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Ёжик (Песочный) [У Палыча]
150
661.5 9.5 40.7 64.4
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]
91
399.5 6 18.1 46.4
Розелла, сырая
2
1 0 0 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Octozinc
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Котлеты говяжьи с капустой 5.09.
180
373.1 30.6 25 6.3
Бамия в томатном соусе
261
88.5 3.1 3.1 13.6
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Neurovit
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Caldin C
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Батат запеченный в «мундире»
330
297 6.6 0.5 68.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.09.2018 15:58
Хоть ДР и закончился, но торт и орешки со сгущенкой еще остались... А еще приехали родственники (семья мужа) на несколько дней отпуска и каникул (да, в Египте еще каникулы). Вот так вроде нашелся за день, потом тусишь еще пол ночи и понимаешь, что уже голодный. Мясо или что-то подобное надо специально готовить и ночью уже никто  из родственников не ест. Из перекусов, в основном, сэндвичи и печенье. В общем, поесть мяса на ночь - это для желудка тяжело, а вот заточить блинов, бутербродов или печенюшек - вполне нормально))) еще и с собой привезли. Так что с голодухи пришлось есть ими испеченное печенье, которым пытались накормить пол дня))) в кафе с ними не ела, но дальше так нельзя... В общем, не знаю, получится ли у меня вести дневники следующие несколько дней. Пока так.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Торт Лесная Сказка [От Палыча]
190
900.6 15.8 45.2 107.5
Octozinc
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночные 10.09.
97
145.5 14.6 3.3 14.3
Латук зеленолистный, сырой
44
6.6 0.6 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
244
58.6 2.7 0.5 9.3
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
39
95.9 2.9 2.5 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с подливкой
200
246.2 17.8 16.4 7.2
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
135
151.2 3.1 1.1 31.7
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Neurovit
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Caldin C
1
0 0 0 0
Батат запеченный в «мундире»
220
198 4.4 0.3 45.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.09.2018 15:27
Не могу понять. Снова какие-то глюки в программе? Начала вводить продукты в дневник, а там все вводится по 100 грамм.У кого еще так? Что вообще делать? Зашла с планшета, тут какие-то обновления?
Марина
14.09.2018 02:22
Сегодня профицит легкий, в отличие от вчерашнего. Пока настройки менять не буду. Завтра дневник вести не стану, так как у меня день рождения. Взвешивать еду из кафешки и прикидывать калории в заказном торте (практически на все праздники пеку сама, кроме собственного ДР - это уже головная боль мужа :)) нет желания. В общем, вернусь послезавтра или через пару дней:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
49
135.7 4.5 0.5 27.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Сыр, фета
85
224.4 12.1 18.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Латук зеленолистный, сырой
43
6.5 0.6 0.1 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
156
173.2 4 1.4 35.8
Огурец, грунтовый
131
18.3 1 0.1 3.3
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада
97
201.8 23.9 11.1 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Neurovit
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Caldin C
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Батат запеченный в «мундире»
440
396 8.8 0.7 91.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Батат запеченный в «мундире»
136
122.4 2.7 0.2 28.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бамия в томатном соусе
242
82 2.9 2.9 12.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Котлеты говяжьи с капустой 14.09.
114
193.6 19.6 10.7 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.09.2018 02:58
Ну и снова все вроди как по плану... Меню разнообразное, вкусное (для меня по крайней мере), сытное. Продалжаю наблюдать за цифрами на весах:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
109
159.8 13.3 11.5 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)
20
8.4 0.6 0.3 0.9
Масло кукурузное
1
9 0 1 0
Сыр, с голубой плесенью
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Огурец, грунтовый
98
13.7 0.8 0.1 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат, сырой
230
190.9 3.8 2.7 43
Изюм, без косточек
12
35.9 0.4 0.1 9.5
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Финик, королевский
30
83.1 0.5 0 22.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло кукурузное
5
45 0 5 0
Баклажаны (Жарка)
270
48.7 3.1 0.2 8.5
Сыр, фета
75
198 10.7 16 3.1
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
3 0.1 0 0.6
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
5.4 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
47
130.2 4.3 0.5 26.7
Caldin C
1
0 0 0 0
Neurovit
1
0 0 0 0
Чизкейк детский
123
280.1 17.7 9.8 29.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
250
277.5 6.5 2.3 57.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Octozinc
1
0 0 0 0
Соль морская йодированная
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
111
167.6 32.2 3.4 0
Нут жареный египетский
20
82.3 4.2 2.8 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Батат запеченный в «мундире»
157
141.3 3.2 0.2 32.5
Йогурт 3,2% жирности
177
120.4 8.9 5.7 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.09.2018 01:08
Все как-бы по плану... Наблюдаю. Чувствую себя наевшейся, но не переевшей. Пока оставлю настройки такими.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
168
114.2 8.4 5.4 5.9
Батат запеченный в «мундире»
264
237.6 5.3 0.4 54.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Блины на сыворотке 11.09.
166
325.7 8.5 8.1 54.8
Персиковый джем на пектине
8
13.2 0.1 0 3.2
Octozinc
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк детский
139
316.5 20 11.1 33.4
Caldin C
1
0 0 0 0
Neurovit
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
83
56.4 4.2 2.7 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат, сырой
235
195 3.9 2.7 43.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 3.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Овощной соус-рагу на курином бульоне
310
157.5 7.1 4.3 22
Оладьи печеночные 10.09.
34
51 5.1 1.2 5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Латук зеленолистный, сырой
37
5.6 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Соль морская йодированная
2
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
103
155.5 29.8 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ