Юлиана
16.10.2018 15:33
Калорийность - 163.1 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 257 г
Баклажаны (Варка без слива) 120 г
Сыр российский 48 г
Паприка 1 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) 5 г
Чеснок, сырой 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сочные рулетики не оставят вас равнодушны, они очень вкусные)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты ещё есть чеснок, я его забыла сфоткать
Шаг 2.
Нарезать баклажаны где то 0.5 см. Духовку разогреть до 180 градусов, форму застелить пергаментом, смазать маслом, и выложить туда баклажаны, отправить в духовку на 5-7 минут, чтобы они помягчели и легче было их скручивать
Шаг 3.
Нарезать филе полосами, посолить, поперчить и оставить мариноваться на 5-7 минут.
Шаг 4.
На подготовленный баклажан выложить наше филе, сверху натереть сыр и свернуть рулетик и накалоть на шпажку.
Шаг 5.
Вот такие у меня получились рулетики, не совсем все одного размера, отправляем в духовку на 25 - 35 минут при температуре 180 градусов. У меня осталось немного лишнего филе его я просто запекания рядом с рулетиками
Шаг 6.
Приятного аппетита )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 163.1 кКал 9.69%
Белки 21.5 г 28.29%
Жиры 7.4 г 12.33%
Углеводы 2.5 г 1.18%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 65 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.7%
b-car
2.3%
В1
4.6%
B2
6.6%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
4.5%
B9
2.6%
B12
7.4%
C
1.3%
D
1.4%
E
1.4%
H
~
К
0.7%
PP
36.8%
K
13.4%
Ca
15%
Si
~
Mg
18.7%
Ph
26.5%
Cl
27.5%
Fe
8.6%
I
3.7%
Co
76.7%
Mn
6.7%
Cu
13.4%
Mo
19.3%
Se
0.3%
F
2.7%
Cr
39.8%
Zn
14.1%
~
23.4%
Юлиана
16.10.2018 06:49
Дневник вчерашний заполнен до второго перекуса, после был пищевой беспорядком, опять я ела, торт, сосиски, драники и все я перестала считать, как то у меня упадок в еде, я перестала наедаться, я все время хочу есть, что это? Осень? Или балованная?(((сегодня буду стараться не сорваться (((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Морковные пирожные
83
133.3 8.8 2.5 18.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Свекольный салатик
60
64.4 1.9 3.2 6.8
Хлебцы молодны
10
29 1 0.2 5.7
Творожный сыр
6
11.9 0.4 1.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Плюшка Московская
50
165 3.8 4.4 28.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Желудочки ( классический вариант)
60
65.8 7.3 3.8 1.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Арахис (Жарка)
13
64.2 3.2 5.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Свекольный салатик
40
42.9 1.3 2.1 4.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Гранат-Малина [Epica]
100
120 5.7 4.8 13.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
14.10.2018 17:41
Калорийность - 160.6 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) 67 г
Банан (Жарка) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Кефир 1% 45 г
Овсяные хлопья "геркулес" 45 г
Кукурузная мука (Запекание) 20 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Корица, молотая 1 г
Разрыхлитель теста 5 г
Банан 80 г
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] 4 г
Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод] 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Нежные вкусные пирожные, без сахара, они нереально вкусные))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим все ингредиенты
Шаг 2.
Морковь и банан измельчить блендером.
Шаг 3.
Добавить овсянку и далее измельчить.
Шаг 4.
Добавить остальные ингредиенты и измельчить блендером. Выложить в форму и выпекать при температуре 180 градусов 20 минут.
Шаг 5.
Пока корж остывает корж,приготовим крем.
Шаг 6.
Измельчить в блендере до кремообразного состояния.
Шаг 7.
Смазать коржи и украсить по своему желанию у меня это шоколад горький кусочек.
Шаг 8.
Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 160.6 кКал 9.54%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 3 г 5%
Углеводы 22.6 г 10.71%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 33.5 г 1.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
42.8%
b-car
42.5%
В1
7%
B2
6.8%
Холин
8%
B5
6.9%
B6
11.6%
B9
2.6%
B12
3.7%
C
4.1%
D
2.7%
E
3.6%
H
10%
К
2.3%
PP
9%
K
9.9%
Ca
4%
Si
~
Mg
10.8%
Ph
12.6%
Cl
1.8%
Fe
7.1%
I
2.8%
Co
19.5%
Mn
31.7%
Cu
7%
Mo
1.9%
Se
8.2%
F
0.4%
Cr
1.5%
Zn
5.3%
~
8.5%
Юлиана
13.10.2018 16:26
У меня вчера был день отдыха от подсчёта:))) я сдала экзамен по вождению автодром и город с первого раза!))) Я была очень и очень счастлива, взяла себя в руки на экзамене и старалась как можно больше не волноваться:)))и вуаля через неделю заберу свои права:))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский
17
61.9 3.9 4.9 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа]
24
123.8 1.2 6.5 14.2
Печенье без сахара,яиц и муки
33
81.1 5.3 1.6 11.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
71
129.9 4 3.9 19.2
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
8
42.4 0.8 3 2.4
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая в духовке Пикша с картофелем
170
161.8 21.6 2.2 15.3
Хлебцы молодны
15
43.5 1.5 0.3 8.5
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Оладьи на кефире
31
56.7 1.8 1.7 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Свекольный салатик
50
53.7 1.6 2.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Юлиана
11.10.2018 18:57
Настроение совсем нет, у меня дилемма, три года назад у меня было КС второе, первый шов мне сшили хорошо живот не нависал,а в этот раз сшили очень плохо, живот четко отделен линией, он не большой, но я очень расстроена уйдет ли он с питанием, или нет (( это гложет меня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3
Овсянолин(с сыром)
120
261.1 15.5 15.2 15.4
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы молодны
10
29 1 0.2 5.7
Вода
800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая в духовке Пикша с картофелем
140
133.3 17.8 1.8 12.6
Салат из свеклы и корейской морковью
60
85.7 2.2 4.7 8.7
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
20
70.8 3.2 6.2 0
Хлебцы молодны
10
29 1 0.2 5.7
Арахисовая паста
8
51.2 1.8 4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
80
53.6 2.2 3.2 3.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2.6 0.2 25.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Салат из свеклы и корейской морковью
40
57.1 1.5 3.1 5.8
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный Российский с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа]
8
41.3 0.4 2.2 4.7
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
10.10.2018 16:45
Сегодня посчитала свинную печень, готовила моя мамуля, оказывается кладезь витаминов рейтинг отличный, я в восторге, обязательно возьму на заметку и приготовлю ее на свой вкус, оказывается можно добирать витамины и самому до 80 самому легко.:)как ваш день друзья?))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Салат из свеклы и корейской морковью
60
85.7 2.2 4.7 8.7
Печенье без сахара,яиц и муки
50
123 8.1 2.5 17.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2.6 0.2 25.5
Слива (садовая)
93
45.6 0.7 0.3 8.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая в духовке Пикша с картофелем
160
152.3 20.3 2.1 14.4
Хлебцы(луковые)
19
58.9 2.1 0.3 12
Арахисовая паста
10
64 2.2 5 2.2
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Арахис (Жарка)
20
98.8 5 8.1 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Печень свиная в маринаде
15
36.6 4.5 1.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
09.10.2018 16:56
Немного перебрала сегодня зеленые полосочки, но в калории вписалась:DСпасибо всем за советы по поводу набора клетчатки, сегодня отлично набралось. Между тем скоро совсем скоро приезжает муж с командировки, и его ждет питание как и меня, интересно понравится ли ему. Так как процесс готовки я поменяла полностью:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолин(с сыром)
120
261.1 15.5 15.2 15.4
Салат из свеклы и корейской морковью
40
57.1 1.5 3.1 5.8
Печенье без сахара,яиц и муки
50
123 8.1 2.5 17.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Вода
1400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)
40
84.3 2 0.1 18.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
89
92.8 2.4 1.5 17.4
Печеночные котлеты
60
101 10.7 3.3 7.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлебцы(луковые)
7
21.7 0.8 0.1 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из орехов(барный)
20
122 4.2 10.4 2.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Деревенский Йогурт из Талицы [Талицкий Молочный Завод]
93
74.4 2.6 2.8 10.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Капуста краснокочанная
43
11.2 0.3 0.1 2.2
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в масле
10
20 0.7 1.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
08.10.2018 21:15
Клетчатку не добираю, отруби уже вообще не лезут ((как вы понимаете себе ее? Может есть супер секрет?!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Сыр Мраморный [Добряна]
24
82.8 5.3 6.8 0
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
130
156 7.5 6.5 18.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band]
40
104.8 1.6 2.4 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
70
73 1.9 1.2 13.7
Печеночные котлеты
100
168.4 17.8 5.5 12.1
Хлебцы(луковые)
7
21.7 0.8 0.1 4.4
Творожный сыр
4
7.9 0.2 0.7 0.1
Салат из свеклы и корейской морковью
60
85.7 2.2 4.7 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Каждый День]
60
72.6 9.6 3 1.8
Сметана 15% [Першинский]
10
16 0.3 1.5 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из орехов(барный)
18
109.8 3.8 9.4 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Печенье без сахара,яиц и муки
11
27 1.8 0.5 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
08.10.2018 17:57
Калорийность - 245.9 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 35.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная мука (Запекание) 120 г
Банан 150 г
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] 180 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Безумно вкусно печенье, мягкое,нежное и только полезные ингредиенты
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все соединить и замесить тесто. Возможно добавить сах зам по вкусу не хватило по сладости банана на фото у меня овсянка измельченая в кофемолке.
Шаг 2.
Сформировать тесто в шарик и отправить в холодильник на час, я завернула в пищевую пленку.
Шаг 3.
Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружки и приплюснуть. Отправить в духовку при 180 градусах на 15-20 минут до зарумянивания
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 245.9 кКал 14.6%
Белки 16.1 г 21.18%
Жиры 4.9 г 8.17%
Углеводы 35.5 г 16.82%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 137.6 г 5.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.1%
b-car
1.1%
В1
8%
B2
3.1%
Холин
0.9%
B5
2.4%
B6
9%
B9
1.2%
B12
~
C
5.3%
D
~
E
5.1%
H
~
К
0.2%
PP
10%
K
10.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
15%
Ph
17.8%
Cl
~
Fe
9%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
~
Mo
~
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
0.6%
~
~
Юлиана
07.10.2018 17:56
Вообщем вдохновилась я сегодня постом о фитнес браслете, и теперь жду такой на свой день рождения, в ноябре)) расскажите пожалуйста счастливые обладатели такой супер вещи, как вам нравится с ним?стал он вашим супер помощником?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры(домашние)
53
207.5 5.2 9.8 24.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
30
5.4 0.3 0.1 0.8
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Хлебцы(луковые)
21
65.1 2.3 0.3 13.2
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
2
8.1 0.1 0.8 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Першинский]
150
75 4.2 3.8 6
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
100
104.3 2.7 1.7 19.5
Печеночные котлеты
80
134.7 14.2 4.4 9.7
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Пирожное
13
35.9 0.8 0.4 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в масле
50
100 3.6 9.4 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Коктейль из орехов(барный)
10
61 2.1 5.2 1.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
39.4 2.7 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ