Marina
16.10.2018 15:25
Возник вопрос. Если при ходьбе жир начинает тратиться только после 40 мин, то как правильно учесть расходуемые калории? 1/3 от часовой ходьбы? Или вписывать все калории за час? Если не вписывать расход, получится нежелание.
Просто на графиках красота, а на весах всего -2кг за 40 дней. Да и то они ушли за первые 2 недели.
С нутриентами сегодня никак. Зато отлично прогулялась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Капуста пекинская
20
3.2 0.2 0 0.4
Перец сладкий
5
1.3 0.1 0 0.2
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
160
302.4 8.2 5 52.2
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
20
32.5 4.2 1.6 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый соус
0
0 0 0 0
Грибной суп
290
147.6 2.3 9.9 13.3
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Печеные баклажаны с уксусом
40
20.6 0.7 1.2 1.8
Сосиски, молочные
20
52.2 2.2 4.8 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
14.10.2018 10:43
Немного не добрала калорий. Первый раз с начала программы))) Погода радует теплыми деньками

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Каша пшенная с тыквой
100
57.9 2.2 0.8 10.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
30
48.7 6.3 2.3 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печеные баклажаны с уксусом
50
25.8 0.9 1.5 2.3
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Капуста пекинская
80
12.8 1 0.2 1.6
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Запеченные овощи
20
13.7 0.2 0.9 1.2
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
50
67 1.3 3.9 6.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16.8 4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
10.10.2018 21:12
Неправильный дневник, но правильный вопрос.Вот кто как борется с простудными заболеваниями? Лекарства и таблетки или есть варианты? Мой папа говорил- простуду лечить 7 дней или подождать 7 дней и она сама пройдет. И как правильно? Особенно, если врач труднодоступен и нет конкретного диагноза, а есть симптомы- горло, сопли, озноб, а температуры не бывает в принципе. Сейчас это вопрос про мужа. А вообще, при простудах вы как- сразу табл?. У нас с мужем всегда спор на эту тему.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Каша пшенная с тыквой
140
81.1 3.1 1.1 14.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп зеленый
300
139.8 10.5 6.9 8.4
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
35
56.8 7.3 2.7 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Зубатка пестрая
100
126 19.6 5.3 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
20
18.6 0.5 0 4.2
Лук репчатый (Пассерование)
10
4 0.1 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
0
0 0 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
08.10.2018 23:07
Обычный день, обычный рацион. Хорошая погода располагает к длительным прогулка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий
10
2.6 0.1 0 0.5
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп зеленый
300
139.8 10.5 6.9 8.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
50
112 8.7 8.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
20
32.5 4.2 1.6 0.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Вино, столовое, красное
320
272 0.2 0 8.4
Картофель отварной по 1-206
15
11.3 0.3 0.1 2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Зубатка пестрая
80
100.8 15.7 4.2 0
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
20
37 5.3 1.6 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
40
37.2 1 0.1 8.5
Лук репчатый (Пассерование)
40
15.9 0.5 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
08.10.2018 09:54
Долгая прогулка и не хотелось останавливаться. Красота на улице

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп зеленый
300
139.8 10.5 6.9 8.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
30
48.7 6.3 2.3 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
150
277.5 39.6 11.9 0.2
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
05.10.2018 23:15
Осенний день, хорошая погода располагает к долгой прогулке. А рацион подправлю в след раз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
105
106.1 3.2 3.6 15.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп зеленый
300
139.8 10.5 6.9 8.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
25
40.6 5.2 2 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Чеснок луковица
2
3 0.1 0 0.6
Соус томатный острый
5
5 0.1 0 1.1
Отруби пшеничные
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Грибы жареные
60
97.3 2.8 6.9 6.4
Икра из печеных баклажан
30
21.2 0.6 1 2.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
04.10.2018 21:35
Обычный день и обычный рацион. Небольшой недобор по углеводам

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и грибами
400
168 12.4 6.8 14
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
150
277.5 39.6 11.9 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
30.09.2018 22:03
Вот такой неправильный сегодня воскресный рацион, но он есть. И не исправить ))), а запланировано было совсем другое. И так бывает).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Отруби ржаные
1
1.1 0.1 0 0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Суп с фрикадельками и грибами
300
126 9.3 5.1 10.5
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицец
150
203.4 13.5 7.4 20.7
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Икра из печеных баклажан
50
35.4 1 1.7 4
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вино, столовое, красное
500
425 0.4 0 13.1
Печень куриная
30
48.7 6.3 2.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
27.09.2018 21:02
Зеленые полоски графика радуют глаз. Работаем дальше)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Каша овсяная, по 1-280
120
130.8 3.1 4.9 18.6
Отруби ржаные
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Виноград
350
252 2.1 2.1 53.9
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
155.4 16.2 5.4 9.6
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
0
0 0 0 0
Отруби ржаные
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Скумбрия, соленая
40
122 7.4 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
30
50.1 5.6 1 4.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Нектарины, сырые
120
52.8 1.3 0.4 12.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Тефтели с овощами
150
91.1 11.1 3 4.4
Капуста тушеная по 1-220
90
67.5 1.8 3 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
30
33 6.6 0.2 1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
25.09.2018 22:15
Всем здраствуйте! После 3-х недель на рационе с отрицательными калориями третий день хочется всего, много и сразу. Остановиться очень сложно. Это реакция организма? Я раньше никогда не сидела на диетах .
И еще, была опубликована тренировка (по системе Табата) (Наталья Вечная?) для рук и спины. Сразу не сохранила, а сейчас не могу найти. Как найти эту ссылку?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
1
6.6 0 0.7 0
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
155.4 16.2 5.4 9.6
Отруби пшеничные
20
33 3.2 0.8 3.3
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
80
133.7 15 2.7 11.8
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Тефтели с овощами
160
97.1 11.8 3.2 4.6
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Капуста тушеная по 1-220
90
67.5 1.8 3 8.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень куриная
15
24.4 3.1 1.2 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
10
44.6 1.9 1.9 5.4
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ