Анна
20.11.2019 19:32
Любителям сладенького
Анна
25.10.2019 10:17
А есть те, кто ходит с седыми (седеющими) волосами без краски? Какими-то уходами специальными можете  поделиться? Тонирующие средства тоже интересуют. 
Анна
23.10.2019 23:03
"прекрасно".. так получилось случайно, что сегодня я на одноразовом питании. Посмотрим, что ждёт с утра.
Анна
21.10.2019 23:10
Такая я такая.. с шариками никак не помещалась.))
Анна
13.10.2019 13:58
Утомилась я в очередной раз от возни с жратвой. Каждый день: купи жратву, приготовь жратву, пожри. Давно не заказывала в тырнете объемно . Ожидаю доставки 45 килограмового заказа. Ещё 15 сама притащила из магаза (ладно, 5 кило там было порошка стирального)). Готовить напрягает, сосиски, пельмени и Доширак спасают окружающих от голода. Шоколад и орехи - тоже отличные изобретения все же!
Анна
03.10.2019 16:15
Серый - большенький, по мотивам медведЯ мистера Бина. 
Мелкий весь в магнитах (в ногах и руках), помпоны тоже на магнитах, умеет делать шпагаты и висеть на холодильнике, объездил с командой кучу соревнований. И, вероятно, он - это все же она. 
Такой вот хенд-мейд.
А рыжая тряпочка под медведём так пока ничем и не стала, цвет офигенный, но, к сожалению, качество не айс, поэтому только 1 моток как был, так и остался, возможно, станет шапкой сине-оранжевой, например. 
Анна
28.09.2019 12:29
Про талию, пузо и пресс.
Прослушала сейчас эфир одной девицы на тему офигенной талии. То, что надо ставить спину на место и разрабатывать в разных направлениях, знаю давно, поэтому моя ставка на растяжки и танцы, а не на железо, силовые и какой нибудь бег, например. Но вот пара интересных мыслей попалась. Запоминала очень быстро, поэтому только ключевые слова.)
В планке поперечная мышца работает только первые 10 секунд, далее включаются другие, так что если поперечную так тренировать, то только короткими подходами имеет смысл.
Вакуум для мышц живота вааще никак, поперечную он не качает (то то смотрю, от него никакого эффекта толком), он нужен для внутренних органов, это другая тема. При диастазе он тоже никак.
Слишком закаченный пресс лишается эластичности и нарушает работу всего брюха и спинки. И может вообще привести к опущению тазового дна и органов в итоге.
Дышать надо правильно, чтоб мышцы брюшные вставали на место и выправляли все, что можно выправлять, в том числе и поясницу (чтоб грыжа не болела - это моя догадка))).
При ходьбе задница должна крутиться (то есть поясница), а не колом стоять и грудной отдел тоже должен хорошо шевелиться - это все весьма полезно при диастазе.
Как то так коротенько получилось то, что заинтересовало, буду изучать дальше и работать, работать, работать.)
Анна
28.09.2019 12:17
Сегодня питаюсь какими то объедками залежалыми из холодильника (хочется освободить его, чтоб забить новеньким))). Не знала как лучше съесть, в итоге тупо смешала в пюре брюссельскую капусту, грибы и какой то свинячий жиро-бульон . А получилось так вкусно, однако. Ну и сыр с маслом и с миндалем - отличный бутер.))
Анна
20.09.2019 21:57
Между вчерашним ужином и обедом сегодня аж 15 часов выдержала. Полдник пришлось добавить по некоторым причинам, не знаю пока как с этим обходиться. И завтра будет маленький перерыв, придется поесть до 12-00. Но никаких орешков и яблочек в промежутках, мне нравится. С бЕлками перебор какой то, но надо было печень съесть очень, а курицу хотелось.) Посматриваю теперь на микронутриенты, там какие то жуткие цифры попадаются, лучше не смотреть.))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
251
27.6 1.8 0.3 4.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Скумбрия холодного копчения
42
63 9.8 2.7 0
Пюре из цветной капусты
200
83.4 3.6 5 3.8
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Сметана 25% [ВкусВилл]
72
178.6 1.7 18 2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Сыр Молога [ВкусВилл]
22
72.2 4.4 6.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
30
4.2 0.2 0 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр Natura Сливочный [Arla]
25
85 6.3 6.5 0
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Запеканка твороженая моя
68
146.1 8.1 5 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
72
140.4 18 7 0
Киноа, приготовленная
65
78 2.9 1.2 12
Арахисовая Паста Классическая без Сахара [ВкусВилл]
4
24.8 1 2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ