Жанна
25.09.2018 20:06
Осьминоги с пастой - отличный вариант для тех, кто не знает как добрать калории. Во первых -!калорийно, за счет соуса на сливочном масле и сметане, во вторых - вкусно, начинаешь есть и не остановиться.))) обожаю пасту !
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
182
344 9.3 5.6 59.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
128
241.9 6.5 4 41.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
46
44.5 9.7 0.6 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КалМаг
2
0 0 0 0
Паста с осьминогом
400
962.8 52.8 28.4 121.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
460
276 3.8 1.7 68.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, эдамер
30
107.1 7.5 8.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
24.09.2018 23:25
Вот не люблю я эти рецепты, никогда не знаешь сколько кусков мяса зачерпнешь поварешкой ))толи дело просто пожарить кусок мяса и взвесить или сьесть горку макарон)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Сырники
256
604.4 46.3 26.4 42.5
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Зефир
27
88 0.2 0 21.5
Keravit
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Сырники
160
377.8 29 16.5 26.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
52
39 1 0.2 8.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные потроха тушеные с фасолью
300
155.1 14.1 7.5 8.1
КалМаг
3
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
200
303.6 25.4 21.9 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные
186
293.9 10.8 1.7 57.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
23.09.2018 20:51
Последнее время наедаю с удовольствием свою калорийность!)))))))особенно по вечерам)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
90
172.8 2.5 8.6 21.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные потроха тушеные с фасолью
420
307.4 34.4 14.7 11.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
240
566.6 43.4 24.7 39.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
22.09.2018 22:16
Сегодня опять силовая была вторая тренировка за день. Ни как не удается выделить на силовую полноценный день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Блины, по 2-174
182
344 9.3 5.6 59.3
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
185
349.7 9.4 5.7 60.3
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
423
253.8 3.5 1.6 63.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
КалМаг
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Вода
2000
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
90
101.7 21.6 1.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
22.09.2018 21:02
Подскажите пожалуйста, кол-во нутриентов за день, дневник считает с учетом физической активности? У меня в настройках стоит « работник средней тяжести труда» это учитывается или нет? . Что бы понимать пить добавки витаминные или нет . Потому что при тяжелых физ нагрузках увеличивается количество некоторых витаминов и минералов
Жанна
22.09.2018 10:17
Пол года спорт силовых тренировок , и два месяца кбжу, после долгой болезни в пол года
Жанна
21.09.2018 19:19
Очень вкусные получились тушеные кальмары с луком, чесноком и соевым соусом))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Блины, по 2-174
210
396.9 10.7 6.5 68.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
62
117.2 3.2 1.9 20.2
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Джем из абрикосов
10
27.6 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Изюм (виноград сушеный)
150
393 2.7 0 99
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кальмары тушеные
406
500.2 60.5 18.7 22.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары тушеные
100
123.2 14.9 4.6 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
20.09.2018 21:28
Сегодня пришлось добирать белок куриным белком. И жиров опять перебор. Ни как я их в рамки не заправлю
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Keravit
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
626
375.6 5.1 2.4 93.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 20.1
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
41
113.6 3.7 0.5 23.3
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]
20
38 1.9 2.7 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
400
768 11.2 38.4 94
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
160
70.4 17.8 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
19.09.2018 17:22
Сегодня стояли над духовкой все и запеканка не подгорела)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Keravit
1
0 0 0 0
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
88
166.3 4.5 2.7 28.7
Джем из абрикосов
10
27.6 0.1 0 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
40
142.4 10 11 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КалМаг
2
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
300
684.3 42.3 28.2 67.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
18.09.2018 20:32
Сегодня попалась на маркетинговую уловку, давно за собой такого не наблюдала. Забыла взять с собой воду и перекус на тренировку. В итоге, когда ехала домой , зарулила в супермаркет, очень хотела пить и углеводов, там конечно и бананы были, и апельсины, и кефир, я могла и сникерс купить свой любимый, но мне бросилась в глаза красивая, маленькая баночка с каким то напитком, я схватила ее и оплатила. В итоге это оказалось пиво безалкогольное, со вкусом ананаса. Такая хрень редкостная, это что то . А ведь зарекалась лимонады стороной обходить и подобные напитки))‍♀️
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
61
106.5 8.9 7.7 0.5
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дерзкий Гранат [Швепс]
200
80 0 0 20
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
200
98 1.4 0.2 23.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
400
240 3.3 1.5 59.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
220
77 1.3 0.7 16.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
120
427.2 29.9 32.9 2.7
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Оливки. Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
КалМаг
2
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
100
60 0.8 0.4 15
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата
100
49 0.7 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ