Дефицит 500 ккал. 3 зелёные полоски из 6 :)
Вчера сделал прививку от гриппа. Первый раз в жизни, теперь точно заболею LOL
До этого гриппом в самые гриппозные месяцы не болел...и вот решил привиться))

День как день...дефицит 500 ккал. Покупной рацион 1400, плюс немного "доедания до норматива МЗР"...

Рацион питания на 1400 плюс немного разной "мелочевки" ( к вниманию любителей немного покусочничать и поклевать в течение дня маленькими порциями- вся эта мелочовка потянула почти  на 400 ккал!!...)

Единственно что, изменил, предложенный поставщиком, порядок приема блюд- самый калорийный перебросил на завтрак (изначально это был второй прием пищи, в середине дня), второй по углеводам перекинул на после упражнений и третий, по содержанию углеводов - на ужин. Кому интересно, можете посмотреть на графики: первый- рекомендованный поставщиком, второй- как переиначил я...а в дневнике, как получилось с учетом доеденного)))
Сделал я это , повторюсь, дабы моего любимого "вечернего голода" избежать, вроде получилось...

Сегодня пришлось ехать в местную командировку в пригород  и предстояло продолжительное совещание. Явно ожидался большой разрыв в моем дробном питании (так и случилось) посему утром я повторил вчерашний рацион калорийножирнокартофельный))) вновь сработало ( ещё бы, 600 ккал не сработали бы, скажете вы- слон может треснуть пополам от такого обжорства). Вобщем к моменту,когда удалось пообедать (в районе 13.30, а завтракал я в  8  - я был в норме, не особо и проголодавщийся. Мой коллега, который худеет ,,на спорте,, затащил меня в макдональдс, я,героически наблюдая, как он поедает бигмак, картоху, соус, мороженку, колу и кофе- ограничился салатом  Цезарь и самой низкокалорийной, из имеющихся, заправкой. Каюсь, не удержался все таки от гадости и заказал колу зеро, которая из хими но типа без калорий. Надеюсь дали именно ее иначе перебор будет по ккалл сегодня((( а так,  вроде вписался я в нормы МЗР - с дефицитом 600 ккал, но когда вспоминаю завтрак ...первая мысль: это не еда человека который худеет(я даже чай с сахаром выпил! Чего месяц, наверное уже не делал). А между тем- 01.09.18 я весил 95.4 кг, а сегодня утром взвесился- 92.0 кг(считать кбжу стал с 07.09.), понимаю, что первые КГ даются легко и вода это в основном...вобщем, поживем, посмотрим, как оно дальше пойдет.
На выходные,чтобы не заморачиваться с готовкой, взял два рациона питания по 1400 ккал, до нормы МЗР добью чем нибудь...всем-хороших выходных!