Svetulya-krasotulya
11.12.2018 16:24
Svetulya-krasotulya
23.11.2018 14:24
Svetulya-krasotulya
22.11.2018 09:34
Когда девушка садится на диету, её холодильник за вечер набирает до 400 просмотров!
Svetulya-krasotulya
21.11.2018 09:04
Svetulya-krasotulya
20.11.2018 16:02
Рацион на завтра, всё зелененькое, кроме клетчатке((( Не получается у меня натуральными продуктами добирать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]
15
9.8 0.4 0.6 0.7
Сельдь кусочками
40
76 7.2 4.8 0
Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа]
5
26.5 0.3 1.5 2.8
Каша Пшеничная [Увелка]
27
97.2 3.5 0.3 20
Масло горчичное
5
44.9 0 5 0
Хлебцы пшеничные
9
21.4 0.7 0.1 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]
20
13 0.6 0.8 0.9
Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа]
5
26.5 0.3 1.5 2.8
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Сыр костромской
21
72 5.3 5.5 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
14
32.5 0.7 0 7.1
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночные оладьи
150
275.1 31.2 11.1 12.3
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Аджика Острая [Дары Кубани]
30
18 0.6 0 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Салат овощной
250
128.8 3.3 6.5 14
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
20.11.2018 08:59
Такой вот рацион на сегодня. Полную версию проморгала, буду зарабатывать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]
17
11.1 0.5 0.6 0.8
Каша тыквенная с пшеном
105
69.9 2.3 0.6 13.9
Сельдь кусочками
44
83.6 7.9 5.3 0
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа]
4
21.2 0.2 1.2 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино]
20
13 0.6 0.8 0.9
Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа]
4
21.2 0.2 1.2 2.2
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Хлебцы пшеничные
6
14.3 0.5 0 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Маринованные Зеленые [Агрокомплекс]
100
46 0 3.5 3.5
печеночные оладьи
98
179.7 20.4 7.3 8
Орех грецкий
27
177.1 4.4 16.4 3
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]
200
352 19 9.8 47
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
101
111.1 22.2 0.6 3.3
Натуральный Йогурт [Активия]
27
17.6 0.9 0.9 1.3
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 15:54
Кто-то спрашивал, как употреблять семена льна. Делюсь, сама недавно  открыла для себя этот продукт- урбеч из льна. Есть из золотистого и темного льна, но особых различий нет. Урбеч— это 100% натуральная паста, которую получают по традиционной технологии путем ручного перетирания между каменными жерновами сырых семян до состояния выделения масляной основы. Семена не обрабатываются при помощи высоких температур, а значит, сохраняют все  полезные свойства. Достаточно в день съедать 1 ч.л.  Как вариант, в  урбеч можно добавить немного меда и сливочного масла, получается вкусная  и полезная намазка на хлебец.
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 11:24
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 09:50
Очередной дневник. Этот с учетом дневника тренировок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
27
105.3 3.2 1.6 19.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
4
21.3 0.2 1.2 2.2
Молоко коровье сырое
45
29.3 1.4 1.6 2.2
Сыр, пармезан, твердый
19
74.5 6.8 4.9 0.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Паштет печеночный
19
40.8 3 2.9 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Молоко коровье сырое
20
13 0.6 0.7 1
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
4
21.3 0.2 1.2 2.2
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Паштет печеночный
51
109.4 8.1 7.9 1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
гречка отварная
111
105.9 4.3 1.1 19.6
Грудка
130
116.7 24.2 1.4 1.7
Томаты Маринованные Зеленые [Агрокомплекс]
89
40.9 0 3.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
122
134.2 26.8 0.7 4
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Натуральный Йогурт [Активия]
31
20.2 1.1 1.1 1.5
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
отруби ржаные ОГО
8
21.9 1 0.2 3.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 09:40
Всем доброе утро и УРА пятница!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ