Svetulya-krasotulya
05.06.2018 10:37
Доброе утро. А у нас пока тепло, +28. Но к концу недели  ожидается похолодание и сильный ветер. Рацион, как обычно низкий рейтинг(((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
20
41 3 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
80
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
18
83 0 4 9
каша моя
135
124 4 3 19
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
80
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
18
83 0 4 9
Творог "Крестьянский" 5%
86
124 18 4 2
Ряженка 2,5% жирности
48
25 1 1 2
Банан, сырой
120
146 1 0 38
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
80
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Грудка-вкусняшка
30
44 8 0 0
Нут Вареный [Ярмарка]
128
165 11 2 23
Огурец, грунтовый
66
9 0 0 1
Щавель, сырой
23
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
125
181 26 6 3
Ряженка 2,5% жирности
45
24 1 1 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
заправка для салата
10
38 0 3 2
салат
100
40 2 1 4
Грудка-вкусняшка
100
147 29 2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
04.06.2018 16:23
Очередной дневник питания. Рейтинг, как всегда низкий(((.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
12
24 2 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
80
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
имбирное печенье
12
52 0 2 7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
9
41 0 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
23
47 4 3 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
80
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
омлет 04,06
111
103 7 6 3
имбирное печенье
24
104 1 4 15
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
18
83 0 4 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
80
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
салат
97
39 2 1 3
Тан [Донской Молочник]
237
37 3 0 5
Грудка-вкусняшка
56
82 16 1 1
Яблоко
190
89 0 0 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
133
192 27 6 4
Ряженка 2,5% жирности
39
21 1 1 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Нут Вареный [Ярмарка]
100
129 8 1 18
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
заправка для салата
14
53 0 4 3
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Щавель, сырой
20
4 0 0 0
Грудка-вкусняшка
50
73 14 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
01.06.2018 10:09
Никак не могу понять, что я делаю не так:-o. Стараюсь разнообразить свое питание, а рейтинг всегда низкий. БЖУ придерживаюсь. Научите, пожалуйста, составлять дневники с хорошим рейтингом. Или надо обязательно пить витамины?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
31
64 5 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлебец Заварной с Изюмом [Хлебокомбинат Волжский]
15
34 0 0 8
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные
18
57 0 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
53
109 9 7 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
24
55 1 0 12
Хлебцы ржано-гречневые
6
21 0 0 4
Щавель, сырой
10
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
57
8 0 0 1
Овощи в духовке
140
96 4 4 9
Куриный окорочок (Варка)
53
75 10 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Томатный Сок [Тонус]
175
35 0 0 8
Шоколад полугорький
8
43 0 2 4
Хлебцы ржано-гречневые
6
21 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
92
133 19 4 2
Ряженка 2,5% жирности
58
31 1 1 2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы ржано-гречневые
6
21 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Сельдь тихоокеанская жирная
120
229 16 18 0
Хлебец Заварной с Изюмом [Хлебокомбинат Волжский]
30
69 1 0 16
Окрошка со свеклой ПП
100
57 4 2 4
заправка для салата
14
53 0 4 3
Руккола, сырая
10
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 10
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 14:05
Много здесь любителей кошек? Хочу поделиться фотками моего кошарика. На первой фотке кот не на диете, может себе позволить кусочек чизкейка, а вот на втором фото, кот уже готовиться к лету, после 6 вечера не ест, только смотрит на холодильник.))). Ну и еще парочка фоток, где кот во всей красе.
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 12:05
А вы слышали о новом трэнде для похудения? Это хорошая новость для кофеманов, как я. По утрам надо пить кофе с маслом. Эффект похудения будет только в том случае, если правильно это делать.Кофе с маслом – это замена завтраку, а не дополнение.После того, как вы выпьете чашку этого кофе, вы не будете испытывать аппетита ни к каким другим продуктам на протяжении 4-6 часов, - утверждает автор диеты Дэйв Эспри. В этом и заключается секрет потери веса.
Хотите и вы проверить новый метод похудения на себе? Тогда ловите рецепт. Для чудодейственного напитка потребуется качественный кофе в зернах , лучше Арабика. Измельчите в кофемолке и сварите обычный кофе без сахара. В сваренный горячий кофе добавить 1 ч.л. кокосового масла и 1 ст.л.сливочного масла. Взбить все в блендере до пенки, как у кофе латте. Это важно, хорошо взбить, тогда рецепт будет «работать». Напиток получается калорийным и жирным, поэтому больше ничего на завтрак есть не надо. Хочу попробовать по утрам вместо завтрака. А вы как думаете?
  • Комментарии 13
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 11:38
Хочу похвастаться сыром. Меня угостили родственники из деревни, приготовили специально для меня с маленьким содержанием жира. И сто процентов натуральный, без добавок. И очень вкусный, твердый!!!
  • Нравится 2
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 11:31
Хочу полную версию!!!! Приходиться публиковать дневники. На вечер у меня тренировка, поэтому ужина нет. Надеюсь, что вечером ничего не схомячу. Но если захочу, могу себе позволить кусочек сыра.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
22
77 2 1 13
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
53
31 1 1 2
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
26
53 4 3 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
44 1 0 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
25
51 4 3 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Кекс "Пока гости раздеваются"
100
286 4 13 40
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
78
10 0 0 2
Овощи в духовке
115
79 4 3 8
Куриный окорочок (Варка)
100
141 19 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
26
53 4 3 0
Творог "Крестьянский" 5%
116
168 24 5 3
Ряженка 2,5% жирности
33
17 1 0 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы ржано-гречневые
12
42 1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр Фермерский (Сыры и творог)
25
51 4 3 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 11:18
Калорийность - 69 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 91 г
Шампиньоны 201 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 145 г
Масло подсолнечное 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Купила кабачки и решила приготовить их в духовке. Порезала всё, что нашла в холодильнике: лук, морковь и шампиньоны. Очень хорош в этом блюде перец болгарский, баклажан и помидорки. Но увы, у меня их не было. Протвинь смазала маслом, овощи порезала, грибочки порезала на пополам. И в духовку на 30 минут при 180гр. Не солила, только немного приправы добавила.
,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал 4.1%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 2.9 г 4.83%
Углеводы 7 г 3.32%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 76.8 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
73.7%
b-car
79.5%
В1
6.4%
B2
15.4%
Холин
~
B5
25.6%
B6
10.6%
B9
8.7%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
8.2%
H
1.7%
К
4%
PP
19.8%
K
23.5%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
8%
Na
1%
Ph
12.4%
Cl
0.8%
Fe
5.1%
I
6.5%
Co
87.4%
Mn
2.6%
Cu
2.1%
Mo
2.2%
Se
0.1%
F
0.4%
Cr
14.1%
Zn
2.8%
  • Нравится 3
  • Комментарии 2
Svetulya-krasotulya
30.05.2018 15:58
Дневник питания на сегодня. Пока так, вроде не голодно, а по калориям мало. Может еще, что вечером себе позволю.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
19
65 2 1 11
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
53
31 1 1 2
Шоколад полугорький
8
43 0 2 4
Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль]
6
19 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
7
38 0 2 3
Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль]
6
19 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Апельсин
135
58 1 0 10
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль]
6
19 0 0 3
Окрошка со свеклой ПП
118
68 4 3 5
Паста с шампиньонами ПП
164
173 8 3 26
Руккола, сырая
7
1 0 0 0
соус гранатовый
3
8 0 0 2
Масло горчичное
3
26 0 3 0
Соевый соус
6
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
117
169 24 5 3
Ряженка 2,5% жирности
31
16 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка со свеклой ПП
74
42 3 2 3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Айран [Сметанин]
200
34 2 1 3
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
30.05.2018 13:31
Калорийность - 106 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Цельнозерновые Макароны [Макфа] 102 г
Шампиньоны 198 г
Лук репчатый (Припускание) 91 г
Масло подсолнечное 5 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 95 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 19 мин
Описание
Паста с грибами для ПП.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварила макароны. У меня Макфа, цельнозерновые. Сухих макарон было 102гр. а воды 1 литр, не взвесила сколько получилась сваренных. Может я не правильно посчитала калорийность блюда? Поправьте тогда.
Шаг 2.
Потушила на сковороде лук и грибы на 1 чайной ложечке растительного масла. За тем в сковороду добавила макароны и залила молоком, а не сливками!!!! Тоже вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106 кКал 6.29%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 16.3 г 7.73%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 71.6 г 2.98%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.5%
b-car
0.1%
В1
3.5%
B2
11%
Холин
0.9%
B5
17.6%
B6
2.5%
B9
3.4%
B12
2.4%
C
3.8%
D
0.1%
E
3.3%
H
1.5%
К
~
PP
11.7%
K
10.2%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
13%
Ph
8.6%
Cl
11.4%
Fe
1.5%
I
6%
Co
67.3%
Mn
2.1%
Cu
4.9%
Mo
3.5%
Se
0.7%
F
1.6%
Cr
11.2%
Zn
2.9%
  • Нравится 1
  • Комментарии 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ