ekor (уже -30, еще -7)
18.05.2019 08:21
Я не умею себя контролировать, когда выпью.
Вчерашний вечер опять подтверждение.
Начиналось всё хорошо, бокал вина, прекрасный ужин, который плавно перетек ещё в 2 бокала вина, лаваш (нафиг нужен был?), творожный сыр, печень трески, хлебцы...
Да уж, хорошо, что больше ничего в холодильнике не было...
Привеса нет 8)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]
16
41.1 1.2 3.9 0.4
Горбуша соленая
48
81.1 10.6 4.3 0
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Редис
18
3.6 0.2 0 0.6
Салат Афицион (Овощи и зелень)
13
1.8 0.2 0 0.3
Томаты Черри [Globus]
38
5.7 0 0 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]
18
46.3 1.3 4.4 0.5
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
21
68.9 2.1 1 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Варка без слива)
240
180.3 35 7.2 0
Сельдерей
132
17.2 1.2 0.1 2.8
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
350
45.5 6.9 0.3 4.2
Макароны из муки высшего сорта
20
67.6 2.2 0.3 14.1
Гомассио (кунжут с водорослевой солью)
3
11.1 0.4 0.7 0.5
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
7
41 0.7 3.3 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
150
358.5 29 27 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Салат Афицион (Овощи и зелень)
20
2.8 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат]
40
102.8 2.9 9.7 1.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
28
91.8 2.8 1.3 19.3
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]
25
118.5 1.5 12.5 0
Вино Красное Сухое [Tini]
500
375 1 0 2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
17.05.2019 06:12
Начала возмущаться утром по поводу веса, калорийность низкая, а +900г:(
Чё за фигня, думаю.
Так соевый же соус в обед, плюсую после него всегда жестоким образом.
А, ну ладно тогда.

Жизнь прекрасна!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
15
71.1 0.9 7.5 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
18
41.2 1.1 3.8 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
83
120.4 17.4 4.2 2.5
Белый Йогурт [Danone]
22
16.5 1 0.7 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
475
674.5 46.1 31.8 51.3
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
200
49.8 1.8 0.4 6
Кальмар
60
60 10.8 1.3 1.2
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сердце свиное (Варка без слива)
75
56.4 10.9 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
16.05.2019 05:58
Всё-таки считаю что любимый МЗР немного занижает рекомендуемую калорийность.

Убедилась на себе, во-первых.
А, во-вторых, взяла "на поруки" девочку, ей МЗР порекомендовал худеть на 1480. Мы пока остановились на 1750, всё нормально идёт, вес падает. Но мы пока только начали с ней, поэтому данные еще буду анализировать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
16
75.8 1 8 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
19
43.5 1.2 4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Редька черная
50
18 1 0.1 3.4
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Белый Йогурт [Danone]
100
75 4.6 3.3 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
24
116.6 4 7.4 1.9
Ряженка 4,0% жирности
210
140.7 5.9 8.4 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Тефтели Домашние
100
250 11 21 3.5
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
45
5.4 0 0 1.8
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Сельдерей
64
8.3 0.6 0.1 1.3
Редис
39
7.8 0.5 0 1.3
Салат Афицион (Овощи и зелень)
25
3.5 0.4 0.1 0.6
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Яблоко сушеное
14
35.4 0.3 0 8.3
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Белый Йогурт [Danone]
100
75 4.6 3.3 6.7
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
15.05.2019 08:24
Хочется немного разнообразить рацион. Быстрее бы лето, ягоды, свежие и вкусные овощи, молодая картошечка с зеленью.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
75
30 2.3 0.2 4.9
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
21
68.9 2.1 1 14.5
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
32
151.7 1.9 16 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
21
48.1 1.3 4.4 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
41
4.9 0 0 1.6
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Сельдерей
48
6.2 0.4 0 1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
9
46.8 0.6 3.2 4.1
Тефтели Домашние
100
250 11 21 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Семена чиа, сушеные
24
116.6 4 7.4 1.9
Ряженка 4,0% жирности
210
140.7 5.9 8.4 8.8
Редька черная
60
21.6 1.1 0.1 4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 10% жирности
42
50 1.1 4.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
14.05.2019 05:31
Про изменение пищевых привычек.
Ещё 5 лет назад я даже представить не могла, что буду регулярно есть некоторые продукты, которые в то время терпеть не могла.
Вот список того, что я никогда не ела, потому что мне было не вкусно:
- куриная грудка, бе,
- творог,
- кофе без сахара/молока,
- сельдерей,
- вообще любые сырые овощи без доп. соусов, типа, майонез, кетчуп, масло и пр.,
- горький шоколад (выше 70%),
- котлеты на пару пр.
Сейчас всё вышеперечисленное в моем рационе каждый день. И мне очень вкусно.
Тортики, мороженое тоже проскальзывают. Но редко.
Печенье любое вообще исключила из рациона. Мне жалко на него калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
112
25.8 2 0.1 3.4
Горошек зеленый. Консервы
78
31.2 2.4 0.2 5.1
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
21
68.9 2.1 1 14.5
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
20
94.8 1.2 10 0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
19
43.5 1.2 4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
17
88.4 1.1 5.9 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
88
24.6 2.7 0.1 2.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
127
21.6 2 0.3 0.6
Болоньезе 09.04.19 в заморозку
175
279.5 18.7 15.6 11
Гомассио (кунжут с водорослевой солью)
3
11.1 0.4 0.7 0.5
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
14
66.4 0.8 7 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
7
23 0.7 0.3 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
184
207.9 43.4 3.5 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
56
9 0.7 0.1 1.1
Редис
71
14.2 0.9 0.1 2.4
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
40
4.8 0 0 1.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Сельдерей
61
7.9 0.5 0.1 1.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
13.05.2019 13:29
Что-то пошло не так и вместо выкладывания любимого рецепта приготовления курицы ели на ужин подгоревшую курицу :(
Рецепта как такового нет, просто выкладываем промытую курицу плашмя на 1 кг соли крупного помола, ставим в духовку на 40-60 минут (у кого как духовка работает). Моя духовка работает так себе, поэтому и получилось вот такая горелая курочка.

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
205 27.4 9.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
100
165 31 3.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Творог Мягкий 0% [Danone]
80
48.8 8.7 0.1 3.2
Йогурт Натуральный [Простоквашино]
80
52.8 3.1 2.2 5.2
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
08.05.2019 06:42
Сегодня опять осознанно малокалорийный день.
9 мая встреча с друзьями, поэтому немного "экономлю" калории.
На фото я в сегодняшнем весе - 72 кг. Фото в купальнике нет, так как не сезон :D. Хочу минус 7 кг ещё. Это будет 65 кг. Но я даже не знаю себя в таком весе. Лет в 14 возможно такая была. Ага, а мне 46.
Худеть буду в течение этого, 2019 года. И при условии тренажерного зала. Так как скини фэт не моё, хочу именно подтянутость без излишков мышц.
Возможны корректировки в процессе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Каймак [Mlekara Sabac]
15
36 0.9 3.5 0.2
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Горбуша соленая
38
64.2 8.4 3.4 0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
13
61.6 0.8 6.5 0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
100
59 2.8 3.2 4.7
Манная крупа
50
166.5 5.2 0.5 35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Огурец парниковый
18
2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная
81
21.1 2.3 0.2 1.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
75
18 1.5 0.2 1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
15
4.4 0.5 0.1 0.2
Тыква (Варка без слива)
78
16.1 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый (Варка без слива)
18
6.9 0.2 0 1.4
Картофель (Варка без слива)
42
30.3 0.8 0.2 6.4
Морковь (Варка без слива)
25
8.2 0.3 0 1.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Каймак [Mlekara Sabac]
27
64.8 1.6 6.3 0.3
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Горбуша соленая
51
86.2 11.3 4.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Truffles [Коммунарка]
25
138.5 1.6 9.2 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
95
108.3 19 1.9 2.9
Ряженка 2,5% жирности
261
140.9 7.6 6.5 11
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 10% жирности
18
21.4 0.5 1.8 0.7
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
08.05.2019 05:31
Калорийность - 133.1 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 23.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Сок апельсиновый 330 г
Крахмал картофельный 41 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 11 г
Кокосовая стружка, подслащенная 7 г
Милфорд жидкий 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть апельсины и выжать из них сок. Из 3 апельсинов получилось 330 г апельсинового сока. Если сок не сладкий, добавить сахара или сахарозаменитель по вкусу. Я добавила жидкий Милфорд 3 грамма.
Шаг 2.
Высыпать крахмал в кастрюлю и понемногу добавить сок, перемешивая, чтобы не было комков.
Поставить смесь на плиту и постоянно помешивая довести до загустения. Получается консистенция густого киселя. Добавить сливочное масло, тщательно перемешать.
Шаг 3.
Выложить полученную смесь на СМАЗАННЫЙ сливочным маслом противень и быстро тщательно разровнять. Убрать в холодильник на 30 минут до застывания.
Шаг 4.
Достать из холодильника противень, нарезать на полоски, присыпать коксовой стружкой (можно орехами), свернуть рулетики.
Присыпать их стружкой и переложить аккуратно лопаткой на блюдо.
Убрать в холодильник. Есть можно сразу.
Шаг 5.
Из указанного количества получилось 5 рулетиков, можно было нарезать и 6.
Получилось 2-3 порции.
Вкусно и нежно, буду ли готовить ещё раз? Не знаю. Возможно, поэкспериментирую, вместо крахмала с желатином. Стружку добавлять не буду, не понравилось с ней.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.1 кКал 7.9%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 23.8 г 10.87%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 188 г 8.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
3.3%
b-car
1.2%
В1
2.7%
B2
1.3%
Холин
0.2%
B5
0.1%
B6
0.1%
B9
0%
B12
~
C
44.3%
D
0.5%
E
1.6%
H
~
К
0.2%
PP
1.6%
K
7.5%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
3%
Na
1.3%
Ph
3.2%
Cl
~
Fe
1.9%
I
~
Co
~
Mn
1%
Cu
0.6%
Mo
~
Se
0.7%
F
0%
Cr
~
Zn
0.2%
ekor (уже -30, еще -7)
07.05.2019 07:55
Когда очень хочется выпить и вписаться в калории, пожертвуешь даже закуской к вину:)
За кадром остался творог с ряженкой, сочетание с вином так себе, скажу прямо, но цель была достигнута - расслабилась. Сегодня отличное настроение.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]
19
90.1 1.1 9.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
195
44.9 3.5 0.2 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная
81
21.1 2.3 0.2 1.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
75
18 1.5 0.2 1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
15
4.4 0.5 0.1 0.2
Тыква (Варка без слива)
78
16.1 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый (Варка без слива)
18
6.9 0.2 0 1.4
Картофель (Варка без слива)
42
30.3 0.8 0.2 6.4
Морковь (Варка без слива)
25
8.2 0.3 0 1.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Каймак [Mlekara Sabac]
20
48 1.2 4.7 0.2
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
115
131.1 23 2.3 3.5
Ряженка 2,5% жирности
81
43.7 2.3 2 3.4
Капуста белокочанная
108
30.2 1.9 0.2 5.1
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Вино, столовое, красное
370
314.5 0.3 0 9.7
Шоколад Truffles [Коммунарка]
20
110.8 1.3 7.3 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor (уже -30, еще -7)
06.05.2019 06:10
Все на маёвках, шашлыках, дачах, а я все 5 дней просидела в квартире, заболела впервые за полгода, настроение фиговое. Ем на поддержание, поэтому вес стоит как вкопанный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Овсяноблин
212
242.1 11.9 10.4 25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Ветчина Куриная [ВкусВилл]
32
51.2 4.5 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
13
61.6 0.8 6.5 0
Каймак [Mlekara Sabac]
20
48 1.2 4.7 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
166
38.2 3 0.2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Каймак [Mlekara Sabac]
20
48 1.2 4.7 0.2
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]
7
23 0.7 0.3 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль тушёная с куриными желудками
401
441.1 39.7 6 42.5
Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб]
50
100 3.5 0.5 19
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Ветчина Куриная [ВкусВилл]
20
32 2.8 2.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Ряженка 2,5% жирности
96
51.8 2.8 2.4 4
Крупа Старорусская [Алтайская Сказка]
15
48 1.7 0.5 9.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сало свиное с живота сырое
20
171.4 0.4 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ