Ничего себе,не верится мне особо,подписана на многих девушек
которые занимаются спортом не один год и такое тело нереально
сделать если вы до этого не были супер пупер стройное а сейчас вы
добили фигуру мечты
Спасибо! Конечно, это колоссальная работа. Я пол года занимаюсь в
зале и виндсерфингом, до этого пол года я болела, сидела на
антибиотиках. За это время мышцы ушли, потом и жир стал нарстать.
Но мышечная память, конечно же есть. Поэтому я быстро
восстановилась. Ну и прогрессия в весах , это самое главное, смена
упражнений, нагрузок, проработка всех трех типов мыш волокон,
Ольга2018, да, это работа всей жищни.
Образ жизни. Но за пол года болезни, я потеряла форму сильно. Все
таки уже 37, но пол года работы и форма возвращается
Плохо видно, но толстеть я начала в 16, от того и широкая кофта,
ждать пока разжирею не стала, сидела на диетах( посадила себе жкт)
и занималась спортом.
посмотрела фото и как Никулин в "Кавказской пленнице", когда Шурик
тонет, а он поднял рубашку, типа собирается его спасать, пузо
почесал и снова опустил рубашку - так и я - увидела - все
внутри меня завопило - срочно беги на тренажеры, качайся...
рука потянулась к тарелке и "сердце успокоилось" кусочком дыни
)))
Красивое тело! А сколько труда вложено, чтобы добиться такого
результата, конечно жалко останавливаться и опускать руки,
продолжайте и дальше совершенствоваться и оттачивать фигуру, удачи!
Ого. Такому животику и мужчины позавидуют, не то что женщины. Это
все здоровое питание или вы пользовались и чем то из продуктов для
спорта? Я раньше ходила на все подряд в спорткомплексе и там тренер
говорила не боятся перекачатся,мол женщинам тестостерона не хватит.
Это правда?
Инна,
спасибо! Но я все же не много набираю сейчас, хочу еще побольше
мышечной массы. Потому что она уходит быстро. А потом опять
подсушусь. Выложу результат после набора , что бы было с чем
сравнивать. Через пару недель
Olga43,
это правда! Те женщины, что похожи на мужчин употребляют
фармакологические добавки. Хотя для кого то мои мышцы тоже
перебор.но у некоторых женщин тестостерона больше чем у других, (
повышенный) но все равно, до мужчин им не раскачаться
Алексей,
спасибо большое! Стараюсь! Дневник очень помог и рекомендации
бывалых. Сейчас на наборе, выложу фото после набора для сравнения и
опять на дифицит( может Вашим методом воспользуюсь)) если хватит
«мужества»
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо! Но соревнования нет,
уже старая)) да и от сникерса я вряд ли откажусь))))) видела как
они готовятся к соревнованиям, не хочу, жалко почки и сердце. Воду
гонят когда, это ад! И все эти безуглеводки не очень отражаются на
самочувствии. А знакомая моя, чемпионка России по бодифитнесу, в
каком то там году. Она колола гормоны роста. Так у нее за месяц ,
волосы выросли на 10 см, торчали в разные стороны))))
Фигура классная. Но у меня вопрос:
у вас калорийность питания 2400. Почему? Я ем на 1200 и не худею,
если начинаю питаться больше, то набираю кг. Почему?
Svetulya-krasotulya, потому что обмен
веществ у Вас заторможен. Разогнать надо, для этого, возможно,
стоит немного потолстеть сначала. Сори, что влезла с
ответом.)
Svetulya-krasotulya,потому что у вас
мало калорий. Поэтому и не худеете( метаболизм замедлился) я
разогнала метаболизм. Я ела на 1900-2200 и не худела, сейчас
подняла до 2400-2600 и вес не много ушел. ( сначала разгона
заливает водой-1-1,5 кг) но потом организм адапируется и начинает
благодарить. Вес не набираю, сил много. А помогла мне в это Адалена
с этого сайта, она мне дала скрин этого человека ( тренер,
блогер)если интересно , найдите его в инстаграмм . Разгон
бразговский! Собственно он ничего нового не придумал, просто
обьясняет доходчиво
Жанна,
Может и я так медленно худею из-за этого. Может тоже повысить
потребление калорий? Дадите мне совет? В спортзал я еще не
выбралась. Но к концу следующей собираюсь.
Валерия,
вот ниже1500 калории вообще не рекомендуется понижать. Начните с
1500 и постепенно поднимайте по 50 -100 кал в неделю. И спорт зал
как выберетесь, не стесняйтесь повышать по тихоньку. Вес будет
прыгать, но это вода. Обмену веществ нужно адаптироваться и
перестроиться 2-3 недели. После этого будет результат. Разгоните до
поддержания, потом можно и на дифицит, но не 500 калорий, а 200
например и смотреть по результатам
Жанна, вы выглядите эстетично и
красиво . Сама
раньше занималась спортом, а после травмы колена пришлось забросить
его и обрасти жиром. Мотивация пропала и опустились
руки.... Вы меня мотивируете! Да и других тоже! Показывайте
нам ваши успехи, мотивируйте почаще!
Sela,
спасибо! Сейчас на наборе массы.через пару недель выложу фото ,
посмотрим сколько мышц и жира я наберу ))для сравнения , потом
опять на поддержание и на дифицит
Спорно и действует с оговорками такой разгон калорий.
Во-первых у автора очень большой % мышечной массы и сжигание
лишнего происходит намного быстрее, чем у дамы с таким же весом, но
отсутствием мышц.
Во-вторых я уверена, что много "лишних" калорий у автора уходит на
спортзал, в котором она впахивает уже полгода)
Так что если вы не фанат спорта и не состоите из сплошных мышц, а
просто хотите согнать наеденый годами жирок - не стоит надеяться,
что кушая 2500 ккал будете эффективно худеть)
Валерия,
так я и говорю, плавненько до него дойдите, а то пару кг воды вам
обеспечено . Пару недель надо минимум, не успеет организм за неделю
адаптироваться. А потом снижайте на 100 калорий, опять ждем пару
недель
Молодчинка! Красиво, стройно, подтянуто! Респект Вам, Жанна, и
уважуха. Отличная мотивация! Для меня точно. Дружу со спортом не
так давно, но он делает меня сильнее, выносливее, и уже
замечаю постройнение и улучшение в фигуре. В-общем ... примите мое
восхищение и спасибо! К тому же ...
тезка моя )))
Жанна,
спасибо, попробую. А то я как увижу в дневнике 1500 калорий,
начинаю себя ругать, хватит жрать. Это наверное работает вместе со
спортом? Я летом не занималась, как результат набрала 3 кг., да и
ела все подряд. Поэтому в моей голове не укладывается, как можно
есть на 2400 к и худеть или оставаться стройной.
Svetulya-krasotulya, 2400 , это конечно
работних средней тяжести труда. Вам и не надо столько. Набрали,
правильно говорите «ели все подряд» продолжали бы следить - не
набрали. 99% успеха это питание. Худеть можно лежа на диване, но и
форма будет соответствующая. Разгон работает не только вместе со
спортом. Есть еще не тренировочная активность, которую ни кто не
отменял. Зайдите в инстаграмм, найтите Разгон бразговский, у него
там ооочень много инфы, как кушать вкусно , много и худеть
Валерия,
мне мой эгоцентризм пендаль дает каждый день. Слишком уж я себя
люблю, что бы забивать на спорт и питание. У меня круг общения
молодежный и спортивный. Это образ жизни. Я с алкашамм» не дружу)))
хотя очень близка с этой болезнью. как говорится, ты похож на того,
кто тебя окружает)
Svetulya-krasotulya, Нет могу сказать
что я ограничивала. Если чебуреков, то не больше двух в день, рыбы
пару кусочков на костре. Если жаренные крылья то 3-4 шт и помидорки
с огурчиками
Жанна,
это да! Есть в своём минусы и плюсы, но всё ровно очень эффектно
выглядите. А сникерсы с МЗР можно есть, главное что б всё было в
переделах дозволенной калорийности.
Анна,
скорее всего приход был больше расхода. Если набрали. вода уходит
на морях и солнце . Поэтому , как было на самом деле ,остаётся
только догадываться
Валерия,
как я вас понимаю, сама в понедельник после 3,5 месяцев перерыва в
зал пошла. Сколько я себе отговорок придумывала, ужас. Тренировку
осилила, правда думала там помру, всё болит, жесть. Но сегодня уже
очень хочу идти на тренировку. А потом, я втягиваюсь, и уже прямо
жду, а вот дома заставить себя тренироваться не могу.
Жанна, я
тоже уже давно на Бразговского подписана, разумные вещи пишет,
мозги на место ставит. К тому же, часто ссылки на исследования
дает, а не просто "одна баба сказала".
Жанна,
блин, девочки, прямо мои слова озвучиваете, и про трудность выгнать
себя в зал и про то, что потом невозможно остановится, и что жалко
затраченное время терять, и про любовь к себе...
ekor, да,
мне импонирует его методы питания, обосновано, давно доказано и
проверено. В бодибилдинге применяется это давно. Но как он об этом
говорит )))) и преподносит, супер
Интересно, а в какой это стране так еще тепло и есть пальмы, судя
по другому фото?)) Тепло это хорошо. А то в дождик с утра идти в
спортзал очень тяжко.