Африканка
14.06.2018 22:32
Дневник питания за 14.06.2018
У меня промежуточное достижение: я добралась до верхней границы
своего нормального веса - 70,5 кг! Ура, товарищи! :ура:Чуть больше
20 кг было сброшено с плеч (ну, и со многих других частей
тела :D).
Теперь худею дальше... Следующее заветное число - 66 (кг), мой идеальный вес. Осталось 4,5 кг, и победа за мной!
Теперь худею дальше... Следующее заветное число - 66 (кг), мой идеальный вес. Осталось 4,5 кг, и победа за мной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
112
|
193 | 11 | 14 | 6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 204 | 12 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
310
|
129 | 5 | 5 | 13 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Рулет из фасоли со скумбрией |
148
|
247 | 16 | 6 | 30 |
| Итого | 538 | 388 | 22 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
38
|
203 | 7 | 18 | 2 |
| Творожные оладьи |
60
|
117 | 11 | 2 | 11 |
| Кофе |
350
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 468 | 449 | 25 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
70
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень |
23
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 158 | 25 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4988 | 1200 | 85 | 58 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
20
102
AdaLena IIFYM
14.06.2018 22:37
Поздравляю! Такой большой путь пройден, Вы умница!! Так держать!
Осталось немного до цели 
Анна Ямпольская
14.06.2018 22:45
какая же вы молодец! А фотки будут?
Африканка
14.06.2018 22:47
AdaLena
178/59/32, спасибо.
Африканка
14.06.2018 22:50
Анна
Ямпольская, насчёт фоток подумываю... Мало их у меня, я не
люблю фоткаться, потому что не фотогенична. Но, может, по
достижении конечной цели всё же отчитаюсь... Не
обещаю. 
Анна Ямпольская
14.06.2018 22:54
Африканка, можно жеж просто фигура в
темном платье до и после. без лица)
"нефотогеничность" это просто вас профессиональный нормальный фотохудожник не щелкал.
"нефотогеничность" это просто вас профессиональный нормальный фотохудожник не щелкал.
Алёна Прекрасная
14.06.2018 22:57
Осталось-то совсем чуть-чуть. Успели к лету))
Африканка
14.06.2018 23:01
Анна
Ямпольская, ну, многие люди достаточно хорошо на телефоне
получаются, я же - никогда! Как-то меня щёлкали на проф. камеру,
так из 75 фото только 19 были приличными, вернее я на них выглядела
не плохо.
Меня не лицо волнует, а общее изображение. Смотрю сейчас на 2 фото: 90 и 74 кг - на фото с телефона не слишком заметна разница
Меня не лицо волнует, а общее изображение. Смотрю сейчас на 2 фото: 90 и 74 кг - на фото с телефона не слишком заметна разница
Алёна Прекрасная
14.06.2018 23:07
Африканка, профессиональных моделей
щелкают сотни раз за сессию, а выбирают для публикации всего лишь
несколько снимков. А чем мы с вами хуже?))
Анна Ямпольская
14.06.2018 23:12
Африканка, это еще хорошая статистика. я
обычно 5 отбираю из сотни. и то смотря КТО щелкает.
Африканка
14.06.2018 23:18
Анна
Ямпольская, есть у меня две знакомые, они у меня в
соцсетях раньше в друзьях висели, естественно, новы фото постоянно
добавляли... По городу на улицах их иногда встречала. Вот везёт же
им! В жизни они вовсе не красавицы, иногда даже несколько
страшненькими выглядят, но на фото - красавицы! Загляденье!
Фотомодели прямо! А со мной всё наоборот: в зеркале - восточная
красотка, 
на фото -
что-то несуразное. 
Абыдно,
да?.. 
на фото -
что-то несуразное. Абыдно,
да?..
Африканка
14.06.2018 23:19
Анна
Ямпольская, какая придирчивая и самокритичная! Прям как
я!
Анна Ямпольская
14.06.2018 23:26
Африканка, проф фотограф научил отбирать
фото.
Анна Ямпольская
14.06.2018 23:27
Африканка, нужно пойти к нормальному
фотографу, лучше восточных кровей. и потом есть спец приемы - свет,
ракурс, мейкап. Кого угодно из кого угодно сделать можно. Видели
как Гоар Аветисян красит на ютубе?
Елена
15.06.2018 01:00
Поздравляю и очень рада за Вас, мне программа такой же идеальный и
нормальный вес рассчитала, буду следить за Вашими успехами. Очень
хотелось бы увидеть фото до и после, ну очень)))
Мариша
15.06.2018 01:22
Поздравляю Вас! Молодцы! 
Только вперёд к
достижению цели!
Только вперёд к
достижению цели! 
Елена
15.06.2018 04:21
Прекрасный результат, осталось совсем чуть-чуть, но как говорится
"последний бой он трудный самый". Удачи вам и быстрейшего
достижения цели
Светусенька
15.06.2018 05:14
Африканка, так это ж фотошоп так хорошо
над ними поработал
, главное, что в
жизни завидовать им не в чем А у меня
сегодня с утра 73,1 - зараза, ну еще бы 100г ушло и было бы
счастье
, главное, что в
жизни завидовать им не в чем А у меня
сегодня с утра 73,1 - зараза, ну еще бы 100г ушло и было бы
счастье
Африканка
15.06.2018 07:31
Анна
Ямпольская, видела... Но я пока не крашусь от слова "совсем",
абсолютно не пользуюсь декоративной косметикой. Так что, обойдёмся
без мейкапа, пока можем себе позволить...
Африканка
15.06.2018 07:32
Светусенька, а цель какая?
Спасибо! 
Nataliy Koneva
15.06.2018 07:46
Отличный результат! Удачи в дальнейшем пути и в
закреплении!
Очень мотивируют такие успехи! Тоже хочу))) очень очень стать 68!
Очень мотивируют такие успехи! Тоже хочу))) очень очень стать 68!
Сергей Потапов
15.06.2018 07:52
Поздравляю! Ваш успех закономерен, так как мыслите и
соответственно делаете все верно)) Хорошо понимаете, что только
дефицит калорий и физические нагрузки могут привести тело
к хорошему знаменателю. А обкладывания тело грязями, огурцами
с помидорами, да еще в придачу упорно худеют в банях и
лежа на массажах, у них воз и поныне там))
Брина смотрите, это хорошо)) Талантливый парень. У него есть всё. Если его внимательно слушать, станешь профессором и можно больше в школу не ходить))
Брина смотрите, это хорошо)) Талантливый парень. У него есть всё. Если его внимательно слушать, станешь профессором и можно больше в школу не ходить))
Лилия
15.06.2018 08:08
Поздравляю вас,вы молодец! Осталось совсем немного и у вас все
получится. За какое время похудели?
Светусенька
15.06.2018 08:11
Африканка, сначала до 70 дойти,
если все сложится - тогда пойду к 65, у меня диабет, да еще с
инсулином, поэтому очень тяжко вес идет
Ольга Прокопенко
15.06.2018 08:23
Сергей
Потапов, а я вот продолжаю рассчитывать на обещанные статьи,
может, надумаете.
Алена Тра
15.06.2018 08:33
Завидный результат
Африканка
15.06.2018 09:25
Светусенька, сочувствую и
сопереживаю. Успехов!!!
Успехов!!! 
Светланка
15.06.2018 09:27
Африканка
15.06.2018 09:28
Nataliy
Koneva, спасибо! Смотрите и читайте Брина - у Вас тоже всё
получится. Упорство и труд весь жир пережгут!
Африканка
15.06.2018 09:32
Сергей
Потапов, Вы своими полезными советами и полезной
информацией тоже сделали вклад в моё физ. воспитание, за что
Вам моё огрОООмное спасибо!!!
Марина Марина
15.06.2018 09:36
Мои поздравления! И гордость!)
За какое время ушло 20 кг?
За какое время ушло 20 кг?
Африканка
15.06.2018 09:39
Марина
Марина, спасибо! Похудение началось прошлым летом. Остальную
часть ответа можно прочитать немного выше в ответе Лилии - не хочу
повторяться.
Светусенька
15.06.2018 09:39
Африканка, да я с этим уже давно
живу, это просто немного другой образ жизни, поэтому не переживаю,
спасибо!
Африканка
15.06.2018 09:42
Светусенька, я худеть надумала, когда
вот-вот ещё чуть-чуть - и начался бы диабет. Успела избежать
наказания за кишкоблудие!
Валерия
15.06.2018 09:42
Удачи!
Марина Марина
15.06.2018 09:45
Африканка, уже увидела) Когда я писала
вопрос,ответа еще не было))))
Светусенька
15.06.2018 09:46
Африканка, а вот я прозевала, у
меня наследственное, тогда не было интернета и столько информации,
а по врачам просто ходить не было поводов, это ведь коварная
болезнь, она не проявляется, обнаружила случайно, как ни странно,
гинеколог подсказала, что есть признаки...
Екатерина
15.06.2018 10:23
Прекрасный результат Поздравляю!!!
Поздравляю!!!
Валерия
15.06.2018 10:27
Светусенька, У моей мамы диабет.
Сначала начала поправляться а теперь худеет. Берегите себя и свое
здоровье. Удачи и здоровья конечно. Говорят очень хорошо
монастырский чай. Моя мама пила и козлятник- снижает сахар
Анна Ямпольская
15.06.2018 10:52
Африканка, мейкап это игра. не хотела
вас обидеть.
Психология жизни
15.06.2018 10:54
Марусичка
15.06.2018 11:14
Ольга
Прокопенко, я бы тоже этого хотела.
Влад и Мир
15.06.2018 11:26
10 гр масла из виноградной косточки к салату и рацион попал бы в
лучшие 
Африканка
15.06.2018 11:35
Анна
Ямпольская, не обидели ни капли
Анна Ямпольская
15.06.2018 11:38
Африканка, когда создает художественный
образ модели, то мейкап обязателен. и психологически легче - это же
маска. в древних народах мейкап был для охоты.
конечно, когда женщина замужем она почти не красится, типа "не охочусь я". но на само деле для мужчины нет ничего более интригующего, чем своя женщина, которая вдруг (даже на фото) стала другой. эмоций в браке добавляет!
конечно, когда женщина замужем она почти не красится, типа "не охочусь я". но на само деле для мужчины нет ничего более интригующего, чем своя женщина, которая вдруг (даже на фото) стала другой. эмоций в браке добавляет!
Африканка
15.06.2018 11:40
Ольга
Прокопенко, а что за обещанные статьи, позвольте
полюбопытствовать?
Африканка
15.06.2018 11:41
Марина
Марина, когда я писала ответ, вопроса ещё не
было
Африканка
15.06.2018 11:42
Африканка
15.06.2018 11:44
Влад и
Мир, а по-Вашему, почему мой рацион не попал в лучшие? Чего не
хватило? Жира? Омеги какой-н.?
Африканка
15.06.2018 11:56
Анна
Ямпольская, у меня другой взгляд на "краску" и уже давно.
Всегда считала, что косметикой женщины скрывают какие-либо
существующие или мнимые недостатки черт лица или кожи. Я,
конечно, не супер-пупер раскрасавица с идеальными чертами и кожей,
но без макияжа на улицу выйти очень даже могу - люди не разбегаются
в ужасе и в шок не впадают. Ресницы и так чёрные и длинные,
глаза в меру большие, губы тоже имеются среднего размера, можно не
увеличивать и не уменьшать. Главное, мужу не страшно по утрам рядом
просыпаться. А
ещё у меня аллергия на неизвестный мне компонент в помадах. Пока
буду искать ту, что не вызывает реакцию, кучу денег в пропасть
спущу. А красить всё, кроме губ, тоже нет смысла. Вот и хожу
натуралкой, пока ещё не страшная.
А
ещё у меня аллергия на неизвестный мне компонент в помадах. Пока
буду искать ту, что не вызывает реакцию, кучу денег в пропасть
спущу. А красить всё, кроме губ, тоже нет смысла. Вот и хожу
натуралкой, пока ещё не страшная.
Ольга Прокопенко
15.06.2018 11:59
Африканка, Обещал Сергей Потапов,
написать небольшой труд по женскому домашнему тренингу. Лично
для меня актуально, потому что дико неудобно в зал добираться, а
тренировки нужны. Вот здесь кое-что есть https://health-diet.ru/people/user/245699/blog/159599/
, но что-то пошло не так, и он передумал....но я не теряю
надежду
Светусенька
15.06.2018 11:59
Валерия,
у меня сейчас с сахаром все хорошо, я теперь инсулин колю, правда
уже минимальная дозировка, этап чаев уже прошла, они вначале
еще помогают, теперь уже другая история...
Африканка
15.06.2018 12:03
Ольга
Прокопенко, занят, наверное... А по Брину не пробовали
заниматься дома?
Валерия
15.06.2018 12:03
Светусенька, Берегите себя. Желаю Вам
только здоровья и победой над болезнью!
Ольга Прокопенко
15.06.2018 12:11
Африканка, Брина люблю трепетно и нежно,
да и сайт "твой тренер" всегда можно использовать, там удобно
программу подбирать. Но Сергей Потапов здесь, ему и вопросы задать
можно, и совета попросить. Понятно, что он и сейчас не откажет, но,
если бы была отдельная статья для этого, было бы удобнее, чтобы по
ленте его не вылавливать
Африканка
15.06.2018 12:16
Ольга
Прокопенко, так, у Брина есть рекомендации по женскому
тренингу. Можно заниматься, а нюансы у Сергея уточнять. Не
обязательно же ему писать труды, когда и так готовые есть.Не мучьте
дядьку (), он и
так нарасхват!..
), он и
так нарасхват!.. 
Юлия Муханева
15.06.2018 12:19
Я вас поздравляю. вы умница! Так же держать!
Добиться поставленной цели и удержать результат!
Так же держать!
Добиться поставленной цели и удержать результат!
Африканка
15.06.2018 12:22
Юлия
Муханева, спасибо! Попыхтим - добьёмся! 
Анна Ямпольская
15.06.2018 12:28
Африканка, есть органическая натур
косметика на минералах)))) на воске пчелином. а так конечно можно и
вином подкрасить губы. сок свеклы!)))))
Ирина
15.06.2018 12:30
Поздравляю!!!! Скорейшего достижения новой цели! Как правило,
последние килограммы самые вредные,но Вы и их победите)))
Ольга Прокопенко
15.06.2018 12:46
Африканка, ну вот ещё, нам
нужнее
Африканка
15.06.2018 13:06
Анна
Ямпольская, точно! Вино и свёкла! Буду, как
Марфушенька-душенька из "Морозко"!
Африканка
15.06.2018 13:07
Африканка
15.06.2018 13:08
Влад и Мир
15.06.2018 14:12
Африканка, рацион прекрасный, написал о
масле, увидев недобор по рекомендованному Вам
Африканка
15.06.2018 14:24
Влад и
Мир, меня посещает в последнее время недоумение: при рейтинге
95-98 (да и вот вчера тоже) дневник не попадает в лучшие
рационы. А почему? Чего не хватает? Думала, Вы подскажете...
Маша Иванова
15.06.2018 14:35
Ирина ??
15.06.2018 14:50
Такая целеустремленность заслуживает уважения и похвал. Поздравляю!
Вы просто умничка! Удачи вам на дальнейшем пути к вашей цели.
Африканка
15.06.2018 14:57
Маша
Иванова, читала недавно... Сейчас просчитала дневник за 9.06
всё равно не вижу что не так.
Маша Иванова
15.06.2018 15:32
Африканка, у вас углеводы не дотягивают
до 30%
Марина Марина
15.06.2018 15:33
Африканка, может не попал,потому что
калорий меньше и графа красная?
может быть такое?
может быть такое?
Африканка
15.06.2018 15:42
Маша
Иванова, ну, может быть... Сейчас видимо рецепты изменены и при
нынешнем количестве дотягивают. Спасибо!
Африканка
15.06.2018 15:43
Марина
Марина, лимита на калории нет, но на БЖУ есть. Уже
разобрались, благодаря Маше.
Африканка
15.06.2018 15:44
Ирина
Рекс, очень надеюсь, что не долго будете
ждать. Хоть
бы за месяц-полтора управиться...
Хоть
бы за месяц-полтора управиться...
Маша Иванова
15.06.2018 15:59
Африканка, смотрите круговую диаграмму в
дневнике, там все проценты указаны, сколько и чего от общей
калорийности, подстраивайте под них, если надо)
Алёна
15.06.2018 16:32
Какая вы молодчина!!! Искренне рада за Вас !!!!
!!!!
Африканка
15.06.2018 17:26
Алёна
Алдушина, спасибо. 
Африканка
15.06.2018 17:27
Ирина
Рекс, 4,5 - не много, два месяца по идее должно хватить...
Африканка
15.06.2018 17:31
Маша
Иванова, нет, подстраиваться не буду, я по своему графику
движусь, мне иногда приходится делать низкоуглеводные дни, а иногда
мегауглеводные. Спасибо.
Сергей Потапов
16.06.2018 15:34
Ольга Прокопенко написал:
Сергей Потапов, а я вот продолжаю рассчитывать на обещанные статьи, может, надумаете.
Я где-то писал, что-то у меня начался очередной непростой этап на работе, а попросту - аврал. Остановлено половина производства и идет глубокая реконструкция. Где я и заказчик и исполнитель в одном лице) На ходу приходится домысливать без остановки, как, что и куда. Сроки сокращены до предела. К примеру, если мы делали определенный вид работы за 3,5 месяца, то сейчас мы должны сделать это за полтора месяца. И это только часть работы. Стоял вопрос о сокращении персонала, отказались.
Это я к тому, что все мои "мозговые" и физические ресурсы, там)) Здесь я переключаю свои " кипящие" мысли))
Не в состоянии на данный момент что либо путное написать и в дальнейшем отвечать на вопросы. Так что пока я зритель и что-нибуть бездумное вякну))
Сергей Потапов
16.06.2018 15:36
Африканка написал:
Сергей Потапов, Вы своими полезными советами и полезной информацией тоже сделали вклад в моё физ. воспитание, за что Вам моё огрОООмное спасибо!!!
Рад если принес вам какую-то пользу))
Ольга Прокопенко
16.06.2018 16:13
Сергей
Потапов, ой, да мы и подождать можем, мы же не сегодня начали,
и не завтра закончим, поэтому, дождёмся .
.
Влад и Мир
16.06.2018 21:21
Африканка, вот мой недавно попал когда
долил воды, а без воды не проскочил
Африканка
16.06.2018 21:51
Влад и
Мир, со мной так не прокатит, и так много пью.
Африканка
17.06.2018 15:47
Татьяна
21.06.2018 14:57
Поздравляю! Это здорово. А у меня пока никак не двигается вес.
Боюсь, как бы обратно не попер, как в прощлом году. Через неделю в
отпуск, на море, в Турцию. А там, мне кажется, даже овощи более
высокой калорийности. Специально взяла отель на скале, чтобы
побольше ходить по ступенькам. Все-таки какая-никакая, а
физ.нагрузка. А может сподоблюсь с утра и так, специально побегать
по ступенькам до верха скалы и обратно... Только бы не набрать в
++++
Лилия
21.06.2018 15:11
Татьяна
Зайцева, в связи с чем у вас вес попер в прошлом году?
Африканка
21.06.2018 15:33
Татьяна
Зайцева, здорово! Турция - это хорошо. Бегайте по ступенькам
почаще! Приятного отдыха!
Татьяна
21.06.2018 15:35
Лилия,
Этого я не могу объяснить. Дневник заполняла, дефицит был, как
обычно,,,, а вот похудев за пол года на 12кг за следующие пол года
набрала 18кг. Может , действительно стрессовая ситуация с маминой
болезнью дала какой-то толчок, может успокоительные "Эглонил",
чтобы умом не тронуться - у них побочка -набор веса....Теперь снова
медленно ползу вниз. С января пока не очень много - около 8кг. А
выгляжу все равно , как колобок... Объемы вообще не меняются.
Расстраиваюсь!
