Опять вопрос к МЗР-пользователям и его создателям:
                                Кол-во Калории Белки   Жиры Углеводы
Орех грецкий (рус), г   100 656            16.2   60.8   11.1
Орех грецкий (usda), г 100 654            15.2   65.2   13.7
ИТОГО                         200 1310           31.4   126     24.8

Ну и как выбрать мой орех, купленный на рынке? Разница в ккал невелика, но мне лично по жирам и белку ощутима.
  • Нравится 2
  • Комментарии 36
Опять ерунда со спортивным дневником. Никак не могу разобраться.
Ходила 4 часа (то есть 240 минут). При всем желании ну никак не могла сжечь 95тыс. 832 килокалорий)))))) Бред какой-то!

Первая тренировка 14:00 18:00

Ходьба пешком простая
1
2
Итог
Время
240
240
Скорость
0
Итоги за день
Энергозатраты: 95832 ккал
Время: 240 мин
  • Комментарии 21
Белка наконец-то добрала. К рациону в плюс Витамин С 4шт.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каркадэ
3
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
49
98 3 0 18
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
1
0 0 0 0
Сливочный Сыр [Valio]
40
131 10 10 0
Финики
10
29 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закусочка по-тоскански
160
128 4 10 4
Яичница глазунья (натуральная)
50
120 8 9 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
7
61 0 7 0
Травы итальянские (Сырье и приправы)
1
2 0 0 0
Тыквенные Семена [Royal Forest]
10
56 3 4 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каркадэ
3
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Морковь, сырая
88
36 0 0 8
Тунец натуральный. Консервы
83
79 18 0 0
Сельдерей, сырой
69
11 0 0 2
Огурец с кожурой, сырой
101
15 0 0 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каркадэ
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
265 14 12 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
133
123 3 0 28
Шампиньоны
282
76 12 2 0
Огурец с кожурой, сырой
115
17 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности
80
52 2 3 3
Шампиньоны целые
100
16 2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эти стройные француженки, как они добиваются того, чтобы не передать и держать вес?
Ежедневные секреты похудания француженок: https://woman-delice.com/20-sekretov-frantsuzskoj-strojnosti/
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Победа разума! Наконец-то все полоски зеленые))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
203
105 0 0 28
Клубника, сырая
45
14 0 0 3
Мандарин, сырой
140
74 1 0 18
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104 4 1 19
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
214
310 44 10 6
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
18
32 0 0 8
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Клубника, сырая
25
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Грибной суп
603
306 4 20 27
Кунжут, семя
1
5 0 0 0
Укроп, свежий
15
6 0 0 1
Льняное масло
5
44 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Клубника, сырая
80
25 0 0 6
Мед пчелиный
1
3 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Масло оливковое
9
80 0 9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная
72
137 20 3 3
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Вчера было много жиров, уже несколько дней недобор по углям, так что сегодня чуть больше нормы и океюшки.

Настраиваю себя на спорт, пока же хочется только отсыпатьцццо. "Пусть тебе присниццо морееееее...."
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
607
0 0 0 0
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена]
80
67 4 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Морковь, сырая
80
32 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Огурец с кожурой, сырой
30
4 0 0 1
Редис, сырой
30
4 0 0 1
Укроп, свежий
20
8 0 0 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Морковь, сырая
15
6 0 0 1
Перец красный сладкий
20
5 0 0 1
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]
15
24 0 2 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Грибной суп
440
224 3 15 20
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Говядина отварная, по 1-392
10
25 2 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
320
169 9 8 12
Кунжут, семя
1
5 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вес пробил нижнюю планку - 80,7.
Приседов сделала сегодня чуть больше - сколько смогла в комфортном режиме.
А потом прошагала с Лесли Сансон. После 2дневного перерыва колени ноооооют.
Или нагрузка после перерыва многовато (с чего бы это) или вчерашняя соль дала о себе знать(((((

Первая тренировка 14:15 14:20

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 20 раз
Время: 20 мин
Чего бы такого полезного из клетчатки съесть на ужин? Уже голову сломала)))))) Помогайте вариантами) Чую, с финиками пора завязывать, слышала их купают в сахаре((((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каркадэ
500
25 2 3 37
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Сельдерей, сырой
70
11 0 0 2
Творог "Крестьянский" 5%
136
197 28 6 4
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
22
20 0 0 5
Финики
7
20 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
5
44 0 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Капуста белокочанная (Варка без слива)
180
47 3 0 7
Морковь, вареная, без соли
20
7 0 0 1
Семена льна
1
5 0 0 0
Семена Тыквы [Мааг]
1
2 0 0 0
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из цветной капусты
300
84 4 1 14
Бульон овощной (Первые блюда)
300
15 0 0 2
Сосиски Сливочные (Великолукский Мясокомбинат)
38
80 3 7 0
Кунжут, семя
1
5 0 0 0
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Финики
5
14 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Финики
7
20 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из цветной капусты
300
84 4 1 14
Творог "Крестьянский" 5%
121
175 25 6 3
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Финики
7
20 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересное шоу о еде и пищевых привычках в разные эпохи. Знали ли вы, что первые диеты появились в 20-е годы XX века? Отчаянные дегустаторы - очередное шоу BBC, которое смотреть не только интересно, но и полезно. Я лично смотрела "с карандашом", почерпнула кое-что интересное для себя. Ссыль тут: https://www.youtube.com/watch?v=rBHgVdnPLhI
  • Нравится 2
Смешно не смешно, но пока такая вот нагрузка у меня сегодня. Тише едешь, дальше будешь.

Первая тренировка 11:00 11:05

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
14
14
28
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество повторений: 28 раз
Время: 20 мин
  • Нравится 3
  • Комментарии 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ