Кира Пустая
24.01.2019 23:28
План на завтра.
Разгрузочный день. Завтра пятница)))) :dance:А Это значит, что короткий рабочий день и я могу рухнуть спать пораньше.  Лягу прям в 9! Нет, лучше в 8! И до утра)))) Кто-то мечтает о еде, кто-то о дорогом телефоне и тд и тп...я мечтаю как я завалюсь спать часов на 16))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
1800
720 54 18 72
Вода
2000
0 0 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе растворимый, сухой
9
10.7 1.3 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
24.01.2019 09:53
Вчера почистила снег на даче. Не малую площадь осилила. Потом захотелось есть! Как никогда. Вчера дневник, думаю, вышел на 1500 кк, так как добавила ещё хлебцы и мед+ тарелка супа. Дурацкие морозы, из-за них не могу даже нос на улицу показать. К выходным должно потеплеть, и поеду кататься на лыжах. Простуда уходит, надо двигаться. По себе знаю, что без движения есть не могу. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
9
10.7 1.3 0.3 0.6
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5
Калитки Карельские
130
197.1 6.1 4.8 32.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
300
117 2.7 6 13.5
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
30
99.3 3 0.5 20.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налим, приготовленный на жару
200
230 49.5 2.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
23.01.2019 07:35
эта простуда меня доканает. Ничего не лезет в горло.  

Уже неделю ем как птичка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Вода
2000
0 0 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Апельсиновый [Fit Musli]
20
73.6 1.2 1.9 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
300
144 6.9 10.5 5.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налим, приготовленный на жару
200
230 49.5 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
22.01.2019 14:31
морозы/работа/мало сна....далеко так не уеду, аппетит все ещё отсутствует. 
Позанимаюсь вечером фитнесом. Может захочу съесть ещё что-то. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кекс шоколадный
30
106.9 1.9 6.1 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля по 1-132
300
144 6.9 10.5 5.4
Курица, 2 категории (Варка)
200
249.4 37.7 10.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
22.01.2019 14:25
кушать было некогда, что нашла то съела.
да и не хотелось особо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Щи из свежей капусты с картофелем
350
145.6 3.9 7.4 17.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налим (Жарка)
300
194.9 45.7 1.2 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
20.01.2019 02:16
План на завтра. Если поедим на лыжах, добавлю чего-нибудь еще.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Вода
2000
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Варка)
200
347.4 32.4 24.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
19.01.2019 12:41
Добрый день.С Крещением все. Кто окунулся тот молодец)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Капуста с индейкой тушеная
250
226 22.8 10.2 10.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242.1 52.5 3.1 1
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
190 36 0 6.6
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
18.01.2019 11:21
Лень создавать рецепт. Мясо по французски без мазика и не мясо, а кура. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-французски 20.12.15
150
384.6 40.7 21.6 5.9
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический батончик
25
76 2.1 3.3 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
95 18 0 3.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
17.01.2019 15:23
65 кг. начало.
Неделю на пп.Лыжи в выходные. Замер сделан во время овуляции, так что вес не объективен. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица на соли (простая)
300
477 63.6 24.6 0
Энергетический батончик
25
76 2.1 3.3 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Вишня [Активия]
150
163.5 5.9 4.4 25.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая
26.06.2018 19:04
Проперло меня что-то на тортики, сделала несколько и все. Хватит. Горшочек, не вари. Останавливаю свой выбор на Красном Бархате. Остальные тоже вкусные, но не на столько, как он. Темный Ларри, Лимонник и медовик с кексами (осталось теста). Хотя Пьяная Вишня и Прага еще не опробованы. Птичье Молоко за торт не считаю.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ