Татьяна
03.09.2018 18:31
Давно не заполняла дневник - нет результатов, нет и настроения... Кушала, как-то все на глазок... Но, на днях купила джинсовую курточку. Стояла перед выбором: взять ту что сходится на пузе, но огромная в плечах или ту, что отлично по плечам, но с трудом сходится на пузе? Выбрала -втрое! Решила носить на распашку. Настроение, конечно, поднялось. Но все-таки хочется застегнуть курточку!Вдохновилась и  решила снова заполнять дневник. Неожиданно, получилось не плохо!Углеводов маловато, но и бог с ними! Вечером может сливку съем или яблочко... Вот, опыт - то никуда не девается!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
124
188.2 15.7 13.6 0.9
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
22
25.3 0.2 2.3 0.7
Перец красный сладкий (Жарка)
60
11.8 0.7 0.1 2.1
помидоры жареные
80
25.3 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб "БУРЖЕ" многозерновой
42
97.9 3.5 1.1 17.9
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
26
69.1 6.6 4.3 0.6
печень трески исландская, консервы дикси
27
139.6 2.2 10.8 0.6
сыр "ЛАМБЕР"
12
43.8 2.8 3.6 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД)
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая холодного копчения
55
99 12.9 3.5 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
150
61.1 3.6 1.5 8.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Индейка( грудка) обжарка
67
80.1 11.2 2.4 2.7
Греча вареная рассыачатая
50
60.8 2.3 0.5 11.8
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0.3
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью
80
77.6 2.7 1.1 17.4
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
миндаль сушеный "элит"
3
17.9 0.6 1.6 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
завитушки слоеные с сахаром
10
47 0.8 1.8 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
110
44 3.3 1.1 4.4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.08.2018 17:59
Сало-сало-сало.... Сегодня купила сало.... ММММ... с чесноком к борщу. Думала не впишусь...Но все оказалось в норме. Даже смогла побаловать себя желейной конфеткой и маленькими сушечками к чаю. Рейтинг, конечно не самый высокий, но вполне себе ничего. Сейчас дефицит -372,3. Без тренировки почти всегда такой получается. Вечером добавится еще ходьба с Лесли Сансон и небольшая тренировка на руки... Думаю, будет дефицит около -700.. По моему, это не плохо... А вот отвесы совсем небольшие, 200-300г за неделю... Хотелось бы понять, при таком дефиците не должно быть больше? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
грудинка сырокопченая(жаренная)
9
28.9 1.5 2.5 0
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
помидоры жареные
52
11.8 0.7 0.1 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
11
25.1 0.9 0.2 5
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
18
35.5 3.3 1.9 1.2
Сыр УТРЕННИЙ45%(Тысяча Озер)
4
13 1 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
5
11.4 0.4 0.1 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
40
15.9 0.3 1.2 1
Борщ домашний
150
113.7 9.3 5.4 6.6
говядина жареная(спинная часть:толстый или тонкий край)
47
76.7 13.8 2.4 0.2
Пюре домашнее
80
75.4 1.7 2.8 11
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
20
71.8 0.3 1.6 13.9
Нектарины, сырые
83
36.5 0.9 0.3 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Йогурт термостатный1,5%(DANON)
50
23.5 1.8 0.8 2.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Греча вареная рассыачатая
50
60.8 2.3 0.5 11.8
котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях
70
126.9 8.8 9.7 1.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец, грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.08.2018 20:49
Совершенно простой рацион с хорошим рейтингом -96 из совершенно обычных не экзотических продуктов и без печени. Правда, маловата калорийность... Но, возможно для кого-нибудь окажется полезным.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
яичница на воде
96
162.7 13.6 11.7 0.8
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
помидоры жареные
98
29.4 1.2 1.2 3
Огурец, парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
8
18.2 0.7 0.1 3.6
Сыр УТРЕННИЙ45%(Тысяча Озер)
15
48.8 3.8 3.8 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Слива, сырая
64
29.4 0.4 0.2 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
суп гороховый домашний
160
73.3 4.8 2.2 8.3
говядина запеченая в духовке(в рукаве в собственном соку)
61
97.7 17.6 3 0.1
Греча вареная рассыачатая
86
104.5 3.9 0.9 20.3
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Огурец, грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32.4 0.7 3.1 0.5
йогурт Имунеле 1%"Сила фруктов"ПЕРСИК(напит.кисло-молоч)
100
69 2.1 1 12.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арбуз
313
84.5 2.2 0.3 18.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
5
11.4 0.4 0.1 2.3
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
картофель молодой(Варка в кожуре)
100
61 2.4 0.4 2.4
Броколли(размороженная)жарка
70
47.2 3.1 2.4 5.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6.6 0.4 0.1 1
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
30.07.2018 20:12
Сегодня вот так .. Все вроде зелененькое(кроме жиров), а вот калорий меньше нормы... Говорят, что это не правильно, но уже точно не смогу набрать - дай бог с этим справиться!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут, семя (Жарка)
3
15.1 0.6 1.3 0.3
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200
210
95.3 3.4 0.6 18.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
масло сливочное "Простоквашино"72,5%
1
6.6 0 0.7 0
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
Сыр УТРЕННИЙ45%(Тысяча Озер)
12
39 3 3 0
Семга слабосоленая "ПРОСТО"(пЕРЕКРЕСТОК)
14
29.3 3.2 1.8 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
спаржа по Корейски "Перекресток"
30
34.3 0.4 2.1 2.7
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние
160
65.9 6.4 2.2 5
говядина запеченая в духовке(в рукаве в собственном соку)
60
96.1 17.3 2.9 0.1
Булгур отварной
50
62.4 2.1 0.3 13
горошек консервированный ЭКО
30
11.5 0.9 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 1.9
Огурец, грунтовый
46
6.4 0.4 0 1.2
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Нектарины, сырые
90
39.6 1 0.3 9.5
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32.4 0.7 3.1 0.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Творог "Простоквашино"0,2%
17
14.8 3.1 0 0.6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
5
11.4 0.4 0.1 2.3
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
картофель молодой(Варка в кожуре)
100
61 2.4 0.4 2.4
Броколли(размороженная)жарка
50
33.7 2.2 1.7 3.8
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)
30
26.5 5.5 0.4 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6.6 0.4 0.1 1
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.07.2018 15:03
С утра была йога в парке - есть шанс, лет через...дцать, превратиться из индюшки в ласточку и, преодолев земное притяжение, умчаться в бесконечность! Поэтому завтрак был легким... а утренний перекус после йоги, как и положено индюшке - полноценным! Дальше все, как обычно. В обед грудка индейки(жарила в пергаменте без масла). В справочнике нашла жареную индейку, но с сумасшедшей калорийностью(видимо, подразумевается жарка на масле). К сожалению не взвесила до и после жарки, поэтому взяла просто индейку грудку(в следующий раз взвешу и заведу , как рецепт)... Надеюсь, все так и будет, если не пропущу ужин... Все показатели, конечно увеличились, когда занесла тренировку, но переделывать не буду - все равно больше не съем! На фотке пытаюсь стать ласточкой - тетенька в желтой маечке в середке...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
багет ФИТНЕС
11
28.3 1.2 0.6 4.6
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
сыр "ЛАМБЕР"
11
40.2 2.6 3.3 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
яичница на воде
96
168 14 12.1 0.8
горошек консервированный ЭКО
60
23 1.9 0.1 3.9
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
40
46 0.3 4.3 1.2
Петрушка, сырая
4
1.4 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние
150
61.8 6 2.1 4.7
Индейка, грудки, мясо
60
62.4 10.2 1 2.5
Булгур отварной
50
62.4 2.1 0.3 13
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Творог "Простоквашино"0,2%
25
21.8 4.5 0.1 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива, сырая
130
59.8 0.9 0.4 14.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
Броколли(размороженная)жарка
70
47.2 3.1 2.4 5.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)
30
26.5 5.5 0.4 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6.6 0.4 0.1 1
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.07.2018 15:30
Грешна! Сегодня на завтрак съела две сосиски! Но потом, вроде бы все выровняла - вписалась в нормы, только, конечно, НЖК - бррррр..... Ну, не каждый день!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
сосиски "Молочные" клинские жареные
112
305.9 15.1 24.3 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
багет ФИТНЕС
8
20.6 0.9 0.4 3.3
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
сыр "ЛАМБЕР"
9
32.9 2.1 2.7 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
37
58.7 4.7 4.3 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние
150
61.8 6 2.1 4.7
котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях
50
77.7 5.2 5.6 1.6
Греча вареная рассыачатая
50
60.8 2.3 0.5 11.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Творог "Простоквашино"0,2%
25
21.8 4.5 0.1 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива, сырая
130
59.8 0.9 0.4 14.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72.5 8.5 4.3 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
картофель молодой(Варка в кожуре)
80
48.8 1.9 0.3 1.9
Броколли(размороженная)жарка
70
47.2 3.1 2.4 5.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)
30
26.5 5.5 0.4 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6.6 0.4 0.1 1
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.07.2018 17:39
Хочется поесть фруктов - углеводы бегут впереди паровоза.  Ну, кажется в нормы вписалась, если не соблазнюсь еще на кусок арбуза....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут, семя (Жарка)
3
15.1 0.6 1.3 0.3
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200
209
94.9 3.3 0.6 18.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
багет ФИТНЕС
14
36 1.6 0.7 5.8
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
сыр "ЛАМБЕР"
11
40.2 2.6 3.3 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
8
52.5 1.1 5.3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
170
62.6 3.9 1.7 8.3
котлеты говяжье-куриные с овощами и манно-геркул кашей
90
139.9 9.3 10.1 2.9
Булгур отварной
60
73.2 2.5 0.3 15.2
Огурец, грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арбуз
343
92.6 2.4 0.3 19.9
Нектарины, сырые
55
24.2 0.6 0.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32.4 0.7 3.1 0.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Творог "Простоквашино"0,2%
25
21.8 4.5 0.1 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива, сырая
70
32.2 0.5 0.2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
Броколли(размороженная)жарка
70
47.2 3.1 2.4 5.3
Семга запеченая в духовке
90
167.2 21.2 9.1 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
190
76 5.7 1.9 7.6
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.07.2018 14:50
Рацион на сегодня. Сегодня суббота и я с утра радую себя не полезным продуктом, но очень вкусно - пельмешки. В обед будет очень вкусный грибной суп из шампиньонов и фаршированный перец. Печень и брокколи поддерживают рацион на уровне 95...Без витаминов! В ужин -еще не доели запечоную Семгу... По 50-60г я еще пару дней буду ее доедать, если никто не поможет... Пока почти все зелененькое(Если ужин не пропущу ...). Хорошего всем настроения и вкусных полезных продуктов..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
пельмени "НОВОСИБИРСКИЕ" мелк.Сибирская коллекц.(свин-гов-бедро кур, сливки питьев, лук перец)готовые
120
240.8 9.5 13 21.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
багет ФИТНЕС
16
41.1 1.8 0.8 6.7
масло сливочное "Простоквашино"72,5%
1
6.6 0 0.7 0
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
сыр "ЛАМБЕР"
9
32.9 2.1 2.7 0.2
Семга слабосоленая "ПРОСТО"(пЕРЕКРЕСТОК)
15
31.4 3.5 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Йогурт термостатный1,5%(DANON)
90
42.3 3.2 1.3 4.3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
150
55.2 3.5 1.5 7.4
Печень говяжья тушеная
50
73.4 6.6 3.9 3
перец фаршированный
200
154.6 7.6 10.6 7.8
имбирь маринованный
20
3 0.2 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32.4 0.7 3.1 0.5
творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%
30
30.9 5.4 0.6 1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
50
19.9 0.3 1.5 1.3
Броколли(размороженная)жарка
100
67.4 4.4 3.4 7.6
Семга запеченая в духовке
60
111.5 14.2 6.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Огурцы малосольные О"КЕЙ
90
9 0.7 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
5
11.1 0.7 0.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Татьяна
19.07.2018 13:57
Вот такой на сегодня рацион. Ну, конечно печень, как всегда дала прибавку по нутриентам. Но, давно не делала, порадуюсь легко набранным зеленым полосочкам.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут, семя (Жарка)
3
15.1 0.6 1.3 0.3
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200
194
88.1 3.1 0.6 17.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
масло сливочное "Простоквашино"72,5%
1
6.6 0 0.7 0
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
сыр "ЛАМБЕР"
10
36.5 2.4 3 0.2
икра красная форели
9
21 2.9 1 0.1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
кешью сушеный
1
5.7 0.2 0.4 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Нектарины, сырые
60
26.4 0.6 0.2 6.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
капуста с морковью по-корейски
50
65 0.5 2.8 9.5
Солянка сборная мясная домашняя
130
95.6 4.4 7 4.3
Печень говяжья тушеная
60
88 7.9 4.7 3.6
Греча вареная рассыачатая
50
60.8 2.3 0.5 11.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 1.7
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
имбирь маринованный
20
3 0.2 0.2 0.4
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0.3
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32.4 0.7 3.1 0.5
творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%
40
41.2 7.2 0.8 1.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
Броколли(размороженная)жарка
120
80.9 5.3 4.1 9.1
Семга запеченая в духовке
60
111.5 14.2 6.1 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
5
11.1 0.7 0.2 1.8
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.07.2018 18:24
Жарко. Есть вообще не очень хочется. Селедка, скумбрия -  отпали(если только в виде горячего,но тоже по жаре...). После отпуска вообще рацион получался какой-то корявый- то перебор, то недобор.... Редко получается составить рацион даже до 90. Ну вот сегодня чуть больше получилось. Постараюсь до конца дня не сбиться с запланированного.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
яичница на воде
110
186.5 15.6 13.4 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0.2 2.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 1.7
Огурец, парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
имбирь маринованный О"Кей
10
2.9 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
12
27.4 1 0.2 5.4
масло сливочное "Простоквашино"72,5%
2
13.2 0 1.5 0
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29.6 2.8 1.6 1
сыр "ЛАМБЕР"
10
36.5 2.4 3 0.2
икра красная форели
15
35 4.8 1.7 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
миндаль сушеный "элит"
5
29.9 0.9 2.7 0.5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Черешня
75
39 0.8 0.3 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
суп гороховый домашний
135
50.6 3.4 1.6 5.5
Свиной карбонат запеченой в духовке в рукаве с помидорами и луком
50
133 7.1 11.4 0.5
Греча вареная рассыачатая
50
60.8 2.3 0.5 11.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
имбирь маринованный
20
3 0.2 0.2 0.4
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0.3
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%
25
25.8 4.5 0.5 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11.9 0.2 0.9 0.8
Броколли(размороженная)жарка
100
67.4 4.4 3.4 7.6
Семга запеченая в духовке
50
92.9 11.8 5.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Морковь, красная (оранжевая)
60
21 0.8 0.1 4.1
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ