Татьяна
17.01.2019 22:00
Углеводная загрузка:Ужас-Ужас! Вчера был день рождения у Сына. Ну и слава богу, поздравили,пожелали и... раз уж так сложилось, решила: КЕТО-КЕТО....а чего-бы мне не сделать углеводную загрузку (ведь делают же)! ЭЛЬДАР, ОЛЬГА если прочтете...., не считала, но, была пицца(съела, наверное целую, примерно 500г., штук 10 роллов, кусок фруктового торта около100г, ну... и шашлык бараний, зелень....Под конец вспомнила,что заказала мидии в сливочном соусе(такие вкусные) и... уже почти теряя сознание сожрала одну. До дивана доползла самостоятельно и... поняла, что это трындец! Лежу жду, когда придет старая с косой и избавит меня от распухшего живота и тяжести! Но, что-то пошло не так, никто не пришел.... Как мне было дурно с утра(я не пила)! какой там завтрак?! Часам к 16 решила, что голодать и занижать калорийность плохо и пошла вталкивать в себя что-нибудь: получилось пару кусков вчерашнего шашлыка из баранины и каре барашка кусочек, 50г пюре из сельдерея с маслом, ну и еще одна мидия....да, кофе с маслом. Калорийность - ужас 605, БЖУ - ниже плинтуса! но, реально лучше бы я и это не ела. Организм категорически отверг все углеводные продукты: Мама принесла утешить "Рафаэлку" - не знала куда бежать от этой "рафаэлки", потом ей захотелось макарон - пока варила, думала концы отдам, потом пошла на работу, по пути ларек с выпечкой: ой! вот даже сейчас нехорошо вспоминать!. В общем, проглатив сейчас таблетку панкреатина, мезима и омеза и рассосав таблетку гевискона, я для себя постановила: углеводная загрузка на КЕТо, для меня - это кошмар! Пирожки и конфеты не только не буду есть еще лет 100(если проживу) но, постараюсь вообще обходить стороной! Эта была 1я и последняя углеводная загрузка.  Похоже, что еще и завтра я не смогу ничего есть.... категорически ничего не лезет! Знатоки, возможно поголодать пару дней? или это плохо - надо все-таки чего-нибудь заталкать в себя!
Татьяна
14.01.2019 21:12
Сегодня все бегом. Завтрак не хотелось, да и не успевала- надо было везти маму в больничку, по сему- сарделька! Но верю, что хорошая, "Дымовская". А в обед, который состоялся около 20ч. и то, только по тому, что пришел сын и напомнил, что надо бы чего-нибудь пожевать -поедала то, что вчера состряпала. В общем , похоже завтракать завтра буду не раньше 13ч. а может быть вообще 1 раз поем часов в 16.  Совершенно не хочу есть! Это не есть здорово, т.к. не хорошо снижать калорийность. Но, будет день - будет пища!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
17
126.5 0.1 13.9 0.2
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)
20
69.4 6.2 4.4 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
2
9 0 1 0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
20
53.1 5.1 3.3 0.5
ХАМОН(окорок сырокопченый)
5
14.9 0.9 1.3 0
сардельки СВИНЫЕ Дымов
90
279 9 27 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
15
111.6 0.1 12.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сельдь атлантическая жирная
34
84.3 6 6.6 0
Солянка сборная мясная домашняя
150
128.6 5.9 10.6 4.1
Пюре из сельдерея(КЕТО)
90
148.1 1.1 15.1 2
Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО)
100
137.6 5.2 12 2.2
СКУМБРИЯ запеченая с салом (КЕТО)
120
297.6 27 21 0
салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо
120
64.6 1.6 4.4 4
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.01.2019 23:23
Калорийность - 137.6 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 12 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Кокосовое масло (жидкое) 25 г
Сливки 33% (ПЕТМОЛ) 100 г
сыр "ЛАМБЕР" 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
ну, и последнее быстрое и вкусное сегодняшнее блюдо , на которое меня сподвиг оканчивающийся срок на шампиньонах. Ну очень быстро и вкусно! и КАЛОРИЙНО!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
сократим этап чистки и резки мелко лука. На разогретую сковородку кладем 25г кокосового(или другого)масла.... высыпаем мелко порезанный лук , пассируем минут 5, высыпаем разрезанные на дольки шампиньоны(Вы можете добавить, что угодно: куриную грудку, бекон, тертую морковь, тыкву....). Обжариваем минут 10., до исчезновения жидкости.
Шаг 2.
Добавляем 100г сливок и тушим еще минут 5
Шаг 3.
Трем 1/2 сыра и перемешиваем до расплавления. Выключаем газ и натираем еще1/2 сыра - он образует расплавленную корочку сверху.
Шаг 4.
Посыпьте сверху зеленушкой. Добавьте зелененький салатик. Может быть полноценным горячим блюдом! Если у Вас,как у меня сковорода - значит режьте на кусочки, если маленькие плошечки- подавайте порционно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 137.6 кКал 8.17%
Белки 5.2 г 6.84%
Жиры 12 г 20%
Углеводы 2.2 г 1.04%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 75.8 г 3.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.6%
b-car
0.8%
В1
4.6%
B2
18.3%
Холин
2.9%
B5
25.6%
B6
2.6%
B9
4.9%
B12
2%
C
5.8%
D
0.9%
E
1.4%
H
19.5%
К
0.1%
PP
19.8%
K
15%
Ca
12.2%
Si
9%
Mg
4.2%
Na
19%
Ph
17.8%
Cl
12.5%
Fe
2.5%
I
7.6%
Co
100%
Mn
6.8%
Cu
32.2%
Mo
3.3%
Se
28.6%
F
0.4%
Cr
16.3%
Zn
5.5%
Татьяна
13.01.2019 22:34
Калорийность - 144 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдерей (корень) (Варка со сливом) 470 г
Сливки 33% (ПЕТМОЛ) 200 г
масло сливочное 82% "Простоквашино" 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Красиво сфоткать не успела - пока записывала, все съели. Сегодня готовила еще одно новое для себя блюдо -пюре из корня сельдерея. В общем, тоже ничего оригинального, кроме того, что вместо картофеля, -сельдерей. Хотела еще шпинат добавить, но для первого эксперимента - не рискнула.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Находите корень сельдерея. Он обычно около 500г.
Шаг 2.
очищаете, режете на дольки,как картошку. Заливаете горячей водой. После закипания воду слить(чтобы не было сильно ароматно, но это по желанию). Я залила второй раз кипятком, посолила и варила минут 15 до готовности(до мягкости).
Шаг 3.
Дальше, все стандартно, кроме того, что вместо молока добавила 200г теплых сливок 33%, ну, и как положено, масло 30г -82,5%.. Растолочь блендером. Получилось очень вкусно! Есть немного оригинального привкуса сельдерея, но он не навязчивый и очень ....украшающий!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 144 кКал 8.55%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 13.4 г 22.33%
Углеводы 4.3 г 2.04%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 75.2 г 3.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.6%
b-car
3.8%
В1
1.4%
B2
4%
Холин
1.3%
B5
5.7%
B6
5.4%
B9
1.4%
B12
~
C
4.5%
D
1.3%
E
4.1%
H
0.2%
К
25%
PP
4.3%
K
10.1%
Ca
7.3%
Si
66.5%
Mg
6.1%
Na
16.9%
Ph
4.7%
Cl
11.8%
Fe
2.4%
I
0.2%
Co
14%
Mn
7.3%
Cu
5.3%
Mo
4.7%
Se
1%
F
0.1%
Cr
4.5%
Zn
2.1%
Татьяна
13.01.2019 22:06
Калорийность - 471 кКал; белки - 30.6 г; жиры - 37 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия атлантическая (Жарка) 460 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 163 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 ч
Описание
Никого, наверное не удивлюрецептом. Первый раз взяла мороженую скумбрию и попробовала приготовить. Думала,получится сухая - добавила секретный ингридиент - САЛО! В общем все просто. По совету, слегка размороженную рыбину почистила на весу(чтобы доску не пачкать) затем, вытащила хребет(она разложилась на 2ве половинки. Вытащила косточки, посыпала, что нашла... ну и жарка... Все заняло минут 15-20
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Достаем замороженную рыбу.Смотрим на нее, вдохновляемся
Шаг 2.
Разморозили не до конца, отрезали голову, выпотрошили, помыли, вытащили хребет и косточки...посыпали солью и...чем хотите
Шаг 3.
Пока чистили, разогрели сковородочку, положили кокосовое(или другое)масло,у меня еще сало для сочности. Положили рыбку вначале внутренней стороной. Жарим на большом огне 2-3 мин(запечатываем , чтобы сочная была).
Шаг 4.
Перевернуть рыбку.Я немного проворонила(выслушивала претензии по поводу запаха рыбы), но не страшно.... зато после этого по быстренькому нарезала лук
Шаг 5.
Быстренько засыпаем луком, жарим вторую сторону минуты 2-3, снова переворачиваем и накрываем крышкой, убавив огонь.. Дала постоять минут 5... ну, и все !
Шаг 6.
Получилось то, что получилось. Очень быстро, не дорого, сытно и вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 471 кКал 27.97%
Белки 30.6 г 40.26%
Жиры 37 г 61.67%
Углеводы 3.6 г 1.71%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 20.5 г 0.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
1.7%
b-car
0%
В1
12.5%
B2
28.9%
Холин
23.8%
B5
31.3%
B6
74.6%
B9
5.4%
B12
708%
C
5.4%
D
285%
E
21.3%
H
1.8%
К
7.6%
PP
91%
K
20.6%
Ca
7.9%
Si
10.5%
Mg
20.8%
Na
21.8%
Ph
59%
Cl
23%
Fe
17.8%
I
55.1%
Co
385%
Mn
16.1%
Cu
42.6%
Mo
10.1%
Se
142%
F
62.4%
Cr
197%
Zn
14.8%
Татьяна
13.01.2019 14:24
Всех поздравляю с наступающим СТАРЫМ Новым Годом! Отметим еще разок!Вес стоит. Решила пересчитать калорийность и немного уменьшить, из расчета 20% дефицита. Но все равно перебрала жиров и калорий. Говорят, что жиры на КЕТО на начальном этапе надо есть в 2-2,5 раза больше белков, затем можно постепенно уменьшать, но все равно надо есть до сыта, чтобы не оставалось чувства голода. Ну, вот попробую.... Или может не стоит? Что думаете, господа КЕТО поедатели?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
400
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)
158
340.3 21 28 1.1
помидоры жареные на кокос.масле(КЕТО)
35
15.4 0.5 0.9 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
16
119 0.1 13.1 0.1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)
15
52.1 4.7 3.3 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
2
9 0 1 0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
23
61.1 5.8 3.8 0.5
ХАМОН(окорок сырокопченый)
5
14.9 0.9 1.3 0
Бекон сырокопченый жареный
35
199 4.6 20.1 0
Рулет "Деликатессный с языком"-ЗЕЛЬЦ
38
137.9 4.6 13.3 0
салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо
80
15.3 1 0.1 2.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
3
22.3 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Пюре из сельдерея со сливками(КЕТО)
80
110.2 1 11.1 1.6
морская капуста в уксус-масл заливке салат "ВИТАМИННЫЙ" (Балтийский берег)
20
11.4 0.2 1 0.4
Солянка сборная мясная домашняя
90
77.1 3.5 6.4 2.4
СКУМБРИЯ запеченая с салом (КЕТО)
90
160.4 14.3 10.4 2.2
салат из краснокачанной капусты
50
12.6 0.4 0.1 2.3
Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО)
50
67.4 2.6 5.8 1.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.01.2019 21:10
ну совсем мало углеводов, зато жиров с избытком! это зельц подтолкнул!.Но, было вкусно. И есть не захочу еще до завтрашнего обеда!Будет соляночка и куриные острые крылышки, мммм...-это будет завтра....а сегодня я сыта и довольна!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
15
111.6 0.1 12.3 0.1
Сыр(сычужный)"ФИЕСКО" (Ферма-Сыроварня)
30
69.6 5 5.4 0.3
кабачок"ЛОДОЧКА"фарширов беконом с овощ.и яичницей с сыром
208
419.3 19.6 36 4.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
кабачки просто жареные
30
11.2 0.3 0.4 1.6
бекон сырокопченый венгерский "Дымов"
25
109 2.5 11 0
Салат "Мix Руккола+Радичио"
25
4.3 0.4 0.1 0.6
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
2
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
15
111.6 0.1 12.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
свиниая грудинка на ребрышках тушеная
98
289.1 16.2 24.4 0.1
салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо
80
45.9 0.9 3.8 2.4
Сельдь атлантическая жирная
72
178.6 12.7 14 0
Рулет "Деликатессный с языком"-ЗЕЛЬЦ
70
254.1 8.4 24.5 0
морская капуста в уксус-масл заливке салат "ВИТАМИННЫЙ" (Балтийский берег)
20
11.4 0.2 1 0.4
Авокадо
72
115.2 1.4 10.6 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
10.01.2019 17:10
Калорийность - 192.9 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 70 г
сыр "ЛАМБЕР" 15 г
грудинка в/к "ОСОБАЯ" (БалтАгрос) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Сельдерей (Жарка) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 8 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 20 г
Перец сладкий красный (Жарка) 20 г
Шампиньоны 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Шпинат (Жарка) 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
соус "ПЕСТО"с оливковым нерафинированным маслом и сыром 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сегодня экспериментировала с новым рецептом.Начинка может быть любая и,ее лучше приготовить заранее, чтобы не возиться.К сожалению не во всех продуктах есть способ приготовления.Небольшой кабачок помыть,срезать тонкую крышечку(получится глубже),я разрезала пополам). Вынуть сердцевинку.Заполнить любой начинкой(у меня бекон, изъятый кабачок, помидор, болгарский перец, стебель сельдерея, шпинат, шампиньоны, кинза, чеснок). Начинки получается много - можно использовать позже к яичнице или просто,как гарнир или нафаршировать помидоры, перцы....Заполнять не до края! Далее вбить 2яйца. Если кабачо...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
небольшой кабачок помыть, срезать тонкую крышечку вдоль. Вынуть с оставшейся части сердцевинку.
Шаг 2.
Начинку обжарить на кокосовом масле. Я начинала с бекона, потом лук, сельдерей, грибы, перцы, помидоры, шпинат, кинза, чеснок.... Но, начинка может быть любая, фарш, овощи, греча с луком....
Шаг 3.
заполнить "Лодочку". Надо не до края, чтобы поместились еще яйца
Шаг 4.
Вбейте 2яйца. У меня белок вытек на тарелку-это не страшно , по бокам можно уложить обжаренный бекон или оставшиеся обжаренные шарики кабачка.
Шаг 5.
Посыпьте сверху сыром... и в микроволновку или духовку на 1-1,5мин.
Шаг 6.
сыр расплавился, белок свернулся. Сверху кладите все, что душе угодно - салатики ,помидорки, маслинки...жареный бекон... у меня дополнительно соус из базилика в оливковом масле "ПЕСТО".
Шаг 7.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 192.9 кКал 11.45%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 16.8 г 28%
Углеводы 2.3 г 1.09%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 71.9 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
25.1%
b-car
15.8%
В1
5.1%
B2
15.9%
Холин
22.1%
B5
16.3%
B6
7.9%
B9
5%
B12
7.4%
C
20.6%
D
9.1%
E
4.2%
H
19.6%
К
42.3%
PP
14.7%
K
11.2%
Ca
11.4%
Si
45.4%
Mg
5.2%
Na
13.6%
Ph
18.6%
Cl
3.3%
Fe
11.6%
I
7.5%
Co
67.1%
Mn
10%
Cu
13.8%
Mo
7%
Se
28%
F
0.8%
Cr
8.3%
Zn
7.9%
Татьяна
09.01.2019 12:58
Прошли Новогодние праздники! Прошло Рождество! Осталось пережить Новый Год. На удивление, вес не изменился! Правда, часть салатов была сделана по кето рецептам. Меледка под шубой с авокадо(правда свекла все-таки ж была!Оливье тоже с авокадо вместо картошки и без горошка(я его давно не кладу). Крабовый был с пекинской капустой и креветками... Ну, и этого по немногу съела... А вот сухого шампанского(которое раньше никогда не потребляла) выдула почти бутылку за ночь! Теперь будем налаживать режим. Пока получается все с перебором! Вчера перебор был по орехам! Сегодня есть совсем не хочу. Видимо созрею только к ужину! Вес не скачет, но и не уменьшается.... Надеюсь все наладится! Всех с прошедшими праздниками!
Татьяна
04.01.2019 16:28
Всех МЗР-цев поздравляю с наступившим Новым Годом. Первый в этом году дневник. Все Кетошники, наверное еще празднуют(не вижу дневников). 1,5 месяца на КЕТО. В праздники снижение остановилось(выдула почти бутылку шампанского БРЮТ, салатики с присутствием свеклы и моркови), но и прибавки нет, -5кг(как и было), что радует! Салаты закончились, икру доедаем. Второй день обычного питания. Как всегда, завтрак сытный(можно было бы больше и не есть), но поздний обед -  для добора макросов и калорийности: Б-17%,Ж-78%, У-5%. Надеюсь, что снижение снова пойдет активно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
грудинка варено-копченая ,жареная
47
435.1 5 46.2 0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)
158
347.9 21.6 28.6 1.3
Грибы шампиньоны жареные с луком на кокос.масле(со сливками 33%)КЕТО
50
51.5 1.1 4.5 2.1
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
помидоры жареные на кокос.масле(КЕТО)
70
59.9 0.8 5.1 2.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
16
119 0.1 13.1 0.1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)
14
48.6 4.3 3.1 0
икра красная форели
13
30.4 4.2 1.4 0.1
ветчина "Балтийская" (Окраина)
14
17.4 2.3 0.9 0.4
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
2
9 0 1 0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
ХАМОН(окорок сырокопченый)
5
14.9 0.9 1.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Бульон говяжий
150
59.1 5.7 4.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Печень говяжья тушеная
90
179.1 14.9 10.7 5.7
Морская капуста по-карейски(ПЕРЕКРЕСТОК)
15
17.1 0.2 1.1 1.3
Капуста БК жареная на кокос.масле(КЕТО)
70
74.6 1.6 5.7 4.2
масло сливочное 82% "Простоквашино"
7
52.1 0 5.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ