Алёна
19.06.2019 12:14
Положила порцию лимонного курда в морозилку - очень даже понравилось, как мороженое. В ближайшее время попробую сделать с мятой и ягодами, думаю будет вкусненько - обязательно поделюсь рецептом :-)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Творожная запеканка (кето)
190
397.1 22.8 30 5.9
Кофе со сливками
200
33.8 1.2 2.8 1.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (кето)
240
232.1 3.8 20.4 7.4
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Какао
200
29 2.4 1.6 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (кето)
190
260.3 9.7 22.4 4.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Лимонный курд (кето)
30
111.5 2 11.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
17.06.2019 21:50
Вчера действительно был выходной - я с ребёнком весь день пробыла на море!!! Под вечер приятно уставшие приползли домой... Питались, естественно, мороженым, черешней, персиками и абрикосами так, что дневник даже не заполняла - устроила праздник :-)!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]
160
112 5.8 6.4 7.7
Омлет
180
433.6 20.5 37.6 2.5
Кофе со сливками
200
33.8 1.2 2.8 1.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
20
92 2 7.2 5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане (кето)
190
409.3 30.6 28.5 7
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (кето)
240
232.1 3.8 20.4 7.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Алёна
15.06.2019 13:30
- Дорогая, тебе тортик на четыре кусочка порезать, или на шесть???
- На четыре - я шесть не съем!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кабачки запечённые с мясом (кето)
220
464.2 20 40 5.1
Кофе со сливками
200
33.8 1.2 2.8 1.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
20
92 2 7.2 5
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (кето)
180
246.6 9.2 21.2 4.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
100
208.2 12.2 17.6 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
180
433.6 20.5 37.6 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
13.06.2019 18:51
Вот такой получился сегодня рациончик... Правда воды многовато - очень жарко сегодня было- пила, как не в себя :-), не отечь бы завтра (((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Омлет с грибами и помидорами
260
484.9 22.1 39.3 8.3
Кофе со сливками
200
33.8 1.2 2.8 1.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запечённые с мясом (кето)
200
422 18.2 36.4 4.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Какао
200
29 2.4 1.6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Салатная заправка
40
187 0.6 20 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
12.06.2019 22:53
Сегодня Эльдар выложил рецепт пиццы из кабачков. Прибежала с работы и сразу на кухню - запекать :ah:, а завтра на работу сделаю запеканку с кабачками и фаршем (а я голову ломала, что придумать приготовить...) Спасибо огромное!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Омлет с грибами
230
410.3 18.2 34.3 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе со сливками
200
33.8 1.2 2.8 1.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
17
78.2 1.7 6.1 4.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане
220
473.9 35.4 33 8.1
Какао
200
29 2.4 1.6 1
Лимонный курд
30
111.5 2 11.2 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
11.06.2019 21:56
Ещё один Крымский этюд , бухты между Ордженикидзе и Коктебелем - Волошинские пейзажи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Омлет с грибами
220
392.5 17.4 32.8 6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
180
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
20
92 2 7.2 5
Аспаркам
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Салатная заправка
40
184 0.6 20 0.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
90
187.4 11 15.8 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный курд
30
111.5 2 11.2 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Алёна
11.06.2019 14:55
Пока ещё не выжженные солнцем красоты.Вчера поездили и побродили по местной природе. Месяц (с переменным успехом) на умеренном кето - в итоге минус пять кг. С начала планировала лишь май попробовать и перейти на обычное питание, но, наверно, ещё минус пять кг побуду

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Омлет с грибами
190
339 15 28.3 5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Скат-лисица (Жарка)
120
117.1 25.9 1.5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Салатная заправка
40
184 0.6 20 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
100
208.2 12.2 17.6 0
Лимонный курд
30
111.5 2 11.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
04.06.2019 16:28
Сегодня попыталась надеть летние шорты, но … попа оказалась ещё... зимняя :cry:)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Омлет с грибами
190
282.9 14.8 21.5 7.2
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Салат (латук)
36
5.8 0.5 0.1 0.7
Вода
150
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Шоколадный фондан (кето)
55
203.4 4.5 19 3.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
100
178.4 13.4 13.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская под сыром
150
274.1 12.6 23.3 3.2
Кижуч (Жарка)
100
120.5 19.4 4.8 0
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
31.05.2019 23:18
Началась жара:-(. Сегодня заботливый шеф привёз нам по мороженке, которое подпортило виды на ужин, но было ооочень вкусненько!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Омлет с грибами
215
502.5 22.8 43.2 4.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Салатная заправка
40
184 0.6 20 0.8
Кофе со сливками
120
27.5 0.8 2.3 1
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
10
46 1 3.6 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
100
205 3 14 17
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль с грибами
130
284.6 11.8 25 3.3
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
100
188.8 13.5 15 0
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
30.05.2019 22:09
Новогодние обещания:
2014: Сбросить 5 кг
2015: Сбросить 8 кг
2016: Сбросить 10 кг
2017: Сбросить 13 кг
2018: Сбросить 15 кг
2019: Бороться против стандартов красоты, навязанных этим капиталистическим, материалистическим и угнетающим обществом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Омлет с грибами
230
537.5 24.4 46.2 5.1
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Кофе со сливками
120
27.5 0.8 2.3 1
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
10
46 1 3.6 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
77
160.3 9.4 13.5 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
150
42 2.2 0.3 5.2
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Клетчатка
10
50.3 2.1 4.1 0.5
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ