Алёна
22.01.2019 12:21
Всем привет. Кто пробовал МАТЭ? Вокруг этого напитка слогаются прям легенды - и бодрит он лучше кофе и дольше эффект, и кладезь витаминов, кислот и микроэлементов, и устроняет чувство голода (что для меня немаловажно), и способствует похудению ;-). Вопрос: действительно ли, чтоб правильно его заваривать нужны специальные колбасы? или сойдёт, по-русски, - в чашке :-)???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Овсяная каша
200
122.6 4.2 5.4 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Яблоко сушеное
40
101.2 0.9 0 23.6
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на пару
200
88 6.6 0.4 9.8
Горбуша (Припускание)
120
146.9 21.4 6.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Квашеная капуста
100
79.2 1.6 6.3 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24
Мидии жареные
100
137.6 12.2 7.4 5.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клетчатка
20
100.7 4.2 8.1 1
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Клюква
50
23 0.2 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
18.01.2019 16:25
Здравствуйте, когда вы запекаете блюда или готовите в пароварке какой вид обработки указываете в дневнике? И ещё в "студнях" из раздела "закуски" в ингридиентах не указана вода - значит калькуляция не правильная или я что то не поняла?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
200
122.6 4.2 5.4 15
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Персик сушеный
30
76.2 0.9 0.1 17.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на пару
200
88 6.6 0.4 9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Яблоки печеные
130
85.5 0.8 1.8 17.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный
77
20.8 1 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Мидии (Припускание)
95
66.4 9.8 1.7 3
Салатная заправка
30
95.4 0.6 10 0.7
Маринованная морская капуста
100
12.5 0.9 0.2 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Хамса осенняя соленая
100
292 17.5 24.7 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клетчатка
10
48.8 2.1 3.9 0.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
17.01.2019 12:40
Всем привет. Вчера встретила бывшую сотрудницу, и на вопрос "где ты сейчас работаешь?"- она ответила - "Консультант по похудению"! И многообещающе пригласила на приём... Кто обращался к такого рода консультантам и стоит ли оно того?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша
200
122.6 4.2 5.4 15
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный
5
14 0.2 0 3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи паровые
200
62.2 7 0.6 8.4
Опенок
50
11 1.1 0.6 0.3
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Цикорий натуральный
5
14 0.2 0 3.3
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Брокколи (Припускание)
100
30.8 2.8 0.3 6
Мидии жареные
180
247.7 22 13.3 10.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клетчатка
20
105.3 4.3 8.1 5.4
Яблоки печеные
150
98.7 0.9 2.1 20.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
16.01.2019 16:48
Всем доброго времени суток :-) Закончились праздники и пора возвращается в строй !!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий натуральный
5
14 0.2 0 3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Овсяная каша
200
122.6 4.2 5.4 15
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
10
42.7 0.2 0.8 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи паровые
150
47.6 4.8 0.5 6.9
Тунец натуральный. Консервы
110
105.6 24.8 0.8 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Припускание)
70
48.9 7.2 1.3 2.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Салатная заправка
30
95.6 0.6 10 0.8
Опенок
50
11 1.1 0.6 0.3
Яблоки печеные
100
65.8 0.6 1.4 13.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клетчатка
20
105.3 4.3 8.1 5.4
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Клюква
50
23 0.2 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
24.09.2018 18:02
Всем доброго времени суток! Закончился шальной летний сезон и всё вернулось на круги своя, к сожалению и вес тоже - начинаю всё сначала с 75 кг!!! Подскажите, пожалуйста, как правильно указать в дневнике тренировок нагрузку? Занимаюсь дома - начинаю с растяжки, кардио и перехожу на упражнения с гантелями (по 2,5 кг) для разных групп мышц, совмещая кардио и силовую, тренировка 40,60,90 мин. В списке дневника указываю упражнения, подходы и вес снаряда, а как указать кардио (лёгкое или интенсивное?) и какое время указывать ( определённый промежуток или всё время тренировки) ??? Для меня на данном этапе это очень важно, т.к. из-за неправильно указанных нагрузок неправильно просчитается и разбег калорий и углеводов. Заранее благодарна !!!
Алёна
22.06.2018 23:43
Всем доброго времени суток ;) ! Попробовала устроить разгрузочные дни - один на рисе и настое шиповника, второй - капустный. При первом дефицит во всём, а в углеводах перебор, а при втором весь день не покидало чувство голода - я ждала каждые два часа, чтоб скорее поесть. В общем экспериментировать пока больше не хочу ((( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Гречка на кефире
242
257 13 11 24
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Салат КАРТОФЕЛЬНЫЙ
200
253 4 14 26
Скумбрия, соленая
100
305 18 25 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Окрошка
250
99 8 2 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Арахис
20
110 5 9 2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка из курофиле и кабачков
200
183 21 6 8
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Корица
1
2 0 0 0
Куркума, молотая
1
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
21.06.2018 22:21
Калорийность - 175.6 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 34 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% 250 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 160 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Вишня (Припускание) 200 г
Какао-порошок 15 г
Уксус 9% 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Стакан манки смешать с стаканом кефира и оставить на 1 час. Из вишни достать косточки. Яйцо взбить с сахаром. Смешать все ингредиенты по истечении времени, добавить какао и соду гашеную уксусом. Если форма не силиконовая смазать её маслом и обсыпать манкой, выложить массу в форму и поставить в разогретую духовку до 170-180 градусов на 30-40 мин. Готовность проверить зубочисткой. По желанию присыпать сахарной пудрой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.6 кКал 10.43%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 1.8 г 3%
Углеводы 34 г 16.11%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 56.1 г 2.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.9%
b-car
0.6%
В1
3.7%
B2
6.4%
Холин
7.3%
B5
4.9%
B6
4.3%
B9
2.5%
B12
6.1%
C
1.9%
D
1.9%
E
3.2%
H
3.6%
К
~
PP
7.9%
K
7.8%
Ca
6.5%
Si
4.5%
Mg
6.5%
Na
17.5%
Ph
11.1%
Cl
2.6%
Fe
6.2%
I
3.6%
Co
70.9%
Mn
6.4%
Cu
5.4%
Mo
8.1%
Se
6.1%
F
0.5%
Cr
6.5%
Zn
3.4%
Алёна
18.06.2018 21:16
Всем доброго времени суток! Вопрос к знатокам: при создании блюд, когда правильно взвешивать готовые блюда ( горячие или холодные)? В справочнике например "пюре картофельное" предлагается вид обработки - его надо выбирать? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша
200
122 4 5 15
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4 1 29
Лук жареный по 2-56
50
125 2 6 13
Салат КАПУСТНЫЙ С ОГУРЦОМ
100
57 1 4 3
Халва подсолнечная ванильная
50
258 5 14 27
Вода
400
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
50
291 9 24 12
Арахис
30
165 7 13 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли
150
117 4 0 25
Сельдь атлантическая среднесоленая
200
290 34 17 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
130
31 1 0 4
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Уксус 9%
5
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе лимонное
200
175 5 0 40
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
16.06.2018 17:03
Калорийность - 314.7 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 34.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% 240 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 140 г
Кокосовая Стружка [Эко] 50 г
Яйца, целиком, омлет 120 г
Сахар песок 100 г
Масло подсолнечное 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Манную крупу 1 ст. залить 1 ст. кефира и оставить на 1 час набухать. Затем яйца 2 шт взбить с сахаром и добавить в манку, добавить кокосовую стружку, масло и гашенную лимонным соком соду, щепотку соли - хорошо перемешать. Выложить в форму, если не силиконовую, то смазанную маслом и обсыпанную манкой. Выпекать в разогретой до 170-180 градусов духовке 40-50 мин. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 314.7 кКал 18.69%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 15.4 г 25.67%
Углеводы 34.6 г 16.4%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 154.6 г 6.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.7%
b-car
0.1%
В1
3.3%
B2
8.3%
Холин
13%
B5
7.6%
B6
4.6%
B9
4.1%
B12
10.1%
C
1%
D
3.3%
E
27.8%
H
~
К
0.8%
PP
5.2%
K
4.5%
Ca
6.2%
Si
4.6%
Mg
3%
Na
30.7%
Ph
10.9%
Cl
10.5%
Fe
3.4%
I
2.3%
Co
61.3%
Mn
5.5%
Cu
3.3%
Mo
7%
Se
10.6%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
4.2%
Алёна
15.06.2018 21:29
Сегодня хотела попробовать провести разгрузочный день на гречке и кефире, но уже в обед побежала на работе за творогом и бананом - гречку принесла обратно домой ((( И стоит ли вообще делать разгрузочные дни??? Очень важно и интересно Ваше мнение и опыт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Вода Сасси
400
13 0 0 2
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4 1 21
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
180
198 39 1 5
Банан
125
120 1 0 26
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Халва подсолнечная ванильная
50
258 5 14 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат ОГУРЦЫ-ПОМИДОРЫ
365
257 3 20 13
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ