Африканка
22.07.2018 23:24
ФРУКТОЗА ВРЕД И ПОЛЬЗА: РАЗНАЯ ДОЗА
Достаточно долгое время фруктоза считалась безопасным способом получать сладкое. Не влияет на уровень инсулина – ведь это просто удивительно. Плюс, в полтора раза слаще, чем сахар. Однако, все попытки обмануть природу заканчиваются одинаково. 
Да, это правда, что чистая фруктоза не вызывает резкого скачка  уровня «сахара в крови», но у нее есть другие качества, которые делают ее опаснее для организма, чем сахар. Однако актуальные медицинские исследования демонстрируют целый ряд других побочных эффектов для того же метаболизма. Поэтому, (цитата) "в настоящее время потребление фруктозы в качестве заменителя сахара для больных сахарным диабетом не рекомендуется". 

Вред и польза фруктозы зависят от ее количества. Итак, в чем же опасность избытка фруктозы.

1. Ограниченное использование организмом.
2. Расщепление в печени
3. Трудная гормональная регуляция
4. Нарушает пищевое поведение.
5. Вызывает ожирение
6. В долгосрочном эффекте приводит к развитию метаболического синдрома и ряда прочих заболеваний.
Подробности здесь: http://www.beloveshkin.com/2015/02/blog-post_78.html

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с фруктами
195
350.8 33.2 7.6 35.7
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
65
124.3 11.4 8.4 0.8
Хлеб ржаной "Бородино"
28
70 2.2 0.4 14
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с рисом
350
166.6 3.2 9.1 16.8
Кефир 1%
50
20 1.5 0.5 2
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Арахис (Жарка)
30
148.2 7.5 12.2 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат послетренировочный
230
147.7 10.8 8.1 8.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясное рагу с фасолью и баклажанами
300
387.3 33 15 27.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
22.07.2018 00:02
Погода у нас - ни к чёрту! Каждый день дожди или ливни в сочетании с жарой. От этого сумасшедшая влажность воздуха. Так тяжело дышать паром! Кислорода не хватает. Только к ночи более-менее легче становится. 
На море хочется, а вода, говорят, недавно была всего 11-16 градусов (в зависимости от места)! И это в самый разгар лета! В мае теплее было... Что-то как-то лето покачало...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с фруктами
230
413.8 39.1 9 42.1
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
167
75.2 1.5 0.2 15.9
Арахис (Жарка)
42
207.5 10.5 17.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с рисом
350
166.6 3.2 9.1 16.8
Кефир 1%
66
26.4 2 0.7 2.6
Хлеб ржаной "Бородино"
20
50 1.6 0.3 10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
25
134.2 4.9 11.9 1.8
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
65
124.3 11.4 8.4 0.8
Салат из помидоров с перцем
500
120.5 6.5 1.5 20
Лаваш армянский
20
41.6 1.4 0.2 8.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
21.07.2018 01:22
Начиталась сыроедов, насмотрелась о мясоедах, и закралась ко мне мысль: а может и мне денёк на фруктах посидеть? Я их по сравнению с прошлой жизнью (:D до похудения) ела столько, сколько хотелось, а сейчас не больше 100-150 г в день. Летом во время буйства красок и вкусов, сами понимаете, это - ни о чём. Вот и думаю, может позволить себе так сказать удовлетвориться разочек... Только не знаю, стоит ли? Вредно ли это? И отказываться ли от остальной пищи в этот день и есть одни фрукты с овощами или же всё-таки выделить им, например, оба перекуса? Или вообще оставить эту затею? Брин вскользь упомянул, что фруктоза откладывается в жировое депо... Может ли за день такого "фруктового безобразия" у меня что-то отложиться? И сколько есть: чтобы дефицит оставался по калориям или профицит сделать?:think:
Жду Ваших советов и рекомендаций, коллеги. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с фруктами
245
440.8 41.7 9.6 44.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
33
177.1 6.5 15.7 2.4
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с рисом
254
120.9 2.3 6.6 12.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
34
32.4 7.4 0.3 0.1
Кефир 1%
52
20.8 1.6 0.5 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
35
172.9 8.7 14.2 2.4
Салат из помидоров с перцем
500
120.5 6.5 1.5 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лемонема жареная
100
163.3 17.8 8.5 4
Салат послетренировочный
318
194.9 19.4 9.2 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
18.07.2018 20:41
Что-то надоело мне есть по калькулятору. Хочется съесть запеканку - она ведь такая вкусная и полезная, а нельзя уже. Толком много не ела сегодня (за исключением калорийного завтрака), а к вечеру уже лимит почти закончился.  А я бы ещё запеканки или рыбки съела бы... Придётся семечками с какао довольствоваться. Эх! Разленилась!..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с молоком
316
293.6 13 8.5 40.8
Творожная запеканка с фруктами
200
359.8 34 7.8 36.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
39
192.7 9.7 15.9 2.7
Кофе с молоком
350
91.4 3.9 4.2 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров с перцем
660
204.6 21.8 2.6 23.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5.9 14.3 2.2
Какао (напиток)
350
86.8 4.6 3.9 8.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
17.07.2018 23:06
Люди добрые, просветите, пожалуйста, по такому вопросу. Хочу уговорить мужа тоже вести дневник. Если он зарегистрируется, ему для отображения графиков, диаграмм и прочего придётся либо "жить активной жизнью" на сайте, либо оплатить полную версию. А, если его вписать через мой аккаунт как члена моей семьи, будет ли у него соц. версия за счёт моей активности? :извини!:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый рулет
50
87.5 4 5 6
Лаваш армянский
30
62.4 2.1 0.3 12.9
Треска жареная
180
276.3 29 13.7 9.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
91.4 3.9 4.2 9.1
Творожная запеканка с фруктами
253
455.1 43 9.9 46.3
Кефир 1%
40
16 1.2 0.4 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп фасолью и с кефиром
350
121.5 8.8 1.8 16.8
Хлеб ржаной "Бородино"
22
55 1.8 0.3 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
30
148.2 7.5 12.2 2.1
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров с перцем
600
195.6 4.2 10.2 22.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
15.07.2018 23:42
Целый день хочу спать. Прямо даже глаза слипаются. Видимо давление низкое. Даже кофе не спасло, так, чуть-чуть полегче стало, но тренировка не состоялась. :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
300
305.4 18.6 20.7 9.9
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай мятно-липовый
380
17.1 0 0 4.2
Творог с фруктами
262
222.4 29.3 3.4 16.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
29
155.6 5.7 13.8 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп фасолью и с кефиром
240
83.3 6 1.2 11.5
Хлеб ржаной "Бородино"
22
55 1.8 0.3 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Лемонема жареная
100
163.3 17.8 8.5 4
Салат из помидоров с перцем
200
48.6 2.6 0.6 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский
25
52 1.8 0.3 10.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
176
24.6 1.4 0.2 4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
19.5 1 0.1 3.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
13.07.2018 21:56
Наше натуральное крымское лето наступило! Даже дом не просыхаю, всё время мокрая, как после душа. Люблю ядрёную жару! :ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
120
212 7.7 3.8 36.8
Печень куриная (Тушение)
58
74.3 11 3.2 0.4
Салат из помидоров с перцем
145
60.3 1.3 3.2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с фруктами
207
166.6 21.7 2.3 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "на скорую руку"
305
93.6 7 0.6 14
Хлеб ржаной "Бородино"
36
90 2.9 0.5 18
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли
21
120.5 6.3 10.3 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5.9 14.3 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, запечённая с овощами
267
278.5 14.4 20.3 9.9
Лаваш армянский
56
116.5 3.9 0.6 24.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Вода
3200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
11.07.2018 22:50
Не дневник, а кошмар ЗОЖника! 
Сегодня чистила кишечник, поэтому такая еда. Ещё завтра полдня на траве, овощах и каше сидеть буду... Мясо и творог мне сегодня приснятся...:D

Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
170
215.7 3.6 5.4 37.9
Рагу из баклажанов
280
246.1 4.5 16.8 18.5
Лаваш армянский
37
77 2.6 0.4 15.9
Кукуруза, желтая
50
182.5 4.7 2.4 37.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
170
215.7 3.6 5.4 37.9
Рагу из баклажанов
160
140.6 2.6 9.6 10.6
Кукуруза, желтая
60
219 5.7 2.8 44.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Африканка
10.07.2018 22:38
Кто как относится к уксусу
Читала в интернете, что он улучшает пищеварение, способствует похудению и вообще весьма полезная штука, если, конечно, не злоупотреблять и  нет противопоказаний из-за болезней ЖКТ.
Что скажете? Правда или очередной пищевой миф?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао (напиток)
350
86.8 4.6 3.9 8.1
Гречневая каша с молоком
473
337.2 15.1 9.9 46.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Творог с фруктами
319
227.1 24.9 2.6 23.3
Кофе с молоком
350
91.4 3.9 4.2 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из нута с грибами
320
109.8 6.4 3.8 12.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с краб. рулетом
330
237.3 14.5 11.9 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
47
60.2 8.9 2.6 0.3
Морская капуста
38
9.5 0.3 0.1 1.1
Салат из помидоров с перцем
200
84.8 1.4 5.2 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
08.07.2018 22:50
Сегодня я собой довольна! И походила, и потренировалась, и даже пошопинговала. Оказалось, у меня уже 48 размер! А это значит, что можно уже не ходить в магазины для толстушек и покупать вещи в любых обычных.:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с овощами
220
271 24.9 13.6 12.1
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Крыжовник
15
6.8 0.1 0 1.4
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
36
193.2 7.1 17.1 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками, нутом и грибами
240
142.6 12 4.6 13
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
350
25.2 0.7 0.7 4.2
Яичница
300
354.3 16.8 27 9.9
Салат
22
3.5 0.3 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский
31
64.5 2.2 0.3 13.3
Морская капуста
38
9.5 0.3 0.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Зелень
20
6.5 0.5 0.1 1
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ