Елена
17.10.2018 19:11
Сегодня как-то красно-желто-зелененько получилось. Конфеты явно были лишние, но вкусные :). Дефицит конечно минимальный, вчера было больше, поэтому за неделю думаю всё нормализуется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Сельдь атлантическая среднесоленая
44
63.8 7.5 3.7 0
Виноград
54
38.9 0.3 0.3 8.3
Картофельно-грибная запеканка
45
59.8 2.7 3.6 4
Сыр российский
14
51 3.2 4.1 0
Морковь по-корейски
74
83.3 0.9 6.1 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
185
99.9 5.9 4.6 8.7
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Варенье из клубники
18
51.3 0.1 0 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сыр российский
16
58.2 3.7 4.6 0
горбуша под овощами
120
272.8 16.4 21.2 3.4
рис с овощами
200
393.4 8 6.8 75
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вигантол
4
0 0 0 0
Морская капуста сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
суп с грибами
248
57.5 1.5 1.7 9.2
Свекла
7
2.9 0.1 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.10.2018 13:20
День получился без ужина потому что после работы сразу в салон делать перманентный макияж бровей (коррекция) и верхнего века. Пробыла довольно таки долго, пришла грушку съела и спать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
16
66.1 0.5 2.5 10.4
Скумбрия холодного копчения
27
40.5 6.3 1.7 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
25
36.3 4.3 2.1 0
яичница
48
90.3 6.2 7 0.6
Огурец, парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
152
82.1 4.9 3.8 7.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Суп картофельный с крупой
300
160.8 3.9 3.6 30
шоколад российский 70% какао
5
25.7 0.5 2 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
114
82.1 0.7 0.7 17.6
Сыр российский
31
112.8 7.1 9 0
Творог полужирный 9,0% жирности
114
192.7 20.5 10.3 3.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
38
20.5 1.2 1 1.8
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
16
66.1 0.5 2.5 10.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Груша
138
64.9 0.6 0.4 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.10.2018 20:30
Сегодня и у меня получилось не так уж и плохо. Хотелось бы нутриенты побольше иметь, но как есть так и есть. Идем верной дорогой)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сыр российский
16
58.2 3.7 4.6 0
салат из грудки
160
142.9 21.4 4.3 5
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
11
25.9 0.9 0.1 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
17
70.2 0.5 2.6 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
137
74 4.4 3.4 6.4
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
перловка с морковью
200
253.8 7.6 0.8 53.6
горбуша под овощами
100
227.3 13.7 17.7 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
65
46.8 0.4 0.4 10
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочка с картошкой
119
219.6 15.9 13.9 7.5
Скумбрия холодного копчения
27
40.5 6.3 1.7 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.10.2018 21:26
Иногда многие (да и я бывает) ругают себя за то что не могут контролировать себя во время еды, поэтому бывает зажор, причем очень большой. Предлагаю в таких случаях пользоваться подобными столовыми приборами
Елена
12.10.2018 20:23
Сегодня у меня впервые получилось что углеводов не добрала, а белков и жиров перебрала. Переборчику поспособствовала любимая горбуша. Дефицит чуть больше трехсот, пусть не много, но есть. Удачи мне и всем худеющим

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
вигантол
4
0 0 0 0
омлет с молоком 2,5%
200
239 16.4 16.6 5.8
Сыр российский
22
80.1 5.1 6.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
сырники с курагой
107
249.5 19 10.2 19.4
чай зелёный
200
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
100
120.1 18.5 5.2 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке
113
140.3 8.5 5.1 14.5
рыба "Аппетитная"
300
411 30.9 26.7 12
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли батончик
87
292.6 10.3 13.4 32.5
чай зелёный
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке
38
47.2 2.9 1.7 4.9
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.10.2018 18:35
Люблю необычные праздники. Вот сегодня, например, "День вдыхания осеннего воздуха"

Закружилась листьев стая

И осела у воды.

Это ветер заметает

Желтой осени следы.

Евгения Зих
Елена
10.10.2018 19:04
Эх, углеводы опять "лидеры", всё время стараются подпортить мне общую картину. Зато клетчатка меня порадовала :D, да и калории в норме. Так что особо ругать себя не за что наверное ;) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Каша монастырская
138
128.1 3.7 2.2 23.3
сушки
19
78.3 2.6 1.5 13.5
Сыр российский
28
101.9 6.4 8.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
142
76.7 4.5 3.6 6.7
Вода
350
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Смородина черная
33
14.5 0.3 0.1 2.4
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
салат из печени
100
138.7 19.9 5.1 3.1
Суп-пюре из картофеля и моркови
300
113.1 1.8 8.7 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
12
78.7 1.9 7.3 1.3
сырники с курагой
130
303.2 23.1 12.4 23.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
837
226 5.9 0.8 48.5
Огурец, грунтовый
91
12.7 0.7 0.1 2.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
26
61.1 2.1 0.3 12.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.10.2018 19:53
Нового ничего нет, дефицит небольшой, но есть, раньше конечно было больше. День прошел хорошо, погода только подвела - идет дождь и прохладно. К выходным вообще уже на ночь минус будет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцоблин
147
334 21.6 26.8 1.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Испанский грильяж
20
115.8 8.2 0.8 8.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
164
88.6 5.2 4.1 7.7
Варенье из вишни без косточек
25
54.9 0.1 0 14.5
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
печень отварная
50
98.9 17.7 3.1 0
гречка отварная
180
139.9 5.8 1.4 25.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
107
180.8 19.3 9.6 3.2
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
41
22.1 1.3 1 1.9
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Мюсли батончик
77
259 9.1 11.9 28.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Груша
289
135.8 1.2 0.9 29.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.10.2018 18:53
Сегодня ничего особенного, рейтинг нутриентов низкий, жиров перебрала за счет мороженого, обычно излишек бывает углеводов

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
каша геркулесовая
276
242.9 8.3 10.5 28.7
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
сушки
10
41.2 1.4 0.8 7.1
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке
20
24.8 1.5 0.9 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с мясными шариками
265
92.8 3.7 6.9 8.2
салат из огурцов + помидоров
200
81 2.4 4.8 6.4
чай зелёный
200
0 0 0 0
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
120
278.4 4.4 18 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.2
Перец красный сладкий
16
4.2 0.2 0 0.8
Курица жареная, по 2-16
165
448.8 38.4 32.7 0.2
Груша
142
66.7 0.6 0.4 14.6
Виноград
109
78.5 0.7 0.7 16.8
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.10.2018 12:09
Сегодня во всех школах дети поздравляют своих учителей с профессиональным праздником. 
Когда то  и я работала в школе (до 2004г) учителем начальных классов. И как же приятно, когда по прошествию стольких лет я получаю сегодня поздравления от своих учеников.
Девочки и мальчики, кто из вас учитель примите мои искренние поздравления с вашим профессиональным праздником! Всем желаю хорошего настроения!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ