Елена
05.12.2018 11:53
Среда - середина трудовой недели, а в моей голове  уже планы строятся на выходные. Немного юмора в тему "усердия на работе по средам"
Елена
04.12.2018 12:45
Углеводов  и воды как обычно не добрала, жиры почти в норме, белков недобор. Возвращаемся постепенно к правильному питаю после выходных зажоров - переборов :D  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
96
89 5.4 4 7.8
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
вигантол
4
0 0 0 0
Каша монастырская
142
131.8 3.8 2.3 24
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с зеленью
130
224.4 19.4 13.9 4
чай зелёный
200
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода
350
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Запеканка из цветной капусты
80
74.2 4.5 3.4 6.5
Чахохбили из курицы
115
137.7 7.9 10.2 3.8
горошница
150
152.1 8.9 3.5 21.3
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
шоколад Бабаевский 75% какао
14
74.2 1.5 5.2 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
200
94.2 4.4 5.4 6.8
чай зелёный
200
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
35
106.8 6.5 8.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
18
44.6 1.6 0.6 8.6
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.12.2018 12:14
Как же я люблю грушу  за то, что в ней  содержится меньше сахара, чем в яблоке, но на вкус она слаще.  Груша обладает очень низкой калорийностью. Но вот то, что она используется в косметологии честно не знала. Оказывается  достаточно просто измельчить грушу в пюре и наложить на лицо. Такая маска окажет лифтинг-эффект, снимет воспаление кожи, поможет избавиться от угревой сыпи. А если умываться грушевым пюре, как скрабом, то хорошо удаляются омертвевшие частички кожи. А ещё оказывается, что для женщин старше 40 лет груша является профилактикой раковых опухолей, благодаря большому количеству витамина C и меди. Они защищают клетки от поражения свободными радикалами. Вот так, век живи - век учись!
Елена
04.12.2018 07:48
Нужна помощь в оригинальном поздравлении мужа с юбилеем.
Завтра у моего дорогого муженька полувековой юбилей.Подарок (новый телефон) правда пришлось подарить заранее, т.к. старый неожиданно решил сломаться . Гостей не будет, только наша семья, поэтому праздничный ужин будет простым. Но ведь как то хочется праздника, хоть небольшого. Но, моя фантазия ограничена. Девочки может кто подкинет какую-нибудь идею интересного поздравления, шуточного подарка или ещё чего можно устроить
Елена
03.12.2018 12:56
Дорогие друзья, сегодня предлагаю всем давать положительные комментарии-ответы, потому что 3 декабря День положительных ответов. А завтра нужно  угощать птиц и белок.
Елена
30.11.2018 19:48
Сегодня день без тренировок как таковых. Просто быстрым шагом прошла четыре остановки до дома. По времени это было 25 минут, но записала меньше, пусть лучше меньше, чем больше
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
17
17
Итоги за день
Энергозатраты: 50 ккал
Время: 17 мин
Елена
30.11.2018 07:11
А кто из вас дорогие форумчане знает что сегодня "День держания хвоста трубой и носа морковкой".  Я так понимаю, что сегодня надо быть бодрым и энергичным больше, чем обычно. Мы как-то больше привыкли к словосочетанию «хвост пистолетом», но смысл, мне кажется, одинаков.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся,

Как бы ни было трудно по жизни идти…
И, упав на колени, тотчас поднимайся,
Стиснув зубы, старайся до цели дойти!

Итак, не забываем – нос морковкой, хвост трубой – живем легко и радостно , тем более, что сегодня пятница! 
Елена
28.11.2018 17:33
Читмил второй день продолжается, как не печально, но это факт. Обидно, досадно, но ладно. Дневник публикую для соблюдения правил

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
вигантол
4
0 0 0 0
макароны с сердцем
108
146.9 8.3 5.1 17.8
бисквитный рулет с творогом
50
119.3 7.6 2.7 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
300
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
209
112.9 6.7 5.2 9.8
Варенье из малины
31
84.6 0.2 0.1 21.8
Фейхоа, сырой
24
13.2 0.2 0.1 3.1
Мандарин
138
52.4 1.1 0.3 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
550
0 0 0 0
сушки
65
175 8.3 2.7 29.1
Треска припущенная, по 1-358
100
75 17 0.8 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
20
2.5 0.1 0 0.5
рис с овощами
200
393.4 8 6.8 75
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
шоколад Бабаевский 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
348
163.9 7.7 9.4 11.8
Сметана 20,0% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
бисквитный рулет с творогом
38
90.7 5.7 2.1 12.2
Апельсин
183
78.7 1.6 0.4 14.8
Яблоко
207
97.3 0.8 0.8 20.3
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.11.2018 19:20
После бассейна очень захотелось фруктов))). Захотелось - наелась. Ну вроде всё вписалось в пределы нормы

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
вигантол
4
0 0 0 0
бисквитный рулет с творогом и медом
62
131.4 8.6 3.3 16.5
Желе из плодов или ягод свежих
41
28.3 1 0 6.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
салат с кальмаром
180
202.7 22.7 11.2 3.1
Сметана 20,0% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
шоколад Бабаевский 75% какао
7
37.1 0.7 2.6 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
202
329.9 21.6 9.7 37.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
рыба "Аппетитная"
300
327.9 25.5 19.8 11.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
158
85.3 5.1 4 7.4
Варенье из малины
18
49.1 0.1 0 12.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
350
0 0 0 0
Вафли с фруктово-ягодными начинками
20
70.8 0.6 0.7 15.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Мандарин
261
99.2 2.1 0.5 19.6
Груша
257
120.8 1 0.8 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.11.2018 07:43
Всех с пятницей сегодня поздравляю!
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ