Елена
16.08.2018 09:23
А я раньше и не знала, что с 2015 года 16 августа отмечается День малинового варенья, одного из моих любимых. А какое варенье любите вы?
Елена
14.08.2018 17:41
Начался сезон арбузов, отказать себе в удовольствии я не могу, поэтому и переборчик случился
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
яичница с помидорами
91
118.8 8.2 8.9 1.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
18
47.7 2.4 0.8 7.8
Сыр российский
22
80.1 5.1 6.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
чай зелёный
350
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чахохбили из курицы
120
143.6 8.3 10.7 4
горошница
150
152.1 8.9 3.5 21.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин сладкий 3,2% жирности
230
177.1 6.4 7.4 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
31
15.2 0.2 0.1 3
Чеснок луковица
4
6 0.3 0 1.2
Свинина мясная (Варка без слива)
50
123.7 6.6 10.8 0
куриный суп с макаронами
200
81.6 8 2.8 6
Арбуз
1000
270 7 1 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.08.2018 18:58
хорошо если бы в базе было упражнение "прогулка по магазинам (шоппинг)", а так приходится 4-х часовую прогулку по торговым центрам и между ними записывать как ходьба со скоростью 6 км/ч

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
Елена
27.07.2018 07:00
Ходила я гораздо дольше, но не так быстро. Поскольку в базе 6 км/ч самая малая скорость решила просто в 2 раза уменьшить время ходьбы.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
Елена
24.07.2018 16:13
Надо постепенно возвращаться к жизни...... Но как это сделать?
  Вчера было 9 дней как из моей жизни ушёл один из самых мне дорогих людей - моя мамочкаПо всем симптомам, которые наблюдались в последние часы её жизни - у неё отказали почки, хотя в заключении после вскрытия значится только запись "коронарная недостаточность". Как вообще такое может быть для меня остается загадкой. Как говорится "умом всё понимаю", что жизнь продолжается, что все мы в этом мире только гости, но сердце рвётся на кусочки, мысли о маме возникают сразу, как только остаюсь одна....Где мне взять силы, чтобы справиться с этой болью.......
Елена
12.07.2018 10:59
Сегодня у меня почти всё замечательно складывается. Публикую дневник для того чтобы выполнить обязательное условие сайта
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сыр российский
11
40 2.5 3.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
жаренный минтай
100
163.3 15.8 10.4 1.6
шоколад российский 70% какао
15
77 1.3 5.9 5.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Сыр российский
11
40 2.5 3.2 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Суп куриный с клецками
300
234 9.8 11 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
113
191 20.3 10.2 3.4
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
66
59.4 2.6 1 9.4
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный суп с макаронами
200
81.6 8 2.8 6
Вода
350
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 никомед форте
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.07.2018 19:59
Сегодня Иван Купала. Помню в свое детство мы ждали этот праздник чтобы пообливаться. Своей дочери мы в детстве готовили брызгалку и они с удовольствием во дворе с ребятишками обливали друг друга, нас взрослых. Никто никого не ругал, все были довольны. А сегодня я никого не увидела с водой. Это только у нас забыли как нужно отмечать этот праздник?
Елена
06.07.2018 12:04
Скорей бы уже закончился этот пятничный день. Когда за окном такая замечательная погода сидеть и работать в душном офисе ТАК НЕ ХОЧЕТСЯ   
Елена
06.07.2018 11:42
Что бы мне такого съесть, что бы всё стало красивенько-зелёненько? Ну вот добавила вкуснейших абрикос и увидела долгожданную зелень. Но стоило схомячить леденец и углеводы покраснели от стыда
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
112
177.7 14.4 13 0.8
салат из огурцов + помидоров
218
81.3 3.1 4.4 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
52
46.8 2.1 0.8 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
борщ со свининой
300
141.3 6.6 8.1 10.2
итальянские хлебцы с сельдереем
24
76.8 1.7 3.1 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты и моркови
169
119 2.7 8.3 8.1
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159.9 3.9 5.1 26.4
чай зелёный
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Абрикосы
547
240.7 4.9 0.5 49.2
хлебцы хрустящие ржаные
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 никомед форте
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.07.2018 08:03
Публикую дневник лишь только потому что нужно выполнить условие предоставление социальной версии:oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
каша рисовая
182
237.3 5.8 5.6 41
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сыр российский
27
98.3 6.2 7.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Гречка с индейкой в духовке
142
241.5 19.6 9.1 19.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
234.5 3.1 8.7 37.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Свекольник холодный по 1-198
300
90 2.4 0.6 18.3
салат из печени
100
138.7 19.9 5.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
197
92.6 0.8 0.8 19.3
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
творожно-банановая запеканка
105
230 20.8 11.6 9.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
242
217.8 9.7 3.6 34.6
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 никомед форте
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ