Елена
24.05.2019 17:31
Сегодня из тренировки только стрейчинг, что не позволило мне поправить лишние калории. Все было хорошо, но муж купил персики и мои любимые груши и как итог я перебрала ((((((. Печалька.....
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 40 мин
Елена
24.05.2019 07:18
Каких только праздников не существует! Вот сегодня, 24 мая - День валяния в траве. А что, хороший праздник: трава в конце мая нежная, ярко-зеленая, на полянках много цветов, и в воздухе благоухание от цветов и травы...Так что если у кого есть такая возможность, обязательно насладитесь этим
Елена
23.05.2019 19:34
Возвращаться к правильному питанию после отпуска не так то и просто, но надо. Сегодня Желто-зеленое царство в дневнике

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
18
44.6 1.6 0.6 7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
омлет
228
264.3 20.3 17.6 6.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Яблоко
211
99.2 0.8 0.8 20.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
110
253 5.5 11.5 31.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
борщ со свининой
300
141.3 6.6 8.1 10.2
Пшеничный хлеб с отрубями
37
91.8 3.3 1.3 16.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с курагой
167
282.6 25.4 12 16.7
чай зелёный
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша в фольге
130
213.9 30.8 9.9 0.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.05.2019 08:47
Вчера с мужем решили прогуляться перед сном. Погода по весеннему прохладная, но что порадовало - безветренная, хотя к концу прогулки немного озябла. Не спеша, прогулочным шагом даже не заметили как намотали более 5 км, немного, но все же сожгла лишние калории. После такой прогулки спала как младенец. Наверное надо брать за привычку делать такие вечерние вылазки. А когда и как вы гуляете для души?
Елена
22.05.2019 11:28
22 мая – День богатырского Посвиста (соловьиный день)
Так как День богатырского Посвиста все же праздник, то нам с Вами надо принять в нем самое непосредственное участие. Начинаем дружно, и не очень дружно, тут уж у кого как получится, свистеть. Причем пословица «Не свисти – денег не будет» сегодня отменяется. Можете свистеть сколько Вашей душе угодно. Вполне возможно, что к концу дня Вы добьетесь невиданных результатов.
  • Нравится 3
Елена
14.05.2019 08:15
У нас в Тюмени после теплых, даже можно сказать жарких по летнему майских праздников  вернулась холодная весна, видимо на цвет черемухи. Сегодня днем у нас не выше + 13, а на ночь так вообще -1 и так холодно будет до конца недели. Конечно весной природа красива, зелень нежная, распускаются первоцветы, но так хочется ещё и тепла 
Елена
17.04.2019 13:07
К нам снова пришло похолодание, после плюсовой температуры сегодня резко стало минус 7. Просто ужас! За окном метет, земля покрылась белым покрывалом, весны как не бывало. По всем ощущениям зима пришла снова и надолго 
Елена
12.04.2019 07:31
Как то ужасно все красно получилась вчера. Перебор по жирам понятен, да и остальное вошло в красную зону из-за внесения в дневник интенсивной аэробики :), но и без неё нельзя. Понятно что нужно было как-то дотянуть калории до нижней границе, но уже не смогла :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
19
47.1 1.7 0.6 8.3
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
яичница
100
188.1 12.9 14.6 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи в кляре
139
336.7 12.9 24.7 14.5
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Минтай с овощами в духовке
203
206.7 16.6 13.2 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
250
0 0 0 0
Морковь по-корейски
81
91.2 1 6.6 7.3
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
45
24.8 0.7 0.1 4.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.04.2019 09:43
Всех с пятницей сегодня поздравляю!
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать!
Елена
05.04.2019 07:46
У меня все не так уж и плохо. Процесс продвигается, цель все ближе. На улице солнышко пригревает, настроение поднимается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
14
54.7 3.5 4.3 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
32
79.4 2.8 1.1 14
аквадетрим
4
0 0 0 0
Морская капуста с баклажанами тм "океан трк", 400 г
207
115.5 2.1 6.2 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
103
174.1 18.5 9.3 3.1
Йогурт першинский термостатный
41
24.1 1.3 1.3 1.8
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
94
153.5 14.9 9.8 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
шоколад Кофе с молоком
10
52.4 0.6 3 5.5
Ирис полутвердый
15
61.2 0.5 1.1 12.2
кабачок жареный
230
256 2.8 19.6 16.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с грудкой
258
370.2 28.6 8 45.9
чай зелёный
220
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ