Елена
07.11.2019 17:55
Углеводы это мой бич..... Все время у меня их избыток, хотя калорийность в пределах нормы. До моей цели осталось совсем немного, поздний рывок, но какой он трудный....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
аквадетрим
4
0 0 0 0
кукурузная каша
170
158.1 5.6 4.8 23.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
44
98.6 7.7 7.5 0
Пшеничный хлеб с отрубями
19
47.1 1.7 0.6 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Рябина черноплодная
24
13.2 0.4 0 2.6
Йогурт першинский термостатный
58
34.1 1.9 1.9 2.5
Груша
238
111.9 1 0.7 24.5
Творог 5% жирности
143
207.4 30 7.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с форелью
300
77.4 5.7 1.8 9.3
Отруби бородинские
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Расстегаи с мясом или рыбой
100
266.9 13.2 9.5 34.3
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
190
93.1 1.5 0.6 18.2
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]
14
74.5 1.1 4.7 7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
24
99.1 0.7 3.7 15.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.11.2019 16:27
Сегодня у меня была просто кошмарная ночь. Легла спать вроде как обычно, но уснуть не могла, устала лежать, встала, уселась на подоконнике и стала наблюдать ночную жизнь города. Время 00-30 ночи, а кто то гуляет и даже бегает (парень видимо из наших))) сделал два круга вокруг квартала. Так я и просидела до 03-45 и только потом смогла лечь и предаться Морфею))). Проснулась уже ближе к 10 утра. Вот что это было? У кого-нибудь бывает такое и как вы боретесь с таким явлением?
Елена
31.10.2019 04:14
День объедания)))). Но огорчения места нет потому что состояние не критично. А еще я сделала себе подарок -купила сразу два платья на работу по вполне приемлемой цене. Это должно прибавить мне решимости в борьбе с лишним весом))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Рассольник
245
119.3 6.1 2.7 17.6
Арахисовая паста
12
53.2 1.9 3.8 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
салат из печени с морковью
107
244.7 33.1 11.2 2.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты домашние
89
119.9 17.8 3.8 3.5
гречка отварная
163
257.2 10.6 2.8 47.6
подливка
55
51 0.6 4.2 2.6
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7
плов с грудкой
120
172.2 13.3 3.7 21.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
106
245.9 18.1 15.2 8.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
60
153.6 1.4 0.4 34.5
Вода
400
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.10.2019 08:56
Скучная суббота....

Как прошел мой выходной день? Плюс только в том что выспалась. После завтрака сделала уборку в квартире, немного прогуляться (20 мин) позволил дождь. Весь остальной день ела, смотрела то телевизор, то в окно (не закончился ли дождь). Хотелось погулять, но делать это под дождем совсем не люблю. Естественно что все это время тянула что нибудь в рот и как итог калории перебрала. А как прошли ваши выходные?
Елена
24.10.2019 18:31
Все сегодня хорошо, дефицит калорий есть, я сытая. Начинается холодное время года и начинает тянуть меня на жирненькое. Я очень люблю соленое сало, но приходится себя ограничивать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
яичница
88
165.5 11.4 12.8 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Ржаной хлеб
13
33.7 1.1 0.4 5.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом и черноплодкой
130
215.5 14.3 8.1 20.7
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
245
120.1 2 0.7 23.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень отбивная
63
106.8 13.5 2.8 6.7
рис отварной
150
182.7 3.9 0.6 40.3
подливка
84
78 0.8 6.5 3.9
Ржаной хлеб
13
33.7 1.1 0.4 5.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Мармелад из йогурта
37
59 3 2.6 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Ржаной хлеб
12
31.1 1 0.4 5.1
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.10.2019 08:27
Вчера игралась с "умными весами", определила  у себя процент жира, воды, мышечной и костной массы. Что-то меня порадовало, а что-то огорчило (процент жира). Есть над чем работать, будем стремиться к нормам , надеюсь что все получится . Но плохо то, что в приложении не показываются нормы всех моих измерений. Пришлось рыться в интернете в поисках норм. Таблички по нормам прилагаются, а вдруг кому пригодится 
Елена
22.10.2019 07:08
Углеводы это моя слабость - они всё время наровят выбраться за пределы дозволенного :evil:. Как у других может возникать проблема с их недостачей :think:мне не понятно. По остальным показателям меня почти всё устраивает. Движемся дальше :exercise:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
пшеная каша
212
242.7 7.4 7.2 36.7
Рулет с курагой
40
104.7 5.6 2.4 15
Арахисовая паста
7
31.1 1.1 2.2 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с кальмаром
104
141.6 15.2 8.2 1.7
Блины с творогом и черноплодкой
50
82.9 5.5 3.1 8
Вода
530
0 0 0 0
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная с грибами
302
237.4 11.8 13.9 16.9
Огурец соленый
94
12.2 0.8 0.1 1.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
лепешки из цельнозерновой муки
31
71.1 2.7 0.8 13.2
Блины с творогом и черноплодкой
150
248.7 16.5 9.3 23.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Йогурт першинский термостатный
150
88.2 4.8 4.8 6.5
Вода
220
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.10.2019 13:20
Сегодня мне пришла очередная моя "игрушка" - умные весы HUAWEI. Осталось купить к ним 4 батарейки и начну играться. Теперь кроме веса все про себя узнаю -  и процент жира, и мышечную массу и ещё много чего . По отзывам вроде погрешность взвешивания незначительная. У кого подобная игрушка поделитесь своими впечатлениями.
Елена
18.10.2019 03:56
Сегодня я себе очень нравлюсь, получилось очень даже хорошо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лепешки из цельнозерновой муки
32
73.3 2.8 0.8 13.6
яичница с помидорами
121
217.6 11.6 18 2.7
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
аквадетрим
4
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Арахисовая паста
7
31.1 1.1 2.2 1.6
Мармелад апельсиновый
16
16.2 1.1 0 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог со сметаной
141
222.1 24.3 11.4 4.4
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
98
132 19.6 4.2 3.8
Вода
400
0 0 0 0
овощное рагу с капустой
200
80.8 2.2 4.6 8
Рулет с курагой
53
138.8 7.5 3.1 19.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
249
117 1 1 24.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка отварная
100
157.8 6.5 1.7 29.2
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Апельсин
144
61.9 1.3 0.3 11.7
Свекла
7
2.9 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.10.2019 07:32
Стыдно, но надо...... по сравнению с предыдущим днем это просто кошмар. Хотя дефицит калорий  небольшой совсем , но есть ...... Посмотрим что будет дальше...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
каша геркулес на воде
104
53.4 1.9 0.9 9.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
салат "Щётка"
70
37 1.2 2 3.6
аквадетрим
2
0 0 0 0
Арахисовая паста
19
84.3 3.1 6.1 4.4
лепешки из цельнозерновой муки
42
96.3 3.7 1.1 17.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Рябина черноплодная
22
12.1 0.3 0 2.4
творог со сметаной
134
211.1 23 10.9 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка отварная
147
232 9.6 2.5 42.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Рулет с курагой
45
117.8 6.3 2.7 16.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Котлеты домашние
87
117.2 17.4 3.7 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
96.7 0.7 6.7 8.7
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лепешки из цельнозерновой муки
38
87.1 3.3 1 16.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Котлеты домашние
81
109.1 16.2 3.5 3.2
салат "Щётка"
48
25.3 0.8 1.3 2.5
Мармелад апельсиновый
39
39.5 2.7 0 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ