Елена
17.04.2020 19:19
Светофор налицо (((((. Вроде вредностей не много, но полезности в большом количестве))))). Эх житуха, моя житуха..... То ли ещё будет на Пасху.......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог со сметаной
137
213.9 24.1 10.5 4.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервой сайрой
300
165.3 7.5 11.1 9.3
щёчки острые копчёные
37
225.7 2.2 24.1 0
Хлеб Мельковский для сендвичей и тостов СМАК
23
66.7 1.8 1 12.4
Кекс морковный
65
188.3 8.2 4 30.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подливкой со свининой
146
264.7 11.1 21.9 5.8
гречка отварная
219
345.6 14.2 3.7 63.9
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2020 09:50
Ребятки, поделитесь своими идеями как покрасить или оформить как-то интересно яйца на Пасху. Наклейки уже надоели, пищевые красители тоже, а так хочется чего-то необычного.....
Елена
15.04.2020 07:33
Вчера муж принес натуральный березовый сок - вкусненько)))), а вот как его занести в дневник? В базе конечно есть варианты, но там промышленный сок и скорее всего есть добавки сахара. Занести как воду? (пока я так и сделала), но совесть почему-то грызет))). Наверное всё таки надо из базы занести, пусть будут эти калории....... Или все таки вода?....... Делема.....
Елена
14.04.2020 17:56
Один пугающий красный цвет у меня сегодня получился (((((. Активность на нуле, какой-то "день лени" выдался, завтра надо обязательно подключить физнагрузки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
кукурузная каша
260
241.8 8.6 7.3 35.4
Печенье "Мария" 1
31
95.8 2.5 2.3 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
6
14.6 0.5 0.2 2.7
салат оливье
167
264 14.4 21.4 3.7
Печенье "Мария" 1
15
46.4 1.2 1.1 7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
24
11.3 0.5 0.6 0.8
щёчки острые копчёные
47
286.7 2.8 30.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.04.2020 17:28
Пока сегодня неплохо, главное ближе к вечеру не сорваться. А то муж мой иногда может вкусняшками спровоцировали мое переедание))))заботливое мое чудо))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
700
0 0 0 0
творог с курагой
173
281.5 29.1 11.2 14.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты курица и свинина
107
283 22.7 20 4.9
горошница
257
260.6 15.2 5.9 36.5
Хлеб Полоцкий
34
83 2.6 1.2 15.4
Творожное печенье
39
162.7 5.6 6.8 19.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
101
134.9 17.4 7.1 0.3
мексиканская смесь
250
180 9 1.7 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Творожное печенье
23
96 3.3 4 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.03.2020 07:16
Сегодня запланировано очень даже не плохо, но теперь главное соблюсти все, что запланировала. Вчера дома позанималась, "упрела", как говорится, а браслет показал, что не очень я старалась - всего 139 ккал сожгла. Поэтому чтобы сегодня всё получилась как задумала - надо будет пахать по полной программе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
омлет
209
242.2 18.6 16.1 5.6
блины
58
102.7 4 3.1 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат "Щётка"
152
91.7 2.6 5.5 8.1
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Хлеб Полоцкий
31
75.6 2.4 1.1 14
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
115
153.6 19.8 8.1 0.3
перловка с морковью
200
244.8 5.4 7.6 38.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Блины с творогом
200
334.2 26.4 9.4 34.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочка с картошкой
130
239.9 17.4 15.2 8.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.03.2020 17:18
Неожиданно вечером нарисовалась прогулка расстоянием 6 км. Всего за день нашагала больше 15000 шагов. Испытываю приятную усталость)))
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6220
6220
Количество шагов
7428
7428
Время
68
68
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 435 ккал
Время: 98 мин
Дистанция: 6220 м
Количество шагов: 7428 кол
  • Нравится 1
Елена
24.03.2020 08:56
Понимаю, что ужин вчера был очень плотный, давно так не издевалась над собой, тем более ирис был лишним. Но что было, то было - как уж получилось. Главное не повториться сегодня :oops::)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Караси в сметане
150
164.5 28.5 5.3 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Ирис тираженный
18
79.7 1.2 2.9 12.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
салат оливье
120
223.7 11 19 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Вода
330
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная
320
140.5 7.7 8.3 9
Сырники с курагой
109
210.7 24.3 8.8 7.5
Хлеб пшеничный из обойной муки
18
37.4 1.4 0.3 7.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
шоколад российский 70% какао
20
102.6 1.8 7.8 7.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная
235
103.2 5.6 6.1 6.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
19
39.5 1.5 0.3 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Не определен!
164
0 0 0 0
Скумбрия соленая
58
176.9 10.7 14.6 0
Ирис тираженный
18
79.7 1.2 2.9 12.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.03.2020 17:07
Сегодня у меня светофор проучился)))). Клетчатки и белков маловато. Но в целом собой довольна))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
пшённая каша
233
245.3 6.3 8.4 35.9
Пшеничный хлеб с отрубями
14
34.7 1.2 0.5 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр колбасный копчёный
14
37.9 3.2 2.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Лимон
19
6.5 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
салат из печени с морковью
100
228.7 30.9 10.5 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Лимон
22
7.5 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
200
420 13.8 23.2 39
Сырники с курагой
63
117.6 13.4 3.7 7.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Мармелад желейный
40
128.4 0 0 31.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.03.2020 17:12
Кто сегодня молодец? Я сегодня молодец! Сама себе нравлюсь))))). Даже мармелад вписался))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8
салат "Щётка"
63
38 1.1 2.3 3.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Лимон
19
6.5 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
творог с курагой
156
260.2 24.8 10.1 15.8
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
борщ со свининой
313
147.4 6.9 8.5 10.6
Пшеничный хлеб с отрубями
45
111.6 4 1.5 19.7
Сыр колбасный копчёный
33
89.4 7.6 6.3 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Мармелад желейный
40
128.4 0 0 31.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
195
115.1 5.7 6.2 7.8
жаренный минтай
83
110.9 14.3 5.8 0.2
салат "Щётка"
132
79.6 2.2 4.8 7
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ