Светусенька
17.06.2019 18:14
Сегодня неожиданно обнаружилась отрицательная сторона постройнения - с меня сняли инвалидность, сказали "здорова-корова", никаких признаков для инвалидности, работаете, прекрасно выглядите, анализы удовлетворительные, т.е. их удовлетворяют, так обидно, столько времени и денег потрачено на беготню по врачам и обследование, и сегодня намотала 16000 шагов бегая туда-сюда, ну спасибо, их слова да богу в уши, если все так хорошо, то  и рада.  Целый день провела на ВТЭК, на нервах перебрала калорий, пришла домой и коньячка вмазала, обмыла здоровый образ жизни:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
55
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
56
29.7 1.7 1.4 2.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
99
145.1 12.1 10.5 0.7
ветчина Отырар
47
101.5 4.2 9.4 0
лаваш мой
37
87.6 2.9 0.3 18.3
шоколад молочный
4
21.3 0.3 1.3 2.1
шоколад классический бс
5
24.4 0.3 1.7 2
сгущенка бс
9
7 0.6 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
82
43.5 2.5 2.1 3.8
протеиновый батончик 35г
1
140 10 4 15
овсяное печенье
25
77.6 2.9 2.2 11.6
Абрикосы
140
61.6 1.3 0.1 12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
17
24.9 2.1 1.8 0.1
Кукурузная мука (Запекание)
15
47.7 1 0.2 10.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка)
60
63.1 12.7 0.3 1.8
Творог 5% жирности (Запекание запеканка)
60
87 12.6 3 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
380
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
121
110.9 24.3 1.3 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.2 3.1 0.8 13.9
острый соус чили
5
4.3 0 0 1.1
сгущенка бс
21
16.4 1.4 0 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
батон цельнозерновой на сыворотке
35
85.9 3 1.2 15.7
печень трески по Мурмански
33
141.6 1.3 15.2 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
сметана 15%
20
31.8 0.6 3 0.6
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Коньяк ординарный «три звездочки»
27
64.5 0 0 0.4
шоколад на стевии 57%
10
47 0.8 3.4 3.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
рыбный суп
300
73.2 10.2 3.3 0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.2 3.1 0.8 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
53
28.1 1.6 1.3 2.4
сушки простые
20
72.4 2.1 1 13.9
Абрикосы
116
51 1 0.1 10.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
ряженка 2,5
63
34 1.9 1.6 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.06.2019 17:56
Сегодня у меня творческий день, с самого утра чесались руки приготовить себе вкусняшек, на завтрак запеканка из овсянки с фруктами, на неделю - овсяное печенье, а также отбивные и котлетки из курогрудки,  кормить себя любимую надо вкусно:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
175
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
77
40.8 2.3 1.9 3.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
121.2 4.3 2.1 21.2
Яйцо куриное (Запекание)
27
39.6 3.3 2.9 0.2
Абрикосы (Припускание)
60
24 0.5 0.1 4.9
Грецкий орех (Жарка)
3
17.5 0.5 1.6 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
1
5.8 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
ряженка 2,5
40
21.6 1.2 1 1.7
кокосовая мука
1.5
5.9 0.3 0.2 0.8
шоколад молочный
7
37.2 0.4 2.3 3.7
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
41
21.7 1.2 1 1.9
шоколадно-ореховая паста
9
48.8 0.6 3.1 4.7
овсяный батончик
33
68.2 2.7 1.4 10.8
Сыр Мааздам
20
70 4.7 5.2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
17
24.9 2.1 1.8 0.1
Кукурузная мука (Запекание)
15
47.7 1 0.2 10.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка)
60
63.1 12.7 0.3 1.8
Творог 5% жирности (Запекание запеканка)
60
87 12.6 3 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
385
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
66
60.5 13.2 0.7 0.3
сердечки с грибами, овощами
345
195.3 14.5 6.6 19.3
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Нектарин
73
32.1 0.8 0.2 6.5
Клубника
116
47.6 0.9 0.5 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 2,5 D
47
24.9 1.4 1.2 2.2
печеночный паштет мой
33
44.4 5.5 2 0.6
батон цельнозерновой на сыворотке
29
71.2 2.5 1 13
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
соль с ламинарией
3
0.1 0 0 0
шоколад с кокосом бс
7
36.3 0.5 2.7 2.5
овсяное печенье
23
71.4 2.6 2 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
рагу из кабачков
130
57.5 1.6 2 8.2
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
80
82.3 18.1 1 0.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)
22
32.3 2.7 2.3 0.2
Лук репчатый (Жарка)
19
5.8 0.3 0 1.1
мука цельнозерновая
4
12.5 0.5 0.1 2.5
сметана 15%
7
11.1 0.2 1.1 0.2
Слива (садовая)
116
56.8 0.9 0.3 11.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
ряженка 2,5
70
37.8 2.1 1.8 2.9
Клубника
110
45.1 0.9 0.4 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.06.2019 08:18
Завтрак выходного дня, вместо овсяной каши - запеченная овсянка с орехами и абрикосами, это очень вкусно
Светусенька
14.06.2019 18:53
Очень напряженные дни были, да и еще не высыпалась на нервах, хорошо что впереди выходные, буду расслабляться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
66
35 2 1.7 3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
30
96.9 3.4 0.4 20
арахисовая паста с грецким орехом
8
43.1 1.6 3.8 0.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
6
15.2 0 0 4.2
Сыр Мааздам
20
70 4.7 5.2 0
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
молоко 2,5 D
55
29.2 1.7 1.4 2.5
шоколадно-ореховая паста
13
70.5 0.9 4.5 6.8
блинчики овсяные
39
70.2 3.5 2.2 9
Нектарин
93
40.9 1 0.3 8.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Жарка (сырники))
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)
16
23.5 2 1.7 0.1
Кукурузная мука (Жарка)
12
37.8 0.8 0.2 8.3
Кукурузное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
сердечки с грибами, овощами
347
196.4 14.6 6.6 19.4
отруби бородинские
9
17.1 1.2 0.3 2.4
Слива (садовая)
177
86.7 1.4 0.5 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
305
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 D
49
26 1.5 1.2 2.3
печеночный паштет мой
50
67.3 8.4 3.1 0.9
батон цельнозерновой на сыворотке
35
85.9 3 1.2 15.7
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
соль с ламинарией
2
0.1 0 0 0
шоколад-кэроб
5
26.7 0.6 2.1 1.5
шоколад с кокосом бс
10
51.8 0.7 3.9 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
115
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
32
17 1 0.8 1.5
Окунь речной, приготовленный на жару
115
134.5 28.6 1.4 0
рагу из кабачков
140
61.9 1.7 2.1 8.8
Клубника
95
38.9 0.8 0.4 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
ряженка 2,5
82
44.3 2.5 2.1 3.4
Клубника
103
42.2 0.8 0.4 7.7
сироп малина-мелисса со стевией
15
2.5 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.06.2019 17:38
Беготня и нервы, готовлюсь к комиссии ВТЭК, питаюсь как попало, и какое же счастье, когда в морозилке натыкаешься на задвинутый когда-то лоточек с тефтельками, обед получился вкусный, ура :хихикаю: начался сезон свежих овощей и фруктов, держите меня семеро, - увеличила углеводы, иначе не вписываюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
74
39.2 2.2 1.9 3.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное
35
119.7 4 1.2 23.3
Тыква
55
12.1 0.6 0.1 2.4
арахисовая паста с грецким орехом
10
53.9 2 4.8 0.7
крем Toffee jamboo
27
53 0.5 4.7 2.2
Абрикосы
106
46.6 1 0.1 9.5
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
14
71.7 1.5 4.8 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
блинчики овсяные
61
109.8 5.4 3.4 14.2
крем Toffee jamboo
15
29.4 0.3 2.6 1.2
Сыр Мааздам
20
70 4.7 5.2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Яйцо куриное
17
26.7 2.2 2 0.1
Кукурузная мука
12
39.7 0.9 0.2 8.7
Кукурузное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
тефтели в соусе
182
143.8 20 2.4 10.6
брокколи на пару
58
13.2 1.4 0.2 2.4
рагу из кабачков
124
54.8 1.5 1.9 7.8
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Слива (садовая)
128
62.7 1 0.4 12.3
Нектарин
72
31.7 0.8 0.2 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
печеночный паштет мой
50
67.3 8.4 3.1 0.9
батон цельнозерновой на сыворотке
31
76.1 2.7 1.1 13.9
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
соль с ламинарией
2
0.1 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
шоколад-кэроб
9
48.1 1 3.7 2.7
Абрикосы
38
16.7 0.3 0 3.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
брокколи на пару
40
9.1 1 0.1 1.7
полба-гарнир
50
65.5 4.7 0.3 11
Абрикосы
141
62 1.3 0.1 12.7
чипсы Гризли
4
21.4 0.2 1.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.06.2019 18:51
Небольшой переборчик вышел, купила после работы свежих ягод, ну и как мимо них ходить:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
80
42.4 2.4 2 3.7
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс
20
71 1.9 0.5 14.6
гранола моя
25
97.2 3 3.6 13.1
ряженка 2,5
106
57.2 3.2 2.7 4.5
сироп малина-мелисса со стевией
13
2.1 0 0 0.5
клетчатка яблочная
2
0.9 0.1 0.1 0
сырники 06.06
28
45.2 6.1 1 2.8
шоколад молочный
4
21.3 0.3 1.3 2.1
шоколад-кэроб
7
37.4 0.8 2.9 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
56
29.7 1.7 1.4 2.6
сырники 06.06
79
127.5 17.1 2.8 7.8
блинчики овсяные
58
104.4 5.2 3.2 13.5
крем Toffee jamboo
20
39.2 0.4 3.5 1.6
Сыр Мааздам
21
73.5 4.9 5.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
13
23.3 3.2 1.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
23
40.5 5.6 2 0
куриная грудка отварная
20
27.2 5.9 0.4 0.1
Картофель
144
110.9 2.9 0.6 23.5
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Белый гриб
100
34 3.7 1.7 1.1
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Карри, порошок
0.5
1.6 0.1 0.1 0
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
шоколад с кокосом бс
11
57 0.7 4.3 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Цикорий [Хуторок]
5
13.8 0.2 0 3.2
молоко 2,5 D
54
28.6 1.6 1.4 2.5
печеночный паштет мой
47
63.2 7.9 2.9 0.8
батон цельнозерновой на сыворотке
31
76.1 2.7 1.1 13.9
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Нектарин
105
46.2 1.1 0.3 9.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
горбуша самосол
57
80 11.7 3.7 0
немецкий ржаной хлеб
19
30.5 1.3 0.4 5.2
Черешня
112
58.2 1.2 0.4 11.9
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
ряженка 2,5
42
22.7 1.3 1.1 1.8
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Клубника
36
14.8 0.3 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.06.2019 17:13
Как же я люблю красную рыбу, на этот раз посолила горбушу, жиры опять убежали, зато все полоски по жирам зеленые:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
кулич классический
38
122.9 2.9 3.3 20.4
сырники 06.06
50
80.7 10.9 1.8 5
крем Toffee jamboo
16
31.4 0.3 2.8 1.3
Сыр Мааздам
15
52.5 3.5 3.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
47
24.9 1.4 1.2 2.2
кулич классический
33
106.7 2.5 2.9 17.7
сырники 06.06
55
88.8 11.9 1.9 5.4
крем Toffee jamboo
18
35.3 0.4 3.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
305
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
40
70.4 9.8 3.5 0
куриная грудка отварная
40
54.4 11.8 0.7 0.2
Картофель (Жарка)
143
102.7 2.7 0.5 21.8
Лук репчатый (Жарка)
22
6.7 0.3 0 1.3
Чеснок (Жарка)
4
4.5 0.2 0 0.8
Белый гриб
100
34 3.7 1.7 1.1
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Карри, порошок
0.5
1.6 0.1 0.1 0
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
шоколад с кокосом бс
11
57 0.7 4.3 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
285
0 0 0 0
Цикорий [Хуторок]
4
11 0.2 0 2.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
печеночный паштет мой
50
67.3 8.4 3.1 0.9
горбуша самосол
31
43.5 6.4 2 0
батон цельнозерновой на сыворотке
20
49.1 1.7 0.7 9
блинчики овсяные
27
48.6 2.4 1.5 6.3
боярышник
55
33 0.6 0 7.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
сметана 15%
14
22.3 0.4 2.1 0.4
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
ветчина Отырар
30
64.8 2.7 6 0
немецкий ржаной хлеб
22
35.3 1.5 0.5 6
Яблоко без кожуры
73
35 0.2 0.1 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
сироп малина-мелисса со стевией
10
1.6 0 0 0.4
ряженка 2,5
100
54 3 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.06.2019 17:28
Жиры убежали вперед, ну да ладно, ем то, что есть в наличии, пока не могу обновить рацион

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
7
17.8 0 0 4.9
арахисовая паста с грецким орехом
10
53.9 2 4.8 0.7
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Сыр Мааздам
5
17.5 1.2 1.3 0
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
52
27.6 1.6 1.3 2.4
крем Toffee jamboo
11
21.6 0.2 1.9 0.9
сырники 06.06
55
88.8 11.9 1.9 5.4
овсяный батончик
33
68.2 2.7 1.4 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
325
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
46
81 11.3 4 0
куриная грудка отварная
40
54.4 11.8 0.7 0.2
Брюссельская капуста (Жарка)
90
26.7 4.1 0.2 2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
117
10.5 0.7 0 3.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Кукурузное масло
1
9 0 1 0
острый соус чили
9
7.7 0 0 1.9
Яблоко без кожуры
89
42.7 0.2 0.1 10.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
290
0 0 0 0
Цикорий [Хуторок]
4
11 0.2 0 2.6
молоко 2,5 D
57
30.2 1.7 1.4 2.6
печеночный паштет мой
50
67.3 8.4 3.1 0.9
Сыр Мааздам
11
38.5 2.6 2.9 0
горбуша самосол
51
71.6 10.5 3.3 0
батон цельнозерновой на сыворотке
40
98.2 3.5 1.4 18
сырники 06.06
49
79.1 10.6 1.7 4.9
шоколад с кокосом бс
8
41.4 0.5 3.1 2.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
дыня сушеная
15
29.7 0.7 0.3 6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Айсберг (салат кочанный)
59
8.3 0.5 0.1 1
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий зеленый
26
7 0.3 0 1.4
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Майонез оливковый С
10
61.4 0.3 6.7 0
ветчина Отырар
48
103.7 4.3 9.6 0
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
отруби бородинские
9
17.1 1.2 0.3 2.4
Яблоко без кожуры
72
34.6 0.2 0.1 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
ряженка 2,5
100
54 3 2.5 4.2
сироп малина-мелисса со стевией
10
1.6 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
06.06.2019 18:21
Часто слышала, что кабачки можно есть в сыром виде, сегодня добавила в овощной салат, вкуса он никакого не добавил, а вот ощущение свежести  - да, буду иногда включать в рацион

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
40
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
54
28.6 1.6 1.4 2.5
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс
9
32 0.9 0.2 6.6
гранола моя
34
132.1 4.1 4.9 17.9
творог зерненый в сливках
74
80.7 6.7 5.2 1.8
ряженка 2,5
25
13.5 0.8 0.6 1.1
Клубника
104
42.6 0.8 0.4 7.8
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
155
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
крем Toffee jamboo
8
15.7 0.2 1.4 0.7
Абрикосы
72
31.7 0.6 0.1 6.5
шоколад с кокосом бс
8
41.4 0.5 3.1 2.8
чипсы Гризли
9
48.2 0.4 3.2 4.5
Клубника
28
11.5 0.2 0.1 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники))
100
103.1 20.7 0.6 3
Яйцо куриное (Жарка омлет)
28
41 3.4 3 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
8
25.2 0.8 0.1 5.3
кокосовая мука
5
19.7 1 0.5 2.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0.5
4.5 0 0.5 0
Ягоды годжи, сушеные
5
17.5 0.7 0 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
гороховый суп
302
102.1 9.1 1.2 13.3
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
отруби бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Яблоко без кожуры
33
15.8 0.1 0 3.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 2,5 D
46
24.4 1.4 1.2 2.1
Сыр Мааздам
21
73.5 4.9 5.5 0
печеночный паштет мой
40
53.8 6.7 2.4 0.7
батон цельнозерновой на сыворотке
31
76.1 2.7 1.1 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
185
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Айсберг (салат кочанный)
58
8.1 0.5 0.1 1
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Кабачок
73
17.5 0.4 0.2 3.4
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
105
96.2 21.1 1.2 0.4
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
сметана 15%
20
31.8 0.6 3 0.6
Уксус столовый 9%
7
2.2 0 0 0
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6.9 5.9 0.4
ряженка 2,5
47
25.4 1.4 1.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
05.06.2019 17:59
Посмотрела свои данные, оказывается до идеального веса мне осталось 3кг, просыпается азарт, но пока буду думать, может когда овощи-фрукты местные начнутся и рискну пойти на дефицит

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
420
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
69
36.6 2.1 1.7 3.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
творог зерненый в сливках
84
91.6 7.6 5.9 2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
6
15.2 0 0 4.2
арахисовая паста с грецким орехом
8
43.1 1.6 3.8 0.6
сироп шоколадный бс
6
3.2 0 0 0.3
Яблоко без кожуры
52
25 0.1 0.1 6
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
58
30.7 1.7 1.5 2.7
блинчики заварные
39
68.6 2.9 2.1 9.5
крем Toffee jamboo
11
21.6 0.2 1.9 0.9
овсяный батончик
33
68.2 2.7 1.4 10.8
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное
28
44 3.6 3.2 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
8
26.7 0.9 0.1 5.6
кокосовая мука
5
19.7 1 0.5 2.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0.5
4.5 0 0.5 0
Ягоды годжи, сушеные
5
17.5 0.7 0 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
тефтели в соусе
180
142.2 19.8 2.3 10.4
цветная капуста+стручковая фасоль
139
44.6 3.6 0.8 5.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
шоколад с кокосом бс
6
31.1 0.4 2.3 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
295
0 0 0 0
какао порошок
5
18.2 1.3 0.6 1.5
молоко 2,5 D
54
28.6 1.6 1.4 2.5
печеночный паштет мой
40
53.8 6.7 2.4 0.7
батон цельнозерновой на сыворотке
27
66.3 2.3 0.9 12.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Спагетти со шпинатом, сухие
30
111.6 4 0.5 19.3
Кабачок (Припускание)
136
28.2 0.7 0.4 5.3
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
соль с ламинарией
2
0.1 0 0 0
печень трески по Мурмански
11
47.2 0.4 5.1 0
Кукурузное масло
1
9 0 1 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
ветчина Отырар
50
108 4.5 10 0
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
ряженка 2,5
76
41 2.3 1.9 3.2
Клубника
111
45.5 0.9 0.4 8.3
сироп малина-мелисса со стевией
11
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ