Светусенька
16.11.2018 18:29
Папа-папа, а кто наши предки были? - Нас бог создал, сыночек... А почему мама говорит, что мы от обезьяны произошли? - Ну мама про своих предков рассказывает, а я про своих...:хихикаю:  Шеф рассказал, поржали вместе, это к тому, что лежим на диване, смотрим телик, едим вкусняшки и думаем, что бог нас для этого создал:) и .... заработало второе полушарие, а вдруг мы произошли от обезьяны? встали, полезли, побежали, перешли на подножный кормLOL

Опять не удалось пообедать на работе и домой приехала поздно, надо что-то с этим делать:( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
молоко 1,5 ДВД
60
26.4 1.7 0.9 2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
13
43.9 1.5 0.4 8.5
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
15
49.2 1 0.1 10.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
6
15.2 0 0 4.2
творожная запеканка с тыквой 13.11
80
91.8 10.9 2.8 5.3
Клубника, сырая
75
24 0.5 0.2 5.8
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 1,5 ДВД
31
13.6 0.9 0.5 1.5
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
51
77.4 6.5 5.6 0.4
ветчина из индейки
20
36 3.4 2.3 0
сыр домашний
30
74.5 4.2 5.1 1.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
43
68.8 0.9 6.3 3.7
тортилья
30
58.9 1.9 0.2 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
13
66.6 1.4 4.4 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
290
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 1,5 ДВД
57
25.1 1.7 0.9 2.7
пельмени рыбные отварные
116
150.3 13 2 21.5
Майонез оливковый С
10
61.4 0.3 6.7 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
100
42 3.6 0.4 8.3
Чеснок луковица
3
4.5 0.2 0 0.9
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению
28
15.1 0.6 0.3 2.4
Вишня обыкновенная, красная, сырая
100
50 1 0.3 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
335
3.4 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
творожная запеканка с тыквой 13.11
110
126.2 15 3.9 7.3
типа "винегрет"
84
48.6 2 1.9 5.5
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
16
75.2 2.4 4.3 6.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
630
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 1,5 ДВД
52
22.9 1.5 0.8 2.4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.11.2018 18:25
Сегодня чуть-чуть недобор, но для себя решила, если не хочется есть больше - не буду, если хочется - доедаю все запланированное:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
560
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
молоко 1,5 ДВД
60
26.4 1.7 0.9 2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
13
43.9 1.5 0.4 8.5
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
15
49.2 1 0.1 10.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
творожная запеканка с тыквой 13.11
82
94.1 11.2 2.9 5.4
Клубника, сырая
73
23.4 0.5 0.2 5.6
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 1,5 ДВД
55
24.2 1.6 0.8 2.6
деликатес из мяса индейки
20
43.2 2 3.6 0
хлебцы овсяные
9
34.6 1.2 1.3 4.5
пирожное фруктовая картошка
40
59 2.2 1.2 9.6
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 1,5 ДВД
45
19.8 1.3 0.7 2.1
суфле из индейки
68
76.2 10.3 2.1 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
53
53.5 2.2 0.6 9.8
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
50
21 1.8 0.2 4.2
Чеснок луковица
2
3 0.1 0 0.6
типа "винегрет"
100
57.9 2.4 2.3 6.6
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
15
70.5 2.3 4.1 6.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
творожная запеканка с тыквой 13.11
100
114.7 13.6 3.5 6.6
сыр Oltermanni
19
51.1 3.6 3.2 0
конфетки из нута
34
64.7 2.4 2.1 8.9
зефир в шоколаде
13
49.4 0.3 1.3 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 1,5 ДВД
45
19.8 1.3 0.7 2.1
солянка рыбная
250
106.3 7.8 3.5 10.8
ветчина из индейки
20
36 3.4 2.3 0
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
сыр Oltermanni
13
35 2.5 2.2 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
24
38.4 0.5 3.5 2
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.5 2.4 5 2.2
Клубника, сырая
112
35.8 0.8 0.3 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
14.11.2018 17:23
Сегодня пришлось задержаться на работе, осталась без обеда, т.к. обычно обедаю дома (работаю до 2-3 часов),а тут вернулась домой почти в 7 часов вечера. Думала буду метать из холодильника все подряд, но нет, нормально, съела немного больше обычного, но калорийность сегодня уже не доберу, надеюсь это пойдет на пользу в похудении :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
молоко 1,5 ДВД
60
26.4 1.7 0.9 2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
13
43.9 1.5 0.4 8.5
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
15
49.2 1 0.1 10.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
творожная запеканка с тыквой 13.11
70
80.3 9.5 2.5 4.6
йогурт 1,5 Амиран
39
19.9 1.6 0.6 1.4
Клубника, сырая
80
25.6 0.5 0.2 6.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 1,5 ДВД
57
25.1 1.7 0.9 2.7
сыр домашний
38
94.3 5.3 6.5 1.9
Перец сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
деликатес из мяса индейки
40
86.4 4 7.2 0
тортилья
33
64.8 2.1 0.3 13.4
Мандарин
49
18.6 0.4 0.1 3.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
семга малосольная вяленая
37
69.5 9.1 3.7 0
пирожное фруктовая картошка
44
64.9 2.5 1.3 10.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Клубника Николаевна
7
30.8 0.4 1.5 3.9
Лесной орех или фундук
3
18.8 0.4 1.8 0.5
Орех грецкий
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 1,5 ДВД
62
27.3 1.8 0.9 2.9
типа "винегрет"
115
66.6 2.8 2.6 7.6
суфле из индейки
68
76.2 10.3 2.1 3.5
сметана живая 20%
29
59.5 0.8 5.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Клубника, сырая
80
25.6 0.5 0.2 6.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
сыр Oltermanni
30
80.7 5.7 5.1 0
Арахис жареный без масла, без соли
16
93.6 3.8 7.9 3.4
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
17
79.9 2.6 4.6 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 1,5 ДВД
50
22 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.11.2018 18:21
Странно устроен мозг человека, вводишь ограничения рациона на 1450 калорий, преследует чувство недоедания, планируешь на 1600 калорий, преследует чувство сытости и не съедаешь все запланированное:ты что!:

Все-таки решилась я вчера сделать домашний сыр, весь вечер считала калорийность, голову сломала. Получилась почти как у промышленного "адыгейского", небольшая погрешность, т.к. вручную не все возможно учесть. Поэтому можно делать и не париться, брать готовую калорийность сайта.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
57
30.2 1.6 1.4 2.7
Творог «Столовый» 2,0% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
сметана живая 20%
10
20.5 0.3 2 0.3
йогурт 1,5 Амиран
30
15.3 1.2 0.5 1.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
ягоды годжи
5
17.3 0.7 0 3.9
тыква запеченная
33
9.5 0.5 0 1.8
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
54
28.6 1.5 1.4 2.5
творожная запеканка с тыквой 13.11
90
103.2 12.2 3.2 5.9
Хурма
103
69 0.5 0.4 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
44
23.3 1.2 1.1 2.1
суфле из индейки
67
75.1 10.2 2.1 3.4
плов с овощами и индейкой
70
74.1 3.9 0.7 12.9
типа "винегрет"
80
46.3 1.9 1.8 5.3
Перец сладкий
42
10.9 0.5 0 2.1
зефир в шоколаде
15
57 0.4 1.5 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
сыр домашний
25
62.1 3.5 4.3 1.2
семга малосольная вяленая
26
48.9 6.4 2.6 0
деликатес из мяса индейки
20
43.2 2 3.6 0
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
20
94 3 5.4 8.2
Апельсин
88
37.8 0.8 0.2 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
285
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
46
24.4 1.3 1.2 2.2
суфле из индейки
68
76.2 10.3 2.1 3.5
бульон куриный
180
22.5 3.2 0.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
сыр домашний
22
54.6 3.1 3.8 1.1
Арахис жареный без масла, без соли
16
93.6 3.8 7.9 3.4
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Светусенька
12.11.2018 16:03
Сегодня чуток перебрала углеводов, зефирка незапланированная была, но была долгая прогулка и очень захотелось купить зефира, ну и конечно же сразу снять пробу, - просто наслаждение:) сто лет не ела:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Майонез оливковый С
8
49.1 0.2 5.4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
ягоды годжи
5
17.3 0.7 0 3.9
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.5 2.4 5 2.2
Клубника, сырая
80
25.6 0.5 0.2 6.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
шоколадные панкейки
37
61.4 3.8 1.7 7.1
творожно-тыквенная зебра
75
72 9.1 2.2 3.9
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
13
49.4 0.3 1.3 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
мойва жаренная
56
90.8 10.9 5.2 0.2
плов с овощами и индейкой
142
150.2 8 1.4 26.1
Капуста белокочанная, квашеная
45
10.4 0.8 0 1.3
Перец сладкий
36
9.4 0.5 0 1.8
бананы сушеные
11
38.2 0.5 0.1 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
сыр Oltermanni
28
75.3 5.3 4.8 0
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
19
2.3 0.1 0 0.5
салат с квашенной капустой
50
29 1.2 1.2 3.3
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
16
75.2 2.4 4.3 6.6
Апельсин
61
26.2 0.5 0.1 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
255
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
37
19.6 1 0.9 1.7
суфле из индейки
68
76.2 10.3 2.1 3.5
бульон куриный
190
23.8 3.4 1 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
62.6 2.6 0.7 11.5
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
йогурт 1,5 Амиран
30
15.3 1.2 0.5 1.1
сметана живая 20%
15
30.7 0.4 3 0.5
Творог «Столовый» 2,0% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.5 2.4 5 2.2
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
11.11.2018 17:52
Сегодня не успела съесть все запланированное,  зато удалось съесть пару печенек:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс
20
71 1.9 0.5 14.6
Гранола
15
40.8 1.2 0.3 8.9
Творог нежирный 0,6%
44
48.4 9.7 0.3 1.5
йогурт 1,5 Амиран
100
51 4.1 1.5 3.5
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис жареный без масла, без соли
5
29.3 1.2 2.5 1.1
Клубника, сырая
80
25.6 0.5 0.2 6.1
шоколад 72% на стевии
4
18.4 0.4 1.4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
51
27 1.4 1.3 2.4
мойва жаренная
40
64.8 7.8 3.7 0.2
Икра, все виды, приготовленная на жару
11
22.4 3.1 0.9 0.2
салат с курицей
93
87.4 8.6 4.7 2.8
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
Апельсин
63
27.1 0.6 0.1 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
плов с овощами и индейкой
190
201 10.6 1.9 35
Огурец, грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Перец сладкий
23
6 0.3 0 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
сыр Oltermanni
20
53.8 3.8 3.4 0
мойва жаренная
13
21.1 2.5 1.2 0.1
творожно-тыквенная зебра
90
86.4 10.9 2.6 4.7
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
20
94 3 5.4 8.2
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
295
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
куриная грудка отварная
20
27.2 5.9 0.4 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
13
75.7 2.5 6.5 3.1
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
11
46.5 0.8 1.1 8.4
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.11.2018 17:50
Продуктивный день и сытный рацион, организм доволен - и выгуляли, и накормили:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
56
29.7 1.6 1.4 2.6
шоколадные панкейки
70
116.1 7.3 3.3 13.4
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Клубника, сырая
80
25.6 0.5 0.2 6.1
шоколад 72% на стевии
9
41.4 0.9 3.2 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
44
23.3 1.2 1.1 2.1
пирожное с тыквенным кремом
84
155 8.3 6 17.2
мойва жаренная
52
84.3 10.1 4.8 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
плов с овощами и индейкой
198
209.5 11.1 2 36.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Огурец, грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий
38
9.9 0.5 0 1.9
Бананы, сырые
30
26.7 0.3 0.1 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
горячий шоколад
4
9.2 0.2 0.1 1.6
молоко 2,5
43
22.8 1.2 1.1 2
сыр Oltermanni
25
67.3 4.8 4.3 0
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
20
94 3 5.4 8.2
Морковь, красная (оранжевая)
57
20 0.7 0.1 3.9
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
39
20.7 1.1 1 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
43
77 10.6 3.5 0
бульон куриный
220
27.5 4 1.1 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
72
72.6 3 0.8 13.4
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
салат с курицей
150
141 14 7.5 4.5
Майонез оливковый С
10
61.4 0.3 6.7 0
Апельсин
105
45.2 0.9 0.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.11.2018 17:36
Сегодня рацион был какой-то неудачный, сплошная холодная еда, готовила плов на завтра и не удержалась, захотелось горячего, включила в вечернюю еду, сразу полоски перекрасились, зато спать лягу чуточку счастливее:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
54
28.6 1.5 1.4 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4.7 1.2 20.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Творог нежирный 0,6%
61
67.1 13.4 0.4 2
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
13
66.6 1.4 4.4 6.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
290
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
53
28.1 1.5 1.3 2.5
пирожное с тыквенным кремом
87
160.5 8.6 6.3 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
44
23.3 1.2 1.1 2.1
Скумбрия холодного копчения
65
97.5 15.2 4.2 0
овощи запеченные
193
117.9 4.6 2.9 19.1
Хурма
89
59.6 0.4 0.4 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
хлеб с солодом и отрубями
9
21.7 0.7 0.4 3.6
сыр Oltermanni
26
69.9 4.9 4.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
310
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
42
22.3 1.2 1.1 2
салат с курицей
140
131.6 13 7 4.2
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
паштет печеночный
40
73.8 4 5.8 1.4
хлеб с солодом и отрубями
21
50.5 1.7 1 8.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
плов с овощами и индейкой
136
143.9 7.6 1.4 25
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.11.2018 17:22
Сегодня договорилась с собой, что немножко расслаблюсь и поем досыта, за 15 дней ушли 1,4 кг, я молодец:rose: Оказывается не столько есть хочется, сколько устаешь от ограничений, когда сказала себе "ешь сколько хочешь и что хочешь" - все вполне в рамках приличия:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
345
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая)
30
96.9 3.3 0.4 20.1
тыква запеченная
19
5.5 0.3 0 1.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Творог «Столовый» 2,0% жирности
65
74.1 13 1.3 2
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
шоколад горький 80%
6
35.2 0.6 2.9 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Груша
34
16 0.1 0.1 3.5
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2
эскимо снеговичок
17
44.9 0.7 2.8 4.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
шоколадные панкейки
104
172.5 10.8 4.9 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
42
22.3 1.2 1.1 2
суп гороховый с рулетиками
244
149.3 10.5 2.4 21.2
овощи запеченные
154
94.1 3.7 2.3 15.2
Клубника Николаевна
3
13.2 0.2 0.7 1.7
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3
салат с курицей
140
131.6 13 7 4.2
пирожное с тыквенным кремом
87
160.5 8.6 6.3 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
58 6.8 3.4 0
Скумбрия холодного копчения
45
67.5 10.5 2.9 0
Свекла отварная по 1-76
40
19.2 0.7 0 3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
хлеб с солодом и отрубями
17
40.9 1.4 0.8 6.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
сыр Oltermanni
31
83.4 5.9 5.3 0
Апельсин
108
46.4 1 0.2 8.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
07.11.2018 17:28
Не получилось сегодня дотянуть жиры, а в остальном все нормально, появляется усталость от постоянного недоедания, стараюсь раньше ложиться спать, чтобы не перебрать:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая)
30
96.9 3.3 0.4 20.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
тыква запеченная
38
11 0.6 0 2.1
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Малина
62
28.5 0.5 0.3 5.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
сыр Oltermanni
30
80.7 5.7 5.1 0
шоколад 72% на стевии
6
27.6 0.6 2.2 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
оладьи с яблоком
54
74.1 3.1 2.1 10.4
творожно-тыквенная зебра
54
51.8 6.5 1.6 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
суп гороховый с рулетиками
260
159.1 11.2 2.6 22.6
куриная грудка отварная
50
68 14.8 0.9 0.3
Груша
62
29.1 0.2 0.2 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
пирожное с тыквенным кремом
84
155 8.3 6 17.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
овощи запеченные
150
91.6 3.6 2.3 14.9
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
хлеб с солодом и отрубями
10
24.1 0.8 0.5 4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32.8 0.7 3.3 0.6
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
35
16.8 0.6 0 3.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Огурец, грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Майонез оливковый С
9
55.3 0.2 6 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ