Светусенька
19.11.2019 16:55
Странное поведение сегодня у моего организма, живот полный, а он жевать просит, пошла прогулялась, проветрилась немного, но мало помогло, сижу пью какао

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
70
35 2 1.8 3.3
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
64
97.2 8.1 7 0.4
Тыквенный хлеб
52
106.7 3.5 1.9 19
колбаса докторская из индейки
33
83.2 3.6 6.6 2.3
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Гранат
47
33.8 0.3 0.3 6.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
44
22 1.2 1.1 2.1
сырники
84
129.3 16.5 2.9 8.6
сироп тоффи
11
4.2 0.2 0.1 0.7
Хурма
93
62.3 0.5 0.4 14.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 МОЕ
37
18.5 1 0.9 1.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая
86
148.8 24.6 5.6 0
белая фасоль отварная
50
69.9 4.4 0.3 7.8
салат морская капуста
50
32.1 0.7 1.8 2.9
тыква на пару
74
15.5 0.8 0.1 3
Пюре из цветной капусты 1
93
41.5 1.7 1.9 4.5
кетчуп чили
8
6.3 0.1 0 1.5
козинаки с сахаром
14
77 2 4.8 6.4
Вафли банановые
31
58.8 5.2 1.7 5.5
сироп тоффи
8
3.1 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
105
50.4 0.3 0.1 12
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат морская капуста
93
59.7 1.3 3.3 5.3
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Майонез оливковый С
9
55.3 0.2 6 0
горбуша самосол
50
70.2 10.3 3.3 0.1
Хлеб сборный
33
77 2.7 1.7 12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
шоколад горький 80%
11
64.6 1.1 5.4 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в духовке
74
130.2 16.4 3.8 7.4
Табаско мой
9
3.9 0.2 0 0.5
арахисовая паста с грецким орехом
15
78.2 2.7 6.8 1.5
хлебцы сливовые
1
44 1.1 0.3 9.9
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 МОЕ
34
17 1 0.9 1.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.11.2019 16:05
Понедельник есть понедельник, ничего интересного не случилось, скучно:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
64
32 1.8 1.6 3
пряная смесь для кофе
0.3
1 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
71
107.8 9 7.8 0.5
Тыквенный хлеб
61
125.2 4.1 2.2 22.3
горбуша самосол
54
75.8 11.1 3.5 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
4
15.7 1.4 1 0.1
Клубника замороженная
127
44.4 0.5 0.1 8.9
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
молоко 2,5 МОЕ
56
28 1.6 1.4 2.6
сырники
83
127.7 16.4 2.9 8.5
арахисовая паста с грецким орехом
20
104.2 3.6 9.1 2
Яблоко без кожуры
118
56.6 0.3 0.2 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 МОЕ
40
20 1.1 1 1.9
Индейка, голень, только мясо, запечённая
71
122.8 20.3 4.6 0
Шампиньоны-гриль
50
25 3.1 1.4 0.1
белая фасоль отварная
80
112 7 0.4 12.5
кетчуп чили
10
7.9 0.2 0 1.8
Арбуз консервированный
100
36.5 0.5 0.1 9
халва алматинская
23
121.9 2.7 6.8 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Перец сладкий зеленый
41
11.1 0.5 0 2.2
сметана 15%
20
31.8 0.6 3 0.6
французская горчица
7
11.8 0.6 0.7 0.6
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
куриная грудка запеченая
57
78.5 17.6 0.6 0.6
Тостовый хлеб
30
68.2 2.9 1.5 10.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 2,5 МОЕ
36
18 1 0.9 1.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Гранат
85
61.2 0.6 0.5 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
арахисовая паста с грецким орехом
15
78.2 2.7 6.8 1.5
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
сырники
40
61.6 7.9 1.4 4.1
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.11.2019 16:44
Рейтинг 95, НК-баланс зеленый, хороший выходной день, даже без перебора, на фото очередной испеченный хлебушек, картинка не передает его цвет и запах, на этот раз тыквенный, не удержалась и сразу съела горбушку, вкуснятина:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
66
33 1.8 1.7 3.1
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
68
103.2 8.6 7.4 0.5
Тостовый хлеб
51
115.9 4.8 2.6 17.6
тыква на пару
68
14.3 0.7 0.1 2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Яблоко без кожуры
35
16.8 0.1 0 4
Безе
13
39.6 0.3 0 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
43
21.5 1.2 1.1 2
сырники
90
138.5 17.7 3.2 9.2
арахисовая паста с грецким орехом
15
78.2 2.7 6.8 1.5
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 МОЕ
38
19 1.1 1 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
39
79.2 11.9 3.2 0
куриная грудка запеченая
55
75.7 16.9 0.6 0.6
картофель запеченый
28
26.5 0.7 0.4 4.9
Лук запеченный
40
20 0.6 0.4 3.4
Шампиньоны-гриль
50
25 3.1 1.4 0.1
кетчуп чили
10
7.9 0.2 0 1.8
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
54
6.5 0.3 0.2 0.8
Яблоко без кожуры
37
17.8 0.1 0 4.2
халва алматинская
24
127.2 2.8 7.1 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески
30
180.3 1.2 19.5 0
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
79
11.1 0.5 0 3
Сельдерей
44
5.7 0.4 0 0.9
Укроп, свежий
8
3.4 0.3 0.1 0.4
Перец сладкий зеленый
37
10 0.5 0 2
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
105
73.1 15.6 0.9 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
18
54.3 2.2 0.6 10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Тыквенный хлеб
36
72.5 2.4 1.3 13
Гранат
85
61.2 0.6 0.5 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночный паштет с яблоком
40
59.8 6.3 2.6 2.8
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
сырники
41
63.1 8.1 1.4 4.2
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.11.2019 09:15
Вкусный завтрак выходного дня всем доброго утра
Светусенька
15.11.2019 15:51
Перебор по белкам-жирам, недобор углеводов, но это не напрягает, наоборот радует, раньше по ним переборчики чаще были

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5
60
31.2 1.7 1.5 2.8
Тостовый хлеб
52
118.2 4.9 2.7 18
Яйцо куриное (Жарка)
59
89.6 7.5 6.4 0.4
печеночный паштет с яблоком
30
44.9 4.7 1.9 2.1
сыр плавленный Дружба
20
55.2 2.2 4.5 1.4
зефир в шоколаде
16
60.8 0.4 1.6 11.3
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
52
27 1.5 1.3 2.5
козинаки с сахаром
14
77 2 4.8 6.4
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5
40
20.8 1.2 1 1.9
творожная запеканка
113
137.1 18.9 2.8 8.4
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
38
19.8 1.1 1 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
57
88.4 13.8 3.2 0
картофель запеченый
84
79.4 2 1.3 14.8
Лук запеченный
34
17 0.5 0.3 2.9
Табаско мой
8
3.4 0.2 0 0.5
салат морская капуста
40
25.7 0.6 1.4 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Грузди Соленые [Vitaland]
36
5.4 0.4 0.1 0.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яблоко без кожуры
100
48 0.3 0.1 11.5
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Сельдерей
51
6.6 0.5 0.1 1.1
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
куриная грудка запеченая
57
78.5 17.6 0.6 0.6
Шампиньоны-гриль
63
31.4 3.9 1.7 0.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
89
18 1.1 0.1 3.3
Куриные лапки, вареные
94
202.1 18.2 13.7 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Мандарин
126
47.9 1 0.3 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 2,5
40
20.8 1.2 1 1.9
сулугуни сыр
17
48.5 3.3 3.7 0
сырники
49
75.4 9.7 1.7 5
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Светусенька
15.11.2019 13:19
Поделитесь знаниями, кто в теме, у нас в базе есть два вида шампиньонов: просто шампиньоны и шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом. Калорийность конечно у них копеечная, но вот содержание углеводов отличается существенно, в первом случае 0,1г, а во втором 3,7г, Так вот вопрос в том, как их отличить визуально, кто-то может подсказать?
Светусенька
14.11.2019 16:48
Утром побаловала себя мороженым вприкуску с творожной запеканкой, клубникой и кокосовой стружкой и кофе, получился божественный десерт:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко 2,5
67
34.8 1.9 1.7 3.2
Тостовый хлеб
43
97.7 4.1 2.2 14.9
Яйцо куриное (Жарка)
59
89.6 7.5 6.4 0.4
сыр плавленный Дружба
15
41.4 1.7 3.4 1
печеночный паштет с яблоком
25
37.4 3.9 1.6 1.8
халва алматинская
16
84.8 1.9 4.8 8.6
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5
56
29.1 1.6 1.4 2.6
творожная запеканка
98
118.9 16.4 2.5 7.3
пломбир Миша
45
99 1.8 5.4 10.7
Клубника замороженная
85
29.7 0.4 0.1 6
стружка кокосовая
2
13.4 0.2 1.3 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
41
21.3 1.2 1 1.9
перец фаршированный
172
75.2 9.1 0.9 7.7
Куриные лапки, вареные
100
215 19.4 14.6 0.2
Табаско мой
7
3 0.1 0 0.4
Хурма восточная
100
70 0.6 0.2 15
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночный паштет с яблоком
40
59.8 6.3 2.6 2.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
129
38.7 0.7 0.1 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
58
152 13.8 10.3 0
Картофельные драники с рыбой
96
126.6 10.1 3.9 12.8
сыр плавленный Дружба
20
55.2 2.2 4.5 1.4
салат морская капуста
60
38.5 0.8 2.1 3.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Апельсин
79
34 0.7 0.2 6.4
цикорий
4
10.8 0.2 0 2.3
молоко 2,5
36
18.7 1 0.9 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
13.11.2019 16:36
Отличный день,отличный рейтинг, наконец-то приготовила салат из морской капусты, почему-то делаю его только когда холодает, летом не идет,  организм успокоился и не требует лишнего, вес понемногу снижается

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5
63
32.8 1.8 1.6 3
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
9
28.9 0.9 0.1 6
отруби пшеничные сибирские
7
9.1 1.1 0.2 1
Яйцо куриное (Запекание)
29
42.5 3.5 3.1 0.2
какао обезжиренный
5
4.5 0.7 0.1 0.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)
25
13 0.7 0.6 1
Смородина черная
23
10.1 0.2 0.1 1.7
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
сироп маракуйя
8
2.4 0 0 0.6
Картофельные драники с рыбой
53
69.9 5.6 2.2 7
сулугуни сыр
9
25.7 1.8 2 0
кетчуп чили
9
7.1 0.1 0 1.6
халва алматинская
21
111.3 2.4 6.2 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
молоко 2,5
63
32.8 1.8 1.6 3
творожная запеканка
126
152.8 21 3.2 9.3
сулугуни сыр
13
37.1 2.5 2.9 0
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Хурма
25
16.8 0.1 0.1 3.8
козинаки с сахаром
22
121 3.1 7.5 10.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
50
26 1.5 1.3 2.4
перец фаршированный
190
83 10.1 1 8.5
Рис бурый гарнир
61
67.6 1.3 0.2 15.1
Табаско мой
9
3.9 0.2 0 0.5
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
шоколад горький 80%
4
23.5 0.4 2 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
печеночный паштет с яблоком
38
56.8 6 2.4 2.7
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
130
39 0.7 0.1 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
84
220.1 20 15 0
Картофельные драники с рыбой
56
73.9 5.9 2.3 7.4
сыр плавленный Дружба
23
63.5 2.6 5.2 1.6
салат морская капуста
120
77 1.7 4.2 6.8
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ряженка 2,5 Фудмастер
160
84.8 4.8 4 7.4
клетчатка желчегонная
7
4.9 0.6 0.1 0.4
сироп Манго бс
8
1.7 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.11.2019 16:31
Сегодня опять записываю съеденное по факту, желание заедать тягу к покурить уже меньше, но несколько сигарет в день еще курю, пока полностью не отказалась, тяжело побороть привычку курить после еды, над этим еще работаю, сегодня хороший рейтинг, но обратила внимание, что без планирования рациона перебираю жиров, а так и хочется еще пожевать орешков, семечек, халвы, козинаков, сыра, но растущая полоска по жирам останавливает:oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
молоко 2,5
75
39 2.2 1.9 3.5
Тыквенные вафли
70
114.5 8.8 2.8 13.5
творожная запеканка
83
100.7 13.9 2.1 6.1
Смородина черная
33
14.5 0.3 0.1 2.4
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
шоколад молочный
12
63.8 0.8 4 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
молоко 2,5
67
34.8 1.9 1.7 3.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
10
32.1 1 0.1 6.7
отруби пшеничные сибирские
8
10.4 1.2 0.2 1.1
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2
какао обезжиренный
5
4.5 0.7 0.1 0.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)
25
13 0.7 0.6 1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
18
8.1 0.1 0 1.6
сироп Манго бс
7
1.5 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая
87
150.5 24.9 5.7 0
Рис бурый гарнир
70
77.6 1.5 0.2 17.3
Брокколи, вареная, с солью
72
25.2 1.7 0.3 2.8
Шампиньоны
45
12.2 1.9 0.5 0
Табаско мой
20
8.6 0.4 0.1 1.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
107
12.8 0.5 0.3 1.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
8
1 0 0 0.2
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
43
22.4 1.2 1.1 2
Яблоко без кожуры
90
43.2 0.2 0.1 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
арахисовая паста с грецким орехом
15
78.2 2.7 6.8 1.5
сыр плавленный Дружба
18
49.7 2 4.1 1.2
цикорий
3
8.1 0.1 0 1.7
молоко 2,5
40
20.8 1.2 1 1.9
Апельсин
99
42.6 0.9 0.2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
58
152 13.8 10.3 0
Картофельные вафли с рыбой
68
89.6 7.4 2.4 9.5
Авокадо
16
25.6 0.3 2.3 0.3
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
печень трески
22
132.2 0.9 14.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.11.2019 10:26
Пока решила просто записывать что ела по факту, раньше обязательно заранее составляла рацион, еще заедаю желание курить, этот день был особенно тяжелым, т.к. видела нарастающую калорийность в дневнике и преследовало чувство досады, поужинала очень плотно в 18 часов, потом в 20-30 пожевала орешки и улеглась в кровать смотреть видосики, подальше от кухни:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
50
26 1.5 1.3 2.4
Язык телячий, тушеный
35
70.7 9 3.5 0
Тыквенные вафли
92
150.4 11.6 3.7 17.8
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8
шоколад молочный
7
37.2 0.4 2.3 3.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
молоко 2,5
64
33.3 1.9 1.6 3
творожная запеканка
200
242.6 33.4 5 14.8
Яблоко без кожуры
113
54.2 0.3 0.1 12.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая
100
173 28.6 6.5 0
Брокколи, вареная, с солью
89
31.2 2.1 0.4 3.5
Шампиньоны (Запекание)
45
11.6 1.8 0.4 0
тыква запеченная
34
10.2 0.4 0.2 1.8
Рис бурый гарнир
70
77.6 1.5 0.2 17.3
Табаско мой
17
7.3 0.3 0.1 1
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
58
7 0.3 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
38
19.8 1.1 1 1.8
Яблоко без кожуры
101
48.5 0.3 0.1 11.6
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр плавленный Дружба
12
33.1 1.3 2.7 0.8
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
арахисовая паста с грецким орехом
15
78.2 2.7 6.8 1.5
цикорий
3
8.1 0.1 0 1.7
молоко 2,5
45
23.4 1.3 1.1 2.1
Апельсин
95
40.9 0.9 0.2 7.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
творожная запеканка
106
128.6 17.7 2.7 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Перец сладкий зеленый
38
10.3 0.5 0 2
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
печень трески
22
132.2 0.9 14.3 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
119
204.8 19.7 14 0
Язык телячий, тушеный
30
60.6 7.8 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Тыквенные вафли
33
54 4.2 1.3 6.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ