Светусенька
23.05.2020 16:30
Такой вкусный и хороший день получился, рыбку запекла со специями:хорошо:рейтинг 90

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Овсяное печенье с семечками
41
120.4 4.4 5.8 12.7
Сырники 20.05
43
59.2 7.1 1.4 3.7
йогурт leVital
80
80 2.4 2 12.8
бананы сушеные
5
17.4 0.2 0.1 4.5
вишня сушеная
3
7.1 0.1 0 1.7
Яблоко
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
Кулич мой б\сахара
42
108.2 5.4 3.2 14.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
Пирог курица в лаваше
207
252.5 29.2 7.5 16.8
сметана 15%
12
19.1 0.3 1.8 0.4
халва алматинская
17
90.1 2 5 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Капуста белокочанная
108
30.2 1.9 0.2 5.1
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
сметана 15%
20
31.8 0.6 3 0.6
хлеб швейцарский мини
33
79.6 2.6 0.2 16.4
плавленный сыр сливочный Сыробогатов
17
46.7 2.3 3.9 0.6
рулет куриный
32
54.4 5.1 3.8 0
отруби пшеничные
6
11.3 0.8 0.2 1.6
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
жевательный мармелад
10.5
32.6 0.8 0 7.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1050
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
35
18.6 1.1 0.9 1.6
Лещ запеченный
81
117.9 19.2 4.9 0.3
гороховое пюре
124
121.6 8.7 2.1 16.9
Сырники 20.05
24
33 4 0.8 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
23.05.2020 09:26
Утро может быть добрым, позитивным, вкусным и здоровым, чего и вам желаю! У меня сегодня вкусняхи!
  • Нравится 3
Светусенька
22.05.2020 16:48
Сегодня наконец-то пошла горячая вода из кранов, а не прохладная, устроила себе СПА-день, полежала в ванне с пеной,сделала скраб и маску для лица, маникюр-педикюр:хорошо: жаль что движения было мало, а лишний перекус затесался, баловать так баловать себя, рейтинг 93

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
55
29.2 1.7 1.4 2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
сироп Манго бс
6
1.3 0 0 0.3
Сырники 20.05
21
28.9 3.5 0.7 1.8
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
Кулич мой б\сахара
44
113.3 5.6 3.3 14.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
хлебцы злаковые яблоко-корица
1
31 0.9 0.2 6.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
сосиски куриные
62
105.4 6.2 9.3 0
гороховое пюре
138
135.4 9.7 2.3 18.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
горчица Махеев
6
10.1 0.5 0.6 0.5
халва алматинская
16
84.8 1.9 4.8 8.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
88
24.6 1.6 0.2 4.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
сметана 15%
22
35 0.6 3.3 0.7
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
печеночный паштет мой
38
48.7 6.8 2 0.9
хлеб швейцарский мини
27
65.1 2.2 0.2 13.4
Кабачок (Жарка)
140
28.9 0.8 0.4 5.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сырники 20.05
21
28.9 3.5 0.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог курица в лаваше
204
248.9 28.8 7.3 16.5
Сырники 20.05
20
27.5 3.3 0.6 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
21.05.2020 16:20
Жарила семечки и наелась до мозоля на языке, что-то мелкие попались:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
525
5.3 0.6 0.1 0
молоко 2,5 D
83
44 2.5 2.1 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яблоко (Припускание)
37
15.7 0.1 0.1 3.3
вишня сушеная
8
18.9 0.4 0.1 4.6
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
сироп Манго бс
12
2.6 0 0 0.6
Сырники 20.05
45
62 7.5 1.4 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Булочки с повидлом
32
70.9 1.7 1.7 12
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
гороховое пюре
150
147.2 10.5 2.6 20.4
халва алматинская
20
106 2.3 5.9 10.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Майонез оливковый С
11
67.5 0.3 7.4 0
хлеб швейцарский мини
35
84.4 2.8 0.2 17.4
печеночный паштет мой
43
55.1 7.7 2.2 1
бретцели с морской солью
9
36.4 0.9 1 6
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1850
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 D
38
20.1 1.1 1 1.7
Пирог курица в лаваше
195
237.9 27.5 7 15.8
Сырники 20.05
20
27.5 3.3 0.6 1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
20.05.2020 17:44
Как-то незаметно перебрала, то одного добавила, то другого:) зато рейтинг 93

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
480
4.8 0.6 0.1 0
молоко 2,5 D
69
36.6 2.1 1.7 3.2
пицца домашняя
72
152.3 8.2 5 20
Сырники жареные 16.05
40
56 6.6 1.6 3.1
пломбир Миша
46
101.2 1.9 5.5 10.9
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
шоколад горький 80%
2
11.7 0.2 1 0.6
стружка кокосовая
1
6.7 0.1 0.7 0.1
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
сироп Манго бс
7
1.5 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
53
28.1 1.6 1.3 2.4
Булочки с повидлом
35
77.5 1.8 1.9 13.2
Крокант с Миндалем [Яшкино]
14
77.8 0.9 5.2 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
77
137.8 19.1 6.3 0
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19
Кабачок (Запекание)
125
25.1 0.7 0.3 4.7
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
бретцели с морской солью
7
28.4 0.7 0.8 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
отруби пшеничные
6
11.3 0.8 0.2 1.6
хлеб швейцарский мини
30
72.4 2.4 0.2 14.9
печеночный паштет мой
72
92.2 12.9 3.7 1.7
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
43
22.8 1.3 1.1 2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
78
131 18.6 5.8 0
гороховое пюре
100
98.1 7 1.7 13.6
Сырники 20.05
43
59.2 7.1 1.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.05.2020 16:55
Вчера была в гостях у внучки, повеселились, поиграли, пекли вместе пиццу, делали кексы в микроволновке, а сегодня очередной день сурка, правда комнатные цветы осчастливила, обновила землю, рассадила, помыла, хоть какая-то активность

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
510
5.1 0.6 0.1 0
молоко 2,5 D
88
46.6 2.6 2.2 4
пицца домашняя
88
186.1 10 6.1 24.5
Сырники жареные 16.05
60
84.1 10 2.3 4.7
сироп Манго бс
5
1.1 0 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Торт-типа-наполеон
100
135.1 5.5 3.4 20.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
84
150.4 20.8 6.8 0
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19
Кабачок (Запекание)
125
25.1 0.7 0.3 4.7
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Капуста белокочанная
37
10.4 0.7 0.1 1.7
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
35
23.5 0.8 0.4 4.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Редис
31
6.2 0.4 0 1.1
сметана 15%
29
46.1 0.8 4.4 0.9
икра стольная черная
20
3.4 0.1 0.2 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
хлеб швейцарский мини
31
74.8 2.5 0.2 15.4
бретцели с морской солью
8
32.4 0.8 0.9 5.4
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
37
19.6 1.1 0.9 1.7
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
77
129.4 18.3 5.7 0
гороховое пюре
109
106.9 7.6 1.9 14.8
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Сырники жареные 16.05
36
50.4 6 1.4 2.8
золотой орешек
10
49.7 1.8 2.9 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
15.05.2020 15:59
Сегодня встала в 6 утра, что-то не спалось, переживала, на работу нас не пускают, день получился длинным, получилось больше приемов пищи, приготовила вкусную кашу на завтрак, накрутила роллов на обед, немного кривенькие получились, бурый рис не клеится, рассыпается, короче весь день ела:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
76
40.3 2.3 1.9 3.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
стружка кокосовая
2
13.4 0.2 1.3 0.2
вишня сушеная
7
16.5 0.3 0.1 4
сироп Манго бс
7
1.5 0 0 0.4
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Сырники жареные 10.05
25
32.6 4.3 0.7 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
молоко 2,5 D
20
10.6 0.6 0.5 0.9
Блинчики с ливером
67
100.4 8.4 3.2 9.3
халва подсолнечная
18
100.8 2.3 6.7 7.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
нори для роллов
3
10.1 1.2 0.1 1.2
Рис бурый гарнир
70
101.2 2 0.3 22.5
Яйцо куриное (Жарка)
24
36.4 3 2.6 0.2
Семга малосольная моя
42
64.4 8.4 3.4 0
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
сыр из ряженки мой
13
19.1 1.2 1.2 1
соевый соус
6
3.6 0.2 0 0.8
горчица Махеев
6
10.1 0.5 0.6 0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
18
3.6 0.1 0 0.4
арахис в хрустящей корочке
15.5
79.1 2.2 4.6 6.5
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
сметана 15%
24
38.2 0.7 3.6 0.7
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
21
14.1 0.5 0.3 2.6
куриная грудка отварная
43
64.1 13.9 0.8 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
14
25.1 3.4 1.1 0
хлеб швейцарский мини
32
77.2 2.6 0.2 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
икра стольная красная
20
3.8 0.1 0.3 0.2
Апельсин
96
41.3 0.9 0.2 7.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
83
217.5 19.8 14.8 0
Кабачок (Жарка)
145
29.9 0.8 0.4 5.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат (латук)
37
5.9 0.6 0.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Сырники жареные 10.05
40
52.2 6.8 1.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
14.05.2020 16:28
Чашка салата и бутеры, ну что может быть лучше, а на ужин пюре со скумбрией, соскучилась по ним - день удался:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
335
3.4 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
лаваш отрубной
30
58.9 1.9 0.2 12.2
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
сыр литовский Гильдия
15
50 4 3.8 0
куриная грудка отварная
36
53.6 11.6 0.7 0.2
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
воздушный рис с цукатами
28
95.2 1 0.6 21.8
сироп Манго бс
4
0.9 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сырники жареные 10.05
46
60 7.8 1.3 3.4
халва подсолнечная
18
100.8 2.3 6.7 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Блинчики с ливером
130
194.7 16.3 6.2 18.1
бульон куриный
180
22 3.2 0.9 0.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Капуста белокочанная
76
21.3 1.4 0.2 3.6
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
сметана 15%
21
33.4 0.6 3.2 0.7
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
30
20.1 0.7 0.4 3.7
куриная грудка отварная
30
44.7 9.7 0.6 0.2
сыр из ряженки мой
14
20.6 1.3 1.3 1.1
икра стольная красная
15
2.9 0.1 0.2 0.2
хлеб швейцарский мини
24
57.9 1.9 0.2 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
11
21.8 0.7 0.1 4.4
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
68
178.2 16.2 12.1 0
Пюре из цветной капусты 1
194
73.3 3.3 2.7 8.7
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Сырники жареные 10.05
39
50.9 6.6 1.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.05.2020 04:55
Полдня в бегах по делам, поэтому была на перекусах, домой вернулась с 9000 шагами на браслете, а  когда у меня сбивается режим питания, нападает жор, поэтому ужин съела через 2 часа после дневного сытного перекуса, отвлекала себя как могла домашними заботами и ютбом, ко сну натопала 15000 шагов, голод перед сном сбила сырником и допила остатки молока из пакета, ура, зажор не случился:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
430
4.3 0.5 0.1 0
сливки 10%
47
55 1.4 4.7 1.9
лаваш отрубной
32
62.8 2 0.3 13
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
сыр литовский Гильдия
15
50 4 3.8 0
куриная грудка отварная
30
44.7 9.7 0.6 0.2
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]
9
50 0.6 3.3 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик 35г
1
140 10 4 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
54
28.6 1.6 1.4 2.5
Булочки с повидлом
36
79.7 1.9 1.9 13.5
Сырники жареные 10.05
58
75.7 9.9 1.6 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Майонез оливковый С
7
43 0.2 4.7 0
сметана 15%
20
31.8 0.6 3 0.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
30
20.1 0.7 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
рулет куриный
26
44.2 4.2 3.1 0
сыр из ряженки мой
30
44.1 2.8 2.7 2.3
бретцели с морской солью
6
24.3 0.6 0.7 4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
39
20.7 1.2 1 1.8
Пюре из цветной капусты 1
152
57.5 2.6 2.1 6.8
белая фасоль отварная
32
45.5 2.8 0.2 5.1
Блинчики с ливером
66
98.9 8.3 3.2 9.2
Сырники жареные 10.05
57
74.4 9.7 1.6 4.2
Арахис жареный
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 2,5 D
67
35.5 2 1.7 3.1
Сырники жареные 10.05
18
23.5 3.1 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.05.2020 04:38
Один из моих любимых завтраков (после овсянки конечно), на лаваш распределяю сырое яйцо и сверху любой наполнитель по желанию, на сковороде под крышкой на медленном огне пару минут и у вас вкуснейшая типа-пицца готова:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
325
3.3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
48
25.4 1.4 1.2 2.2
лаваш отрубной
34
66.8 2.1 0.3 13.8
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3
сыр литовский Гильдия
15
50 4 3.8 0
куриная грудка отварная
33
49.2 10.7 0.6 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]
19
105.6 1.3 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ