Светусенька
16.07.2018 16:19
Сегодня поймала себя на мысли, что совсем не хочется круп и хлеба, готова жертвовать ими ради фруктов, конечно приходится добавлять в рацион, например, чтобы намазать эту чертову печень трески, будь она неладна, ну и утром каша- это святое, перепробовала разные виды завтраков, но опять возвращаюсь к ней, так у меня нет голода и прилив бодрости с утра, а мне с утра это очень важно:) да и еще вкусняшки, где вы:bravo:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
гречка отварная
130
132.5 5.5 1.4 24.6
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52.4 0 5.8 0.1
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
ряженка 2,5
31
16.7 0.9 0.8 1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
66
28.4 1.9 1 3.2
Персик
173
77.9 1.6 0.2 16.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
зеленые панкейки с брокколи
82
108.8 5.4 3.3 14.9
плавленный сыр
19
53.6 2.7 4.4 0.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
44
18.9 1.3 0.7 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
карамель изомальт
1
4.7 0 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
желудочки индейки с грибами
120
131.2 15.5 5.4 3.8
брокколи на пару
72
16.4 1.7 0.2 3
батончик мюсли лесная ягода
0.5
46.3 0.4 0.8 9.4
водаЕсентуки 17
103
0 0 0 0
вода лечебно-столовая Арасан
105
0 0 0 0
карамель изомальт
1
4.7 0 0 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
380
0 0 0 0
Язык говяжий отварной, по 1-394
38
87.8 9.1 5.7 1
хлеб вафельный ржаной Елизавета
1
16.3 0.5 0.1 3.3
печень трески
15
90.1 0.6 9.8 0
сыр литовский Гильдия
24
79.9 6.4 6 0
Огурец, грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
компот свежий
100
8.5 0.1 0 1.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
99
68.3 0.7 0.2 17.9
Крыжовник, сырой
15
6.6 0.1 0.1 1.5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
котлеты из семги
41
63.4 8 3 1.1
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
карамель изомальт
1
4.7 0 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
14.07.2018 16:30
Поняла, что без сыра мне жиров не набрать, только не знаю, какой сыр хочется, уже одни и те же надоели, может плавленный купить, интересно, он еще бывает натуральный, а не сырный продукт? ну поставила себе задачу и пешком за жирами, а заодно и кефирчика куплю для зеленых панкейков:dance: 

И так, выбора сыров не было, но нашла плавленый Хохланд, вроде сыр, а не сырный продукт, хотя всяких добавок хватает, но иногда можно организму встряску давать, а то очень все полезное:D

В итоге тянула-тянула я эти жиры окаянные, ну не могу я их больше съесть, я фруктов хочу, а из-за них фрукты не входят:cry:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
творожно-фруктовое суфле
196
94.5 12.3 0.8 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
25.8 1.7 0.9 2.9
шоколад горький 80%
5
29.4 0.5 2.5 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5
49
21.1 1.4 0.7 2.3
гречневый кекс
57
90.6 3.6 3 12.1
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
70
48.3 0.5 0.1 12.7
пастилки
1
8.3 0.1 0 1.9
карамель изомальт
2
9.4 0 0 3.3
вода лечебно-столовая Арасан
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
желудочки индейки с грибами
123
134.4 15.9 5.5 3.9
брокколи на пару
59
13.5 1.4 0.2 2.5
Майонез оливковый
6
36.8 0.2 4 0
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
59
56.6 2 0.9 12.4
Огурец, грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
плавленный сыр
19
53.6 2.7 4.4 0.8
хлеб вафельный ржаной Елизавета
1
16.3 0.5 0.1 3.3
компот свежий
159
13.5 0.2 0 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
ряженка 2,5
73
39.4 2.2 1.8 3.1
зеленые панкейки с брокколи
62
82.3 4.1 2.5 11.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
29
45.5 3.7 3.3 0.2
сыр литовский Гильдия
13
43.3 3.4 3.3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
52
22.4 1.5 0.8 2.5
Персик
177
79.7 1.6 0.2 16.8
карамель изомальт
1
4.7 0 0 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
котлеты из семги
65
100.5 12.7 4.7 1.8
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
брокколи на пару
28
6.4 0.7 0.1 1.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Орех грецкий
15
98.1 2.3 9.8 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.07.2018 16:53
Вот такой день сегодня получился, немного не добрала жиров, но больше не хочу в себя напихивать, завтра компенсирую, готовлю котлеты из семги, там этих жиров дофига:) да и в общем в разрезе недели всего в норме
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
гречка отварная
110
112.1 4.6 1.2 20.8
Масло сладко-сливочное несоленое
6
44.9 0 4.9 0
Кедровый орех (пиния), сушеный
5
31.5 0.6 3 1
творожно-фруктовое суфле
196
94.5 12.3 0.8 9
молоко 2,5
62
26.7 1.8 0.9 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
гречневый кекс
101
160.6 6.5 5.3 21.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Вода, бутилированная, в общем
290
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
желудочки индейки с грибами
71
77.6 9.2 3.2 2.3
запеканка печеночная
50
37.8 3.8 0.9 3.8
смесь дикого и бурого риса(гарнир)
65
70.6 1.5 0.3 15.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
28
44 3.6 3.2 0.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
компот свежий
200
17 0.2 0 3.4
Малина
151
69.5 1.2 0.8 12.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
селедка норвежская
70
114.8 9.8 8.4 0
простокваша живая 3,5
65
40 1.8 2.3 3.1
Помидор (томат), грунтовый
96
23 1.1 0.2 3.6
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Перец красный сладкий
39
10.1 0.5 0 1.9
Укроп, свежий
11
4.7 0.4 0.1 0.8
Петрушка, сырая
8
2.9 0.2 0.1 0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
31
4.3 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
8
46.7 1.7 4.1 1.6
пшеничные хлебцы
0.5
16 0.7 0.2 3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
37
15.9 1.1 0.6 1.8
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
брокколи на пару
73
16.6 1.8 0.2 3.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
26
40.8 3.3 3 0.2
Майонез оливковый
10
61.4 0.3 6.7 0
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
55
52.8 1.9 0.8 11.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
деликатес из мяса индейки
34
73.4 3.4 6.1 0
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.07.2018 16:35
Сегодня не успела на обед, готовить было уже некогда, пришлось довольствоваться остатками и срочно переделывать весь рацион, бжу выровняла, но по калориям слегка перебор, жертвовать фруктами было жалко
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
Блины-скородумки
97
123.4 4.7 5.6 14.5
творожный пудинг
46
67.1 9 1.4 4.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
60
25.8 1.7 0.9 2.9
Абрикосы
79
34.8 0.7 0.1 7.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
овощное рагу 10,07
100
46.9 1.3 1.7 6.6
гречневый кекс
82
130.4 5.2 4.3 17.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5
57
24.5 1.7 0.9 2.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
куриная грудка гриль
42
60 13.6 0.5 0.3
смесь дикого и бурого риса(гарнир)
64
69.5 1.5 0.3 15.3
овощное рагу 10,07
83
38.9 1.1 1.4 5.5
компот свежий
280
23.8 0.3 0 4.8
Виноград
128
92.2 0.8 0.8 19.7
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
хлеб вафельный ржаной Елизавета
1
16.3 0.5 0.1 3.3
печень трески
15
90.1 0.6 9.8 0
селедка норвежская
63
103.3 8.8 7.6 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Персик
115
51.8 1 0.1 10.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
деликатес из мяса индейки
61
131.8 6.1 11 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
28
44 3.6 3.2 0.2
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Дыня
137
47.9 0.8 0.4 10.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Майонез оливковый
5
30.7 0.1 3.4 0
простокваша живая 3,5
30
18.5 0.8 1.1 1.4
брокколи на пару
70
16 1.7 0.2 2.9
сыр сулугуни
32
73 5.8 7 0.1
компот свежий
150
12.8 0.2 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
11.07.2018 15:54
Вот и прошел месяц  подсчета калорий на сайте, ушло ровно 3 кг, на сегодня 70,4кг, когда регистрировалась была цель хотя бы до 70кг дойти, но теперь я не хочу останавливаться, оказалось все гораздо легче, чем представлялось, выявила ошибки, которые до этого мешали сдвинуть плато. Сегодня решила прислушаться к организму, итог дня покажет ... Ну вот в итоге все равно пришлось себя корректировать, с учетом физнагрузки все неплохо получилось, но поняла, что без дневника еще не обойтись и тяга к углеводам еще на месте, хотя сейчас лето, обилие фруктов, невозможно удержаться, ...хотя зимой может на мучное тянуть. Короче говоря, контроль и только контроль, да здравствует Дневник питания:D 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
арахисовая паста
15
67.6 2.9 5.6 1.5
Кедровый орех (пиния), сушеный
10
62.9 1.2 6.1 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
82
35.3 2.4 1.2 3.9
Абрикосы
86
37.8 0.8 0.1 7.7
чак-чак
20
97.8 1.5 5.4 12.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
овощное рагу 10,07
131
61.4 1.7 2.2 8.6
сыр сулугуни
19
43.3 3.4 4.2 0.1
Дыня мускусная, сырая
151
51.3 1.3 0.3 12.3
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
гречневый кекс
98
155.8 6.3 5.1 20.9
молоко 2,5
67
28.8 1.9 1 3.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
куриная грудка гриль
50
71.4 16.2 0.6 0.4
смесь дикого и бурого риса(гарнир)
60
65.2 1.4 0.2 14.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Укроп, свежий
9
3.9 0.3 0.1 0.6
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Сельдерей
16
2.1 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
сметана живая 20%
15
30.7 0.4 3 0.5
простокваша живая 3,5
30
18.5 0.8 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
42
18.1 1.2 0.6 2
Карамель Клубника со Сливками [Бабаевский]
8
29 0 0.1 7.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
селедка норвежская
42
68.9 5.9 5 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
53
7.4 0.4 0.1 1.3
брокколи на пару
30
6.8 0.7 0.1 1.3
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
45
43.2 1.5 0.7 9.4
Дыня
101
35.3 0.6 0.3 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
овощное рагу 10,07
130
61 1.7 2.2 8.6
сметана живая 20%
15
30.7 0.4 3 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
молоко 2,5
40
17.2 1.2 0.6 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
творожно-фруктовое суфле
196
94.5 12.3 0.8 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.07.2018 17:40
У нас сегодня невыносимая жара и духота, несколько раз уже за день переоделась, маюсь целый день и от этого видимо аппетит хороший, надеюсь уже ничего лишнего не съем:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Кедровый орех (пиния), сушеный
10
62.9 1.2 6.1 1.9
Творожные пирожки с яблоками
35
44.2 2 0.9 6.7
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Банан
19
18.2 0.3 0.1 4
молоко 2,5
60
25.8 1.7 0.9 2.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
кабачки гриль
159
57.4 1.3 2.1 8
сыр сулугуни
30
68.4 5.4 6.6 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
44
18.9 1.3 0.7 2.1
Вода, бутилированная, в общем
290
0 0 0 0
Абрикосы
66
29 0.6 0.1 5.9
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
куриная грудка гриль
71
101.4 22.9 0.9 0.5
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
131
72.4 2.5 0.5 14.5
Масло топленое
2
17.8 0 2 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Руккола, сырая
14
3.5 0.4 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
79
56.9 0.5 0.5 12.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
4.6 0.3 0 0.7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
29
4.1 0.3 0 0.9
Майонез оливковый
10
61.4 0.3 6.7 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
5
29.1 1 2.5 1.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Слива (садовая)
62
30.4 0.5 0.2 6
компот свежий
124
14.8 0.2 0.2 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
запеканка печеночная
40
30.2 3 0.7 3
гречка отварная
70
71.3 2.9 0.8 13.2
простокваша живая 3,5
50
30.8 1.4 1.8 2.4
сметана живая 20%
20
41 0.6 4 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
творожно-фруктовое суфле
196
94.5 12.3 0.8 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.07.2018 17:05
Такой вкусненький обед у меня был, картошечка жареная, креветки, так приятно есть сытно-вкусно и еще и худеть, днем казалось, что аппетит разыгрывается и превышу коридор, но походила на дорожке и все улеглось, даже пришлось немного подчистить дневник, т.к. есть уже не очень хочется, но на ужин оставила, до сна еще далеко
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
творожный пудинг
44
64.2 8.6 1.4 4.1
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Пирожки с Яйцом [Можно? Нужно!]
59
71.4 7.1 1.5 8.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
молоко 2,5
55
23.7 1.6 0.8 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат морская капуста
21
10.5 0.3 0.4 1.1
салат фасоль стручковая
20
5.7 0.6 0.1 0.8
кабачки гриль
84
30.3 0.7 1.1 4.2
шампиньоны фаршированные
66
58.7 5.1 3.5 1.3
сыр сулугуни
20
45.6 3.6 4.4 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
21.5 1.5 0.8 2.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Абрикосы
99
43.6 0.9 0.1 8.9
компот свежий
153
18.3 0.3 0.2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
87
48.1 1.7 0.3 9.6
Морковь отварная по 2-40 (Жарка)
32
8 0.4 0 1.4
Масло топленое
3
26.8 0 3 0
креветки-гриль
79
71.9 11.9 1.9 0.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
50
21.5 1.5 0.8 2.4
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
72 0.6 0.6 15.4
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
200
26 3.9 0.2 2.4
гречка отварная
70
71.3 2.9 0.8 13.2
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
51
81.6 1 7.5 4.4
Руккола, сырая
11
2.8 0.3 0.1 0.4
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58.2 1.9 5 2.4
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
соевый соус
4
2.2 0.1 0 0.4
минвода Набеглави
190
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
молоко 2,5
50
21.5 1.5 0.8 2.4
шоколад горький 80%
3
17.6 0.3 1.5 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
творожно-фруктовое суфле
196
94.5 12.3 0.8 9
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
63
60.5 2.1 0.9 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.07.2018 16:51
Сегодня какой-то очень ленивый день, практически целый день пялилась в комп, даже уснула на пару часиков, чего давно со мной не было, пришлось пересмотреть вечерний рацион, только и смогла в себя запихнуть простоквашу и желе, но добавила семян к ночи пожевать, должна была попасть в лучшие рационы, в итоге рейтинг обвалился, ну не заработал мой организм  сегодня больше еды:( зато семян наелась:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
топинамбур сушеный
2
6.8 0.1 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Кедровый орех
5
33.7 0.7 3.4 0.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
34
16.3 3.8 0 0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
14
49.6 2.3 4.4 0
творожное суфле
45
65.6 8.8 1.4 4.2
молоко 2,5
20
8.6 0.6 0.3 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
эскимо пломбир
0.5
120 1.4 8 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат морская капуста
30
15 0.4 0.6 1.5
салат фасоль стручковая
30
8.5 0.9 0.1 1.1
кабачки гриль
73
26.4 0.6 0.9 3.7
сыр сулугуни
25
57 4.5 5.5 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
молоко 2,5
58
24.9 1.7 0.9 2.8
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
92
69 1.8 0.4 14.5
Морковь отварная по 2-40
47
15.5 0.6 0 3
Скумбрия холодного копчения
82
123 19.2 5.2 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
42
18.1 1.2 0.6 2
Вишня обыкновенная, красная, сырая
70
35 0.7 0.2 8.5
минвода Набеглави
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
печень трески
15
90.1 0.6 9.8 0
хлебцы многозерновые
4
14 0.6 0.1 2.7
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
26
4.2 0.4 0.1 0.5
маслины
16
24 0.2 2.7 0.7
Руккола, сырая
9
2.3 0.2 0.1 0.3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
45 0.9 0.1 9.5
компот свежий
100
11.9 0.2 0.1 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
вишневое желе с абрикосами
193
54.6 3.9 0.2 9.1
простокваша живая 3,5
86
52.9 2.4 3 4
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Ядро ореха арахиса жареное
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
5
29.1 1 2.5 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
07.07.2018 16:06
Ну вот я снова в рядах стройнеющих, праздник закончился, началась спокойная жизнь, можно дальше заниматься собой, после вчерашнего перебора углеводов организм капризничает, хочет и дальше так пировать, но держу его в узде, компотиком напаиваю, надеюсь успокоится, завтра утром запланировала половинкой мороженого себя побаловать, так то подождет до утра:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
76
44.1 2.2 2.4 3.6
Суши Спайси Краб [Суши Весла]
1
29 2.2 3.7 4
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]
25
52.8 1 2.5 5.8
Набор Суши Шок [Суши Шоп]
25
40 1.3 1.3 6
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]
40
60 2.4 2.4 6.8
Роллы Цезарь [Суши WOK]
40
71.2 4.1 4.2 4.4
Ролл Аляска [Суши WOK]
30
27 1.3 0.8 3.7
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]
25
42.3 1.8 1.5 6.3
Имбирь маринованный (Сырье и приправы)
20
10.2 0 0.1 2.5
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр сулугуни
20
45.6 3.6 4.4 0.1
деликатес из мяса индейки
27
58.3 2.7 4.9 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Руккола, сырая
15
3.8 0.4 0.1 0.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
2.8 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 3,2
55
31.9 1.6 1.8 2.6
Клубника, сырая
97
31 0.6 0.3 7.4
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шампиньоны фаршированные
139
123.6 10.7 7.4 2.6
гречка отварная
80
81.5 3.4 0.9 15.1
простокваша живая 3,5
43
26.4 1.2 1.5 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
молоко 3,2
32
18.6 0.9 1 1.5
молоко 2,5
31
13.3 0.9 0.5 1.5
Вишня обыкновенная, красная, сырая
50
25 0.5 0.2 6.1
компот свежий
150
17.9 0.3 0.2 3.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки гриль
63
22.7 0.5 0.8 3.2
Скумбрия холодного копчения
66
99 15.4 4.2 0
цельнозерновой хлеб скандинавский
19
55.6 1.6 1.4 9.1
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
64 0.8 5.9 0.7
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0.8 0.1 1
Укроп, свежий
11
4.7 0.4 0.1 0.8
компот свежий
150
17.9 0.3 0.2 3.6
шоколад горький 80%
3
17.6 0.3 1.5 0.9
минвода Набеглави
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
творожное суфле
45
65.6 8.8 1.4 4.2
вишневое желе с абрикосами
193
54.6 3.9 0.2 9.1
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
31.7 0.3 0.3 6.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
06.07.2018 18:11
Вот и кончился мой читмил, наелась тяжелой еды, выпивать даже не стала, выгуляли ребенка в парк, нагуляла 13000 шагов, тяжело после такой пищи, завтра возвращаюсь в строй:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
ленивые вареники 28,06
160
195.7 30.4 3.4 9.6
арахисовая паста
15
67.6 2.9 5.6 1.5
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
19.8 0.4 0 4.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
30.7 0.5 0.2 6.7
молоко 3,2
55
31.9 1.6 1.8 2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минвода Набеглави
200
0 0 0 0
творожное суфле
45
65.6 8.8 1.4 4.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
31
14.9 3.4 0 0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
23
81.4 3.7 7.2 0
Майонез оливковый
5
30.7 0.1 3.4 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 3,2
47
27.3 1.4 1.5 2.2
батончик мюсли черника
1
92.5 1 1.5 19
сыр сулугуни
24
54.7 4.3 5.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
56
141.7 5.6 2 25.2
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]
27
57 1.1 2.7 6.2
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]
27
45.6 1.9 1.6 6.8
Имбирь маринованный (Сырье и приправы)
40
20.4 0.1 0.1 5
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]
40
60 2.4 2.4 6.8
Ролл Хиноки [Суши WOK]
25
65 2.2 1.9 10
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]
30
66.6 2.1 3.3 6.6
Роллы Цезарь [Суши WOK]
30
53.4 3.1 3.1 3.3
Роллы с Краб Палочками [Суши Весла]
30
44.1 1.2 0.7 8.2
Роллы с Семгой и Овощами [Гиппо]
40
44 2.4 1 6.3
Роллы Киото [Гиппо]
20
24.2 1.1 0.6 3.7
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт Муравейник
80
287.8 8.6 12.1 35.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
47
27.3 1.4 1.5 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
50
126.5 5 1.8 22.5
компот свежий
200
23.9 0.4 0.3 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Орех грецкий
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
молоко 3,2
45
26.1 1.3 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ