Светусенька
19.09.2018 18:35
Не осилила я сегодня свой рацион, ну что съела, то съела:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Яичный желток куриный (Жарка яичница)
16
56.6 2.6 5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Томаты красные, спелые, сырые
67
12.1 0.6 0.1 2.6
Масло топленое
1
8.9 0 1 0
хлеб овсяно-гречневый
56
123.9 4.2 1.1 23.8
малиновое варенье
95
52.6 0.8 0.5 10.4
козинаки на фруктозе
10
52 1.5 3.5 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
творожные булочки
43
95.4 7 1.6 12.9
сыр творожный Савушкин
40
89.3 4.4 7.7 0.6
Томаты красные, спелые, сырые
56
10.1 0.5 0.1 2.2
Виноград, мускатный, сырой
110
62.7 0.9 0.5 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
43
22.8 1.3 1.1 2
наггетсы куриные
85
176 12 7.7 14.9
рагу с бобовыми
120
86.2 4.4 2.3 12
салат из баклажан 18.09
43
18.9 0.7 0.6 2.7
Слива (садовая)
111
54.4 0.9 0.3 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
53
79.5 12.4 3.4 0
Томаты красные, спелые, сырые
95
17.1 0.8 0.2 3.7
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
ряженка 2,5
43
23.2 1.3 1.1 1.8
майонез Calve
5
19 0 2 0.3
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
сырники с кабачком
35
40.3 4.8 1.1 2.7
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Цикорий [Хуторок]
3
8.3 0.1 0 1.9
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
хлебцы многозерновые
4
14 0.6 0.1 2.7
ряженка 2,5
120
64.8 3.6 3 5
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.09.2018 18:43
Сегодня спокойный ленивый день, после вчерашнего стресса ничего делать не хочется, день прошел в безделье, зато испекла очередной вкусный и полезный хлебушек. Завтра опять на  работу:(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
25
84.5 2.8 0.8 16.4
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
5
15.4 0.5 0.1 3.2
варенье из тыквы
30
9.6 0.3 0 2.1
малиновое варенье
125
69.2 1 0.6 13.6
семга холодного копчения
51
86.7 9.2 5.4 0
хлеб с пророщенной пшеницей
22
44.9 1.8 0.6 8.3
Алыча
30
10.2 0.1 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
творожные булочки
44
97.6 7.2 1.7 13.2
сырокопченая салями
7
41.3 1.2 4.1 0
сыр творожный Савушкин
39
87 4.3 7.5 0.6
Томаты красные, спелые, сырые
57
10.3 0.5 0.1 2.2
Виноград, мускатный, сырой
80
45.6 0.6 0.4 11.1
корнерсы нежный сыр
4
14.4 0.3 0.4 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
наггетсы куриные
85
176 12 7.7 14.9
рагу с бобовыми
120
86.2 4.4 2.3 12
салат из баклажан 18.09
80
35.1 1.3 1.1 5
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
сырники с кабачком
70
80.6 9.7 2.1 5.4
салат свежий2
260
45.8 2.3 0.5 9.1
майонез Calve
7
26.6 0 2.8 0.5
йогурт домашний 3,2
43
23.8 1.2 1.4 2.1
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
38
57 8.9 2.4 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
7
40.7 1.4 3.5 1.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
31
54.9 7.4 2.6 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
43
65.3 5.5 4.7 0.3
ряженка 2,5
80
43.2 2.4 2 3.4
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.09.2018 17:08
Сегодня был очень сложный и нервный день в контакте в правоохранительными органами и решением многих вопросов, хорошо что еды рядом много не было, т.к. было ощущение, что открылась в желудке черная дыра, питалась, чем бог послал, надеюсь до сна уже ничего не съем, лучше пойду пораньше лягу спать... все-таки немного выпила, чтобы расслабиться..:oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
25
84.5 2.8 0.8 16.4
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
5
15.4 0.5 0.1 3.2
варенье из тыквы
70
22.5 0.7 0.1 4.8
Орех грецкий
3
19.7 0.5 1.8 0.3
семга холодного копчения
19
32.3 3.4 2 0
пшеничные хлебцы
0.5
16 0.7 0.2 3
овсяно-гречневое печенье с шоколадом
20
58.3 2.9 2 6.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
творожные булочки
44
97.6 7.2 1.7 13.2
сырокопченая салями
5
29.5 0.9 2.9 0
сыр творожный Савушкин
20
44.6 2.2 3.8 0.3
сырники с кабачком
66
76 9.1 2 5.1
Томаты желтые, сырые
44
6.6 0.4 0.1 1.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
нут с баклажанами
153
128.2 6.7 3.1 18.1
Виноград, мускатный, сырой
120
68.4 1 0.6 16.7
зефир мохито
0.25
23.3 0.1 0.3 5
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
15
76.8 1.6 5.1 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Грузди Соленые [Vitaland]
30
4.5 0.3 0.1 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
82
145.1 19.7 6.8 0
рис отварной
90
107 2.3 0.4 23.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Груша
66
31 0.3 0.2 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
семга холодного копчения
50
85 9 5.3 0
пшеничные хлебцы
0.5
16 0.7 0.2 3
хлебцы многозерновые
6
21 0.8 0.2 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех-пекан
6
41.5 0.6 4.3 0.8
корнерсы нежный сыр
6
21.6 0.4 0.6 3.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Саперави [Массандра]
70
48.3 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.09.2018 18:37
Спокойный и сытный день, организм тоже спокоен и на прибавление калорий пока никак не реагирует, :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
творожные булочки
45
99.8 7.3 1.7 13.5
сыр плавленный сливочный
20
58.2 2 5.2 1
тыквенные сырники
49
69 7.5 1.7 5.5
варенье из тыквы
70
22.5 0.7 0.1 4.8
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
10
47 1.5 2.7 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5 D
49
26 1.5 1.2 2.3
Виноград, мускатный, сырой
64
36.5 0.5 0.3 8.9
сыр творожный Савушкин
24
53.6 2.6 4.6 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
83
146.9 19.9 6.9 0
рис отварной
75
89.2 1.9 0.3 19.8
нут с баклажанами
155
129.9 6.8 3.1 18.3
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29.2 1 2.6 1
салат свежий2
250
44 2.3 0.5 8.8
йогурт домашний 3,2
35
19.4 1 1.1 1.7
французская горчица
3
5 0.2 0.3 0.2
майонез Calve
8
30.4 0 3.2 0.5
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
сырники с кабачком
75
86.3 10.4 2.3 5.8
Алыча
103
35 0.2 0.1 8.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
салат с кальмарами
70
80.4 7.8 3.3 5
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
хлебцы многозерновые
5
17.5 0.7 0.2 3.4
Виноград, мускатный, сырой
60
34.2 0.5 0.3 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
30
57.3 8.5 2.3 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех-пекан
6
41.5 0.6 4.3 0.8
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.09.2018 19:58
Сегодня немного не добрала белков, не успевала съесть ужин и вечерний перекус, пришлось убрать немного еды:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
75
39.8 2.3 1.9 3.5
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
15
46.1 1.5 0.2 9.6
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0.7
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
тыквенные сырники
48
67.6 7.3 1.7 5.4
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
10
47 1.5 2.7 4.1
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
53
28.1 1.6 1.3 2.4
творожные булочки
45
99.8 7.3 1.7 13.5
сыр плавленный сливочный
30
87.3 2.9 7.7 1.4
Виноград, мускатный, сырой
60
34.2 0.5 0.3 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
60
114.6 17 4.6 0
рис отварной
75
89.2 1.9 0.3 19.8
нут с баклажанами
150
125.7 6.6 3 17.7
горячий шоколад
6
13.7 0.3 0.2 2.4
молоко 2,5 D
34
18 1 0.9 1.6
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29.2 1 2.6 1
салат свежий2
200
35.2 1.8 0.4 7
йогурт домашний 3,2
40
22.1 1.1 1.3 1.9
французская горчица
5
8.4 0.4 0.5 0.4
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
сырокопченая салями
5
29.5 0.9 2.9 0
хлеб вафельный ржаной Елизавета
1
17 0.6 0.1 3.4
Алыча
69
23.5 0.1 0.1 5.5
корнерсы нежный сыр
12
43.2 0.8 1.2 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
51
27 1.5 1.3 2.3
салат с кальмарами
120
137.8 13.4 5.6 8.6
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
14.09.2018 17:12
Напекла булочек, хотела завтра начать и поедание, но душа не выдержала, решила сделать замену в дневнике,  божечки мои, как же я соскучилась по булочкам, они мне показались просто божественными, как давно я себе такого не позволяла - съесть целую булочку:-o:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
120
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
63
34.7 1.8 2 3
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
15
46.1 1.5 0.2 9.6
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0.7
тыквенные сырники
37
52.1 5.7 1.3 4.2
варенье из тыквы
50
16.1 0.5 0.1 3.5
сыр Oltermanni
9
24.2 1.7 1.5 0
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
11
51.7 1.7 3 4.5
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег]
7
21.5 0.2 0 5.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
57
30.2 1.7 1.4 2.6
батончик мюсли черника
0.5
46.3 0.5 0.8 9.5
шоколад 72% на стевии
8
36.8 0.8 2.9 2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенные сырники
42
59.1 6.4 1.5 4.7
Виноград, мускатный, сырой
20
11.4 0.2 0.1 2.8
Вареники, по 2-174
25
43 3 1.6 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
40
76.4 11.3 3.1 0
рис отварной
70
83.2 1.8 0.3 18.5
нут с баклажанами
110
92.2 4.8 2.2 13
салат с кальмарами
100
114.8 11.2 4.7 7.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
хлеб с пророщенной пшеницей
13
26.6 1.1 0.3 4.9
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
50
95.5 14.2 3.9 0
Томаты желтые, сырые
84
12.6 0.8 0.2 2.5
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
сыр плавленный сливочный
15
43.7 1.5 3.9 0.7
творожные булочки
42
93.2 6.8 1.6 12.6
Виноград, мускатный, сырой
51
29.1 0.4 0.2 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Ядро ореха арахиса жареное
8
50.1 2.1 4.2 1.1
йогурт домашний 3,2
80
44.2 2.2 2.6 3.8
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.09.2018 17:56
Думаю, что надо подключать калорийные продукты, а то вроде бы повысила рацион на 80 калорий, а не впихивается, вчера йогурт вечером уже не осилила, сегодня тоже сижу сытая и думаю, как буду запихивать в себя вечерний перекус. Надо завтра пирог что-ли какой-нибудь испечь, чтобы калорийность покрыть. Странный организм, когда говоришь себе, что питание ограниченно - кажется, что мало еды, добавила немного, теперь оказывается много еды. чудно:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
61
32.3 1.8 1.5 2.8
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
30
92.2 3 0.4 19.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
тыквенные сырники
40
56.3 6.1 1.4 4.5
варенье из тыквы
50
16.1 0.5 0.1 3.5
сыр Oltermanni
15
40.4 2.9 2.6 0
козинаки на фруктозе
8
41.6 1.2 2.8 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
сыр плавленный сливочный
20
58.2 2 5.2 1
хлеб вафельный ржаной Елизавета
1
17 0.6 0.1 3.4
шоколад 72% на стевии
10
46 1 3.6 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
459
123.9 3.2 0.5 26.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
куриная печень с яблоками
66
61.1 8.1 2.1 2.4
рис отварной
81
96.3 2 0.3 21.4
салат с кальмарами
80
91.8 9 3.8 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
48
25.4 1.4 1.2 2.2
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
60
114.6 17 4.6 0
салат свежий1
150
33.9 1.7 1 5.6
йогурт домашний 3,2
43
23.8 1.2 1.4 2.1
французская горчица
6
10.1 0.5 0.6 0.5
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
хлеб с пророщенной пшеницей
14
28.6 1.1 0.4 5.3
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
31
29.8 1.1 0.5 6.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
салат с кальмарами
80
91.8 9 3.8 5.8
салат свежий1
100
22.6 1.1 0.7 3.7
сырокопченая салями
8
47.2 1.4 4.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
йогурт домашний 3,2
80
44.2 2.2 2.6 3.8
тыквенные сырники
40
56.3 6.1 1.4 4.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.09.2018 17:57
Что-то вес стал прыгать, хотя калорийность рациона не меняла и соблюдаю, думаю попробовать постепенно наращивать калорийность, чтобы потом опять была возможность к понижению, т.е. ухожу в так называемое поддержание, только настройки ставлю свои, чтобы не распускаться, а то уж очень большой коридор углеводов и маленький для белков в рекомендациях дается. Буду раз в неделю повышать калорийность, пока не дойду до установленного рекомендациями расхода. Страшно, что вес начнет расти, но буду рисковать, надо изучать свой организм и бороться со страхами:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
73
40.2 2 2.3 3.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Семена льна
5.5
29.4 1 2.3 1.6
варенье из тыквы
89
28.6 0.9 0.1 6.1
сыр Oltermanni
14
37.7 2.7 2.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
тыквенные сырники
37
52.1 5.7 1.3 4.2
шоколад-кэроб
7
37.4 0.8 2.9 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковые блинчики со шпинатом
74
67.3 4.1 2.4 7.1
сыр плавленный сливочный
20
58.2 2 5.2 1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
куриная печень с яблоками
110
101.8 13.4 3.5 4
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
100
55.3 1.9 0.4 11.1
салат свежий1
150
33.9 1.7 1 5.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Арбуз
510
137.7 3.6 0.5 29.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
47
89.8 13.3 3.6 0
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
салат свежий1
100
22.6 1.1 0.7 3.7
йогурт домашний 3,2
30
16.6 0.8 1 1.4
майонез оливковый М
5
30.3 0 3.4 0.1
Слива (садовая)
98
48 0.8 0.3 9.4
дыня сушеная
2
4 0.1 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
93
51.4 1.8 0.3 10.3
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Алыча
90
30.6 0.2 0.1 7.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Груша
72
33.8 0.3 0.2 7.4
йогурт домашний 3,2
120
66.4 3.4 3.8 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
11.09.2018 19:29
Что-то последние дни никак не получается отрегулировать белки, но думаю такое количество не критично:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
60
33 1.7 1.9 2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Семена льна
5.5
29.4 1 2.3 1.6
варенье из тыквы
60
19.3 0.6 0.1 4.1
Орех грецкий
2
13.1 0.3 1.2 0.2
шоколад-кэроб
8
42.8 0.9 3.3 2.4
сыр Oltermanni
4
10.8 0.8 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
кабачковые блинчики со шпинатом
76
69.2 4.2 2.5 7.3
сыр плавленный сливочный
30
87.3 2.9 7.7 1.4
тыквенные сырники
37
52.1 5.7 1.3 4.2
Арбуз
462
124.7 3.2 0.5 26.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная печень с яблоками
120
111 14.6 3.8 4.3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
70
38.7 1.3 0.3 7.7
белая фасоль отварная
30
43.4 2.7 0.2 8
Слива (садовая)
86
42.1 0.7 0.3 8.3
чипсы Гризли
4
21.4 0.2 1.4 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
41
78.3 11.6 3.2 0
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
салат свежий1
230
52 2.5 1.6 8.5
йогурт домашний 3,2
30
16.6 0.8 1 1.4
майонез оливковый М
10
60.5 0.1 6.7 0.2
Чеснок луковица
6
8.9 0.4 0 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
мойва припущенная
80
119.8 12.6 7.1 1.3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
80
44.2 1.5 0.3 8.8
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
сырный соус Карбонара
8
28 0 2.7 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Груша
76
35.7 0.3 0.2 7.8
йогурт домашний 3,2
100
55.3 2.8 3.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.09.2018 16:12
Сегодня занималась фруктами, вторую неделю сушу на зиму, судя по полученной калорийности, готовые магазинные сухофрукты все-же вымачивают в сахарном сиропе, у меня при том, что они сильно усыхают, калорийность почти на 100 калорий меньше, например у чернослива. Ну и конечно это совсем другой продукт получается... а дыня какая вкусная, даже самая несладкая:хорошо:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
62
32.9 1.9 1.6 2.9
молоко 3,2
60
33 1.7 1.9 2.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.2 3.1 0.8 13.9
Яичный желток куриный (Жарка омлет)
18
63.3 2.8 5.6 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Масло топленое
1
8.9 0 1 0
варенье из тыквы
60
19.3 0.6 0.1 4.1
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
зефир мохито
0.5
46.7 0.1 0.7 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
тыквенные сырники
38
53.5 5.8 1.3 4.3
кабачковые блинчики со шпинатом
37
33.7 2 1.2 3.6
сыр плавленный сливочный
10
29.1 1 2.6 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
куриная печень с яблоками
125
115.6 15.3 4 4.5
белая фасоль отварная
30
43.4 2.7 0.2 8
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
74
40.9 1.4 0.3 8.2
Арбуз
453
122.3 3.2 0.5 26.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
йогурт домашний 3,2
50
27.7 1.4 1.6 2.4
майонез оливковый М
5
30.3 0 3.4 0.1
Томаты красные, спелые, сырые
151
27.2 1.3 0.3 5.9
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
сырокопченая салями
10
59 1.7 5.8 0
шоколад-кэроб
4
21.4 0.4 1.7 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
85
29.7 0.5 0.3 6.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
мойва припущенная
70
104.8 11.1 6.2 1.1
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
72
39.8 1.4 0.3 8
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Огурец, грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
сырный соус Карбонара
4
14 0 1.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыворотка творожная
100
20 0.8 0.2 3.5
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
20
38.2 5.7 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ