Лилия
22.06.2018 19:34
Сегодня в общем жесть какая-то. Не могла есть вообще, пришлось заталкивать. Вечером пришлось извращаться,почти 100 грамм халвы и все равно не дотянула даже до нижней границы. А ничего не хочется уже да и не лезет. Один день,надеюсь,не критично с такой калорийностью. БЖУ не вижу.
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр
13
26 2 1 0
Куриный суп с макаронами
250
149 11 8 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр
6
12 1 0 0
Слива (садовая)
50
24 0 0 4
грудка с картофелем
310
140 8 2 20
Круассаны, сливочные
24
97 2 5 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка с картофелем
155
70 4 1 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
16
27 1 0 5
сыр
5
10 1 0 0
Халва подсолнечная
95
496 11 28 51
Вафли
12
41 0 0 9
Арахис
20
110 5 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
20.06.2018 18:38
Наконец-то и к нам приближается лето. Сегодня значительно теплее. В обед наелась пельмешек,было вкусненько,хоть и не пп.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
творожная запеканка
177
245 32 6 13
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
11
19 0 0 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
сыр
12
24 2 1 0
вафли
18
82 0 3 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мясные
230
563 35 18 68
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Редис
10
2 0 0 0
Салат
23
3 0 0 0
Укроп
9
3 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
36
42 1 3 1
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
сыр
30
60 6 3 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
32
55 2 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Лилия
19.06.2018 17:32
Вот снова сегодня не рассчитала с ужином. Прям зажор получился. Зато немного потренировалась с Джиллиан,с непривычки чуть кони не двинула.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в лаваше
154
222 13 2 35
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22 0 0 5
Слива (садовая)
30
14 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
213
127 9 7 6
Огурец, парниковый
129
14 0 0 2
Редис
36
7 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Салат
11
1 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
52
61 1 5 2
сыр
55
110 11 7 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
3
11 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в лаваше
130
188 11 2 29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
16
105 0 11 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
108
188 15 13 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
сыр
40
80 8 5 0
Помидор (томат), парниковый
38
5 0 0 1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Лилия
13.06.2018 07:56
Примерно вот так.Осталось еще достаточно места,может еще чего захочу. Вчера дефицит был почти 700 калорий,вот что значит поздний ужин. ))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39 0 0 7
Мармелад
6
19 0 0 4
творожная запеканка
185
245 32 6 12
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
сардина
36
36 4 2 0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
14
67 0 2 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
100
158 9 9 10
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
сыр
20
40 4 2 0
Мармелад
12
38 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
100
158 9 9 10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
сыр
20
40 4 2 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Лилия
12.06.2018 09:01
Ну вот я наелась,а калорий очень мало. Как-то не рассчитала я сегодня. Чем бы еще поживиться? Хотя ужин итак поздний. В 7 вечера сдуру решила потренироваться,потом прогулялась. Еще никак не могу эти баллы набрать,прям вообще печально.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
65
122 8 9 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
12
20 0 0 4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83 1 2 14
сыр
17
34 3 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
шоколад
8
42 0 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
200
94 5 6 4
Макароны отварные, по 1-302
102
100 3 0 20
Помидор (томат), парниковый
25
3 0 0 0
сыр
15
30 3 2 0
подливка
139
135 6 10 4
Огурец, парниковый
52
5 0 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
19
79 1 1 14
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
53
14 1 0 2
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
137
19 0 0 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
32
55 2 0 10
сардина
141
141 16 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Лилия
11.06.2018 12:36
Вот что значит обедать не дома,500 ккал в никуда. Еще и муж со своим пивом вечером. В общем несмотря на котлеты на ужин,я все равно хотела есть. Или сказывается то,что в последнее время не добираю калорий.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
сыр
42
84 8 5 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
17
29 1 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)
100
390 14 24 29
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
400
140 0 0 35
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
351
166 9 10 7
Черешня
25
13 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
119
270 12 23 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
13
22 0 0 4
сыр
23
46 4 3 0
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Пиво, светлое
400
116 1 0 6
Варенье из цедры
10
17 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
11.06.2018 12:14
Вот как-то так сегодня. С ужином еще не решила. Соблюдаю только кбжу,с рейтингом не заморачиваюсь пока. Ужин дописала,но вот не многовато ли сыра в вечерний перекус? Нужно добрать белки и жиры,с калориями чуть не дотягиваю до ВОО.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
сыр
27
54 5 3 0
Кофе растворимый, сухой
1
1 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66 1 1 11
Варенье из цедры
25
43 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов
250
383 12 14 50
Огурец, парниковый
82
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
127
17 0 0 3
сыр
14
28 2 1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
13
22 0 0 4
Укроп
6
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
2
0 0 0 0
шоколад
8
42 0 2 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
53
92 7 6 0
сыр
36
72 7 4 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
13
22 0 0 4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91 1 2 16
Огурец, парниковый
57
6 0 0 1
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Икра из кабачков. Консервы
15
17 0 1 1
Яблоко
40
18 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
сыр
50
100 10 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ