Lyuda Lyudmila
05.12.2017 12:01

Фитнес ужин

Калорийность - 54.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
А Творог нежирный константиновский 88 ккал 250 г
Огурец, парниковый 180 г
Чеснок луковица 6 г
Йогурт мой 60 г
Укроп 26 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
 

Творог взбить с йогуртом. Огурец натереть на терке. Чеснок пропустить через пресс.
Зелень мелко нарезать. Посолить   Смешать.  Получится прекрасный ужин для тонкой талии.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.8 кКал 3.25%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 0.6 г 1%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 49.2 г 2.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.3%
b-car
5.6%
В1
13.3%
B2
8.1%
Холин
4.8%
B5
4.1%
B6
6%
B9
5.6%
B12
~
C
9.3%
D
0.9%
E
1%
H
7.7%
К
8.4%
PP
10.8%
K
6.5%
Ca
9.2%
Si
3.1%
Mg
5.4%
Ph
14.3%
Cl
17.3%
Fe
2.5%
I
0.8%
Co
14.1%
Mn
5.7%
Cu
4.1%
Mo
7.6%
Se
26%
F
0.4%
Cr
0.7%
Zn
2.4%
~
~
Радужная 05.12.2017 12:02 Нравится 1
хочу,сегодня сделаю такое,
Светлана Клер 05.12.2017 12:24 Нравится 1
Вчера только Вас вспоминала. А Вы уже  тут, с очередным рецептом. 
Я такую намазку на хлеб готовлю.
Юлия Никанёнок 05.12.2017 12:36 Нравится 1
 дождусь конца Рождественского поста и сделаю себе тоже 
Татьяна Пушкарева 05.12.2017 13:16 Нравится 1
Полина Козлова 05.12.2017 13:18 Нравится 1
мнямммммм сегодня же попробую
ирина м 05.12.2017 13:30 Нравится 2
Отличное блюдо - легко делать, вкусно есть, полезно для организма и, что немаловажно, поднадоевший творог имеет новый вкус!
Лариса Панкратова 05.12.2017 13:46 Нравится 1
Спасибо за идею! 
Ольга Волознева 05.12.2017 13:49 Нравится 2
А если творог мягкий, то наверное и йогурта не надо?
И еще. По весу у Вас около 400 гр получается. Вы так и делаете большую порцию и всю ее съедаете? Или можно разделить пополам и оставить на завтра? Вкус совсем наверное другой будет. Не пробовали? Я почему спрашиваю, потому, что кроме меня это никто не то, что есть, пробовать не будет. Надо знать можно ли оставить на завтра.
Тамара Леонова 05.12.2017 15:06 Нравится 1
Не люблю творог сладкий, а это прямо моё, я ещё больше всякой зелени, и базилик и петрушки и сладкий перец мелко режу.
Наталья 05.12.2017 15:17 Нравится 1
!!!!!
ПТашка 05.12.2017 16:01 Нравится 1
Наталья Абикс 05.12.2017 19:11 Нравится 1
Творог ем только сладкий. Подсоленный и с зеленью,  это намазывалка на хлеб?
Людмила 05.12.2017 19:44 Нравится 1
Класс! Спасибо!
Наталья 05.12.2017 19:47 Нравится 1
Оооо, по мне рецептик, обязательно приготовлю.
Ирина Шевченко 05.12.2017 19:55 Нравится 1
Судя по отзывам, творог в таком виде наверное вкусно, интересно если заменить Йогурт кефиром, будет также вкусно?
Inna_Inna 05.12.2017 19:58 Нравится 1
мммм...
Виктория 06.12.2017 15:42 Нравится 1
Я тоже такое хочу!!!  круто!
Lyuda Lyudmila 06.12.2017 17:57
Ирина Шевченко, Думаю. разницы не будет
Натка 07.12.2017 09:43 Нравится 1
По-доброму завидую вашей кулинарной фантазии! Все просто и при этом вкусно и необычно и полезно.
Lyuda Lyudmila 07.12.2017 13:01
Виктория 08.12.2017 06:21 Нравится 1
Красота! Спасибо!
Радужная 08.12.2017 06:23 Нравится 1
И у меня похожая вчерась вариация салатика такого получилась
Lyuda Lyudmila 08.12.2017 06:58 Нравится 1
Arina Priz 09.12.2017 10:08 Нравится 1
Да точно похожий видела, но в каждом свои прелести, спасибо!
BarBara 09.12.2017 12:46 Нравится 1
отлично на вечер приготовлю! благодарю за рецептик!
Lyuda Lyudmila 10.12.2017 10:00
Arina PrizВарвара Ефимова, На здоровье!
Стася 10.12.2017 17:45 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 10.12.2017 20:55
Людмила Оптимистка 10.12.2017 21:29 Нравится 1
Калорийность низкая,белка полно,спасибо.
Татьяна Ипатова 10.12.2017 22:12 Нравится 2
Я тоже ежевечерне делаю себе похожий салатик, только еще помидорчик в него добавляю и немного французской (зернистой) горчицы. Вкусно...
Валентина 62 Никитинская 10.12.2017 22:18 Нравится 1
Татьяна Ипатова, горчичка здесь хороша будет! Спасибо!
Братчанка 11.12.2017 02:51
Lyuda Lyudmila 11.12.2017 13:40 Нравится 1
Елена Богданова 11.12.2017 14:56 Нравится 1
Ольга Мочалова 11.12.2017 15:58 Нравится 1
вкусняжка,надо попробовать
Татьяна Ипатова 11.12.2017 22:57 Нравится 1
Валентина 62 Никитинская, Ага! Но именно французская! Хотя против русской горчицы я тоже ничего не имею против, но с другими блюдами. А в этом салатике творог, плюс немного чеснока, зелени, плюс горчичка зернистая - и получается очень вкусный и очень низкокалорийный майонез (как бы...) во всяком случае, очень сильно его напоминает.
Татьяна Ипатова 11.12.2017 23:02 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Классный салатик! Всем рекомендую. у меня уже и дети на такие салаты (с заправкой творогом) перешли. Но поскольку они у меня стройняшки, то позволяют себе в таком салатике  и сухарики, и кукурузу сладкую. Я не пробовала, но говорят, что необычно и вкусно. 
Юлия Шевченко 12.12.2017 08:20
Очень вкусно творог с огурцами. Еще можно так же с помидорами.
julia kivileva 12.12.2017 08:38 Нравится 1
Спасибо!
Джон Уик 12.12.2017 08:50 Нравится 1
По белку и углеводам очень отличные пропорции.
Алина Бронич 12.12.2017 15:22 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Светлана 13.12.2017 16:37 Нравится 1
Приготовила. Получилось немного более жидко, переборщила с огурцом. Учту. Но все равно вкууусноо! Вместо хлеба намазала творог на кусочек помидора и курицы. Спасибо за идею.
Lyuda Lyudmila 14.12.2017 11:10
Светлана, Рада, что понравилось!
Lyuda Lyudmila 21.12.2017 11:27
Наталья Абикс, Кто как, а я ем ложкой
Наталья 21.12.2017 13:03 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 22.12.2017 14:35
Милюха 22.12.2017 14:48
Рецепт отличный! Пробовала делать с маринованным огурчиком, вкусно получилось!
Ирина Шевченко 22.12.2017 15:31 Нравится 1
Милюха, С грибами маринованными делала тоже вкусно
dario 22.12.2017 15:35 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
Анна 22.12.2017 23:38 Нравится 1
Классно
Lyuda Lyudmila 27.12.2017 08:45 Нравится 1
Стася 27.12.2017 13:55 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 27.12.2017 17:40
ПТашка 03.01.2018 08:17 Нравится 1
 Да-да, после праздничков - самое оно 
Бегемот Зеленый 03.01.2018 09:13 Нравится 1
соль в творог, я правильно понимаю?
Lyuda Lyudmila 03.01.2018 11:02
Марина 30.07.2018 20:29 Нравится 1
забрала!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ