Марина
09.03.2019 00:06
Поздравляю всех с 8 марта! Вкусной Масленицы всем...
Марина
28.01.2019 18:39
Калорийность - 55.3 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
баклажаны на гриле 200 г
Творог 2% жирности 70 г
Чеснок, сырой 5 г
Петрушка, сырая 2 г
Укроп, свежий 2 г
Соль столовая 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Пиготовленные баклажаны на гриле, очищаем-у меня получилось 200гр,кладём в миску,добавляем чеснок,творог и зелень.Всё смешиваем погружным блендером и паштет готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны запекаем на сковороде чудо
Шаг 2.
Смешиваем всё блендером
Шаг 3.
Вкуснейший паштет готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.3 кКал 3.28%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 18 г 0.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1%
b-car
0.8%
В1
1%
B2
3.9%
Холин
0.1%
B5
1.4%
B6
3.7%
B9
3.2%
B12
11.4%
C
2.5%
D
0.2%
E
0.2%
H
4%
К
10.2%
PP
5.1%
K
1.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
1.9%
Na
0.8%
Ph
6.3%
Cl
1.3%
Fe
1.1%
I
~
Co
5.2%
Mn
2.2%
Cu
2.3%
Mo
2.9%
Se
14.7%
F
0.2%
Cr
~
Zn
1.1%
Марина
28.01.2019 15:54
Давно не выкладывала свои дневники,коментируйте кому интересно!:поцеловали:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
чорный шоколад
20
116 1.5 8.8 6.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Колбаса вареная, чайная
35
75.6 4.1 6.4 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной борщ
300
81.3 2.1 6.3 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
хлеб с отрубями нарезанный скибками
30
81 2.4 1 15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Паштет из баклажанов.
200
110.6 12.6 1 10
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.01.2019 16:51
Калорийность - 54.9 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий красный 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Кукуруза, консервы 50 г
Кальмар (Припускание) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ряженка 2,5% жирности 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Соединяем все ингредиенты и заправляем ряженкой,все витамины для зимы! Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.9 кКал 3.26%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.5%
b-car
8.6%
В1
3.5%
B2
4.8%
Холин
6.2%
B5
6.1%
B6
6.1%
B9
2.1%
B12
5.6%
C
51.8%
D
1.9%
E
2.4%
H
4.2%
К
4.1%
PP
8%
K
7.1%
Ca
2.8%
Si
45%
Mg
5.6%
Na
9.5%
Ph
9.3%
Cl
6.5%
Fe
4.2%
I
19.5%
Co
120%
Mn
4.5%
Cu
19.1%
Mo
9.7%
Se
12.1%
F
0.9%
Cr
13.6%
Zn
5.6%
Марина
04.01.2019 10:51
Всех поздравляю с Новым годом и Рождеством!
  • Нравится 5
Марина
10.12.2018 15:12
Калорийность - 61 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Варка в кожуре) 100 г
Картофель (Варка в кожуре) 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Морковь (Варка в кожуре) 50 г
Капуста белокочанная, квашеная 100 г
Грибы жареные 100 г
Лук репчатый 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рекомендую приготовить.полезно и вкусно,тем более сейчас пост!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты я выложила на тарелку и взвесила.
Шаг 2.
Затем соединила перемешивая двумя вилками.Пиятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61 кКал 3.62%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.1%
b-car
19.5%
В1
4%
B2
3.6%
Холин
1.3%
B5
7.2%
B6
5.5%
B9
2.9%
B12
~
C
15.4%
D
~
E
6.3%
H
1%
К
3.2%
PP
6.9%
K
11.2%
Ca
2.6%
Si
47.1%
Mg
5%
Na
16.1%
Ph
6.3%
Cl
3.7%
Fe
5.3%
I
1.6%
Co
24%
Mn
11.7%
Cu
8.6%
Mo
8.3%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
11.7%
Zn
3.1%
Марина
07.12.2018 20:39
Всем привет! Кто ещё не пек торт красный бархат? Скоро Новый год !!И я очень рекомендую всем его попробовать, это очень вкусно и и не очень дорого.
Марина
22.09.2018 21:15
Буду голодать 48 часов,посмотрим,что скажут весы!:ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
арктическое море
2
20 0 20 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
750
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теперь у меня не только плавание,но и тренировки в зале!

Первая тренировка 10:30 14:30

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
10
900
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
25
1125
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 661 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 2025 кг
Марина
22.09.2018 21:14
Всем привет! Сегодня  3,5 месяца,как я с МЗР,похудела на 12 кг и вес стал,хотя тренировки провожу через день и питаюсь правильно.Поэтому решила пойти на ПГ- периодическое голодание,чтобы дать моему организму встряску.Так,как я принимаю гормональные препараты.мне очень сложно худеть ,но я надеюсь,что это поможет мне сдвинуть мой вес с мёртвой точки.Поэтому выкладываю  свои дневники  тренировок и питания, и жду от Вас. советов и коментариев.
  • Нравится 3
Марина
18.09.2018 20:49
Выкладываю свой зелёный дневник!:rose:просто настроение хорошее.что всё получается!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
25
22.7 4.1 0.5 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочные капуста-куриные котлетки
45
45.5 8.2 0.9 1.3
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Свинина, свежая, сало, сырое
10
81.2 0.3 8.9 0
хлеб с отрубями нарезанный скибками
15
40.5 1.2 0.5 7.9
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Боржоми
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Салака (Припускание)
100
112.5 15.3 5.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Типа фуагра
25
60 5.5 3.3 1.3
хлеб с отрубями нарезанный скибками
25
67.5 2 0.8 13.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черной смородины
100
18.5 0.2 0.1 3.8
чорный шоколад
30
174 2.3 13.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ