Коллеги! Скажите - учитываете ли вы как-то активность на даче? Ведь там двигаешься весь день в отличие от того, что на работе я весь день сижу.
По-моему, праздники закончились, стало проще соблюдать калораж.  Вот только и тренировки закончились из-за плохойй погоды(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог "Крестьянский" 5%
54
78 11 2 1
Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная
72
58 4 0 9
Семена льна
2
10 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью
95
120 8 0 21
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Томатная паста. Консервы
3
3 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44 0 4 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Яблоки
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
142
161 12 0 27
Куриное филе в пергаменте
80
106 22 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
9
67 0 7 0
Сыр Маасдам
23
80 5 6 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересно - каков рейтинг моего сегодняшнего дневника? По-моему, я приближаюсь к идеалу))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
90
130 18 4 2
Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная
100
81 5 0 13
Семена льна
5
26 0 2 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13 0 29
Скумбрия запеченая с кабачком
50
70 0 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
28
71 0 0 16
Макароны отварные, по 1-302
180
176 6 0 36
Скумбрия запеченая с кабачком
40
56 0 5 1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4 0 9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
9
23 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сыр Маасдам
49
171 11 12 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
16
119 0 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В целом очень даже и ничего в сравнении с прежними днями. Видимо, спасла день чечевица с куриным филе. По калориям немного, а по сытости - очень даже ничего! С удовольствием можно идти спать!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Семена льна
5
26 0 2 1
каша геркулесовая
100
37 1 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша сушеная
14
37 0 0 8
Яблоки сушеные
4
10 0 0 2
Груша сушеная
2
5 0 0 1
Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара
10
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в пергаменте
87
115 24 1 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
130
148 11 0 25
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2 0 8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша сушеная
10
27 0 0 6
Яблоки сушеные
20
50 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в пергаменте
72
95 20 1 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
67
76 6 0 13
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Капуста пекинская
18
2 0 0 0
Огурец, парниковый
37
4 0 0 0
Сельдерей
36
4 0 0 0
Укроп
8
3 0 0 0
Лук репчатый
17
7 0 0 1
Чеснок луковица
6
8 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37 0 0 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Чернослив (слива сушеная)
8
20 0 0 4
Варенье из вишни без косточек
30
65 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эх! Перебор на 55 калорий( а так хотелось вписаться в минимальный коридор! К тому же из за дождя не пошла на прогулку
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Ацидофилин 3,2% жирности
100
59 2 3 3
Сахар песок
10
39 0 0 10
Ессентуки №4
165
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
258 5 20 12
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
38
66 2 0 12
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18
Вода
200
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0 19
Куриное филе в пергаменте
84
111 23 1 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2 0 8
Редька с морковью и майонезом
169
157 3 11 11
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Худеем! Сегодня утром минус 0,7 (83,3кг.). Три дня попадания в минимальный коридор имеют результаты. Приятно! А это план на сегодня. Такой же почти, как и вчера!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Копорский чай с имбирем
230
3 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
90
130 18 4 2
Семена льна
3
16 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Фундук
8
52 1 4 0
Орех кешью
4
24 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
258 5 20 12
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Овсяный хлеб с отрубями
25
59 2 1 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью
200
172 3 0 40
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Капуста белокочанная, квашеная
120
27 2 0 3
Инжир
5
2 0 0 0
Изюм
5
13 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Лимон
4
1 0 0 0
Копорский чай с имбирем
230
3 0 0 0
Арахис
1
5 0 0 0
Ерши консервы
100
146 13 9 2
Овсяный хлеб с отрубями
36
85 3 1 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день попадаю в минимальный коридор при двухразовой тренировке ходьбой. Но не могу увидеть анализ по БЖУ - поэтому публикую.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
7
32 0 1 4
Печень трески
26
107 0 11 0
Овсяный хлеб с отрубями
38
89 4 1 15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
230
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
146
231 11 7 29
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
120
33 3 0 6
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плотва жареная
250
299 49 7 9
Капуста белокочанная, квашеная
120
27 2 0 3
Вино яблочноп
230
105 1 0 23
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вино яблочноп
230
105 1 0 23
Яблоки
55
25 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже плов без подсолнечного масла весит в калориях ого! Ох уж эти походы в гости(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
316 16 10 39
Брокколи (Варка со сливом)
100
25 2 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1 0 28
Миндаль
2
12 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
300
183 7 11 12
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4 1 23
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
140
407 17 30 15
Салат мясной
150
381 17 31 8
Перец красный сладкий
40
10 0 0 2
Колбаса сырокопченая зернистая
40
242 4 25 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0 15
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Водка
200
470 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0
Торт "Медовый"
150
484 5 24 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой вот дневник( никак не влезть в коридор. Мне нужно 1384 калории. Посоветуйте что убрать. Перекус на работе для пищевых волокон, плов вот только жирноват, но муж ест только плов со свининой, а себе отдельно не хочется готовить
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Брокколи (Варка со сливом)
97
24 2 0 4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
9
67 0 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядро ореха фундука жареное
8
56 1 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
300
183 7 11 12
Пшеничный хлеб с отрубями
51
126 4 1 24
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
4
24 0 1 0
Миндаль
4
24 0 2 0
Фундук
8
52 1 4 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Орех грецкий
6
39 1 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
139
330 5 14 42
летний салат из капусты
300
144 9 5 13
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день всем! Скажите, пожалуйста, что означает в именивании продуктов цифры? Например, макароны отварные, по 1-320.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ