Юлия

19.05.2015 17:38

Творожное суфле

Калорийность - 146.7 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	200 г
Яйцо куриное	50 г
Яблоки	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Приготовление:

1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
2. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель.

С утра в это блюдо можно добавить спелый банан.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	8.71%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	71.9 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.7%

В1

2.9%

14.3%

Холин

14.6%

8.3%

5.5%

6.2%

B12

25.1%

2.2%

5.6%

1.8%

13.6%

вит.К

0.3%

16.3%

Калий

5.8%

12.1%

4.7%

4.2%

22.6%

5.6%

5.8%

2.4%

25%

0.9%

8.2%

10.2%

46.1%

0.8%

2.7%

3.9%

Елена 19.05.2015 18:34

Аппетитно выглядит, думаю что стоит попробовать. Спасибо за рецептик.

Наталевич) 19.05.2015 19:02

А в создании рецепта какой вид обработки выбираете? А то я в микроволновке ничего не готовила никогда, а рецептик прям очень понравился С улыбкой

Joy Toy 19.05.2015 19:07

Вот это по мне.
5 минут на приготовление - то, что надо! Широкая улыбка

Яблоко на тёрку без кожуры?

Ирина Лоскутова 19.05.2015 19:10

Можно еще отрубей овсяных добавить немного.

Валентина Ерофеева 19.05.2015 19:23

очень быстрый десерт)))

Ирина Гребенникова 19.05.2015 19:38

Аппетитно!!

Светлана Ендальцева 19.05.2015 20:53

Я тоже творожную запеканку делаю в СВЧ,быстро и удобно! Хорошо

Ирина 19.05.2015 20:58

Я очень люблю творожную запеканку!!!

Ann 19.05.2015 21:34

быстро и вкусно) спасибо за рецепт!

наталья фомина 19.05.2015 22:08

ой спасибо,а то просто творог уже не радует))))

Мы белые и пушистые 19.05.2015 22:10

купила творог, он мне не нравится, завтра сделаю это суфле, отпишусь..НО! у меня вопрос - это фото Ваше или из инету, поясню, почему спрашиваю: мне кажется в микроволновке не будет такой румяной, аппетитной корочки сверху.

Oksana Onoshko 19.05.2015 22:55

И от меня спасибо!

Ольга 20.05.2015 00:44

классный рецепт Хорошо

***Эльвира *** 20.05.2015 14:47

попробую сегодня сделать ...все есть в холодильнике ....и так просто =)))

Элла Михайлова 20.05.2015 15:26

присоединяюсь к вопросу Айзада. Можно ли приготовить это суфле в духовке?

Наталья 20.05.2015 15:28

Очень мило..Спасибо за рецепт.Простенько и со вкусом.

Дарина Ковач 20.05.2015 15:39

Какое красивое и вкусное!

Валентина Керн 20.05.2015 18:44

отпишитесь кто-нибудь пожалуйста здесь,если сделаете! очень хочется попробовать,интересно чужое мнение))

Alisa 20.05.2015 18:53

Скажите, а фото настоящее или из инета, просто Вы написали посыпать корицей, а на фото кажется сахарная пудра...

Ирина Лоскутова 20.05.2015 19:34

Мы белые и пушистые, делаю по утрам постоянно, корочки такой не получается в микроволновке, цвет творога не меняется. Видимо эта картинка кексиков испеченых в духовке, вот там на самом деле такая красота получается

Ольга 20.05.2015 20:39

ммммммммммммм надо попробовать))))

Ирина Лоскутова 20.05.2015 20:49

Валентина Керн, Вкусно, легко, быстро. Вместо яблок можно что угодно положить по вкусу: бананы, грушу, изюм, даже шоколадные дропсы. Но если без наполнителей я добавляю 1ч.л. сахара, так вкуснее (на мой вкус)

Валентина Керн 20.05.2015 20:51

Ирина Лоскутова, спасибо. сделаю себе на завтрак как-нибудь. яйцо надеюсь достаточно пропекается в микроволновке ?

***Эльвира *** 20.05.2015 21:48

отписываюсь ......все получилось очень вкусно,быстро и просто ......в итоге мой диетический десерт растащили все и съели С улыбкой

Ирина Лоскутова 20.05.2015 21:51

Валентина Керн, вполне

Юлия 21.05.2015 13:23

Сама не ожидала, что получится такой нежный и вкусный десерт! Суфле пошло на ура, готовится очень быстро - а это очень актуально на завтрак!

Екатерина Лесникова 21.05.2015 14:08

Юлия, это Ваше фото? У меня необычный вопрос - где покупали такие кокотницы? Вижу на фотках, в журналах, в магазинах не вижу! Если Ваши, подскажите! С улыбкой

Ольга Листратенко 22.05.2015 11:30

попробовала. такого красивого верха не получилось в микроволновке. и почему-то низ жидковат получился. но все съедобно и быстро. беру на заметку для завтраков и утренних перекусов

Наталия Эберле 22.05.2015 11:40

Спасибо за рецепт! У меня получилось страшненько, но вкусно! Дарю цветочек

***Эльвира *** 22.05.2015 12:00

я уже какой день подряд его готовлю ....подсела на него ....очень нравится =)))

Валентина Керн 22.05.2015 12:22

приготовила его,только добавила чайную ложку манки,творог обезжиренный 200 гр. Капец это вкусно! И быстро! Всем советую. Если вам не хватает белка,самое то!

Анастасия 24.05.2015 10:42

Беру на вооружение!

Alisa 24.05.2015 11:09

А у меня что-то не получилось. поставила в микроволновку, а оно закипело:o и даже выкипело!

nika777unika 24.05.2015 11:50

У меня почему-то такие суфле не получаются никогда Печально

Какой жирности творог нужно брать?

Josalina 25.05.2015 10:53

***Эльвира ***, подскажите, а вы вчем запекаете? можно ли в силиконовых формочках?

Ольга Листратенко 25.05.2015 21:41

я беру или обезжиренный или 1%-ный. и нормально. конечно они у меня всегда немного страшненькие суфлешки, сколько ни делала не получается у меня красивая корочка в микроволновке. делаю с яблоком и бананом. яблоко пускает сок, и может быть влажный низ у суфле. а вот с бананом вообще вкуснюче получается. и не калорийно. и на утренний перекус с собой беру. nika777unika,

nika777unika 25.05.2015 22:14

Ольга Листратенко, спасибо, попробую с бананом приготовить.

Елена 25.05.2015 22:22

Класс! А в духовке, наверное, вкуснее

Иринка 25.05.2015 22:31

nika777unika, если добавить 1 ст.л. (5 г) крахмала, я кукурузный предпочитаю, то после остывания масса будет чуть плотнее, но сохранит "кремовость" (как пудинг)

Оля Рыжикова 25.05.2015 22:41

надо попробовать

Галина 26.05.2015 18:41

получилось очень вкусно)) а главное - быстро!! спасибо за рецепт)

Любовь 27.05.2015 22:16

Ох, заразительно так расписали, не поленилась, погуглила и нашла ответы на все вопросы на Поваренке
Решено, беру завтра творог и пробую

наталья фомина 27.05.2015 22:53

ооооооо,я этот рецептик уже вконтакте с утра хапанула)

Laym 59 11.06.2015 21:17

а 5 минут, это микроволновка на макс мощность выставленная должна быть) просто у меня она на макс стоит всегда ,больше 700В , стремаюсь чтоб не сгорело, или не рвануло лол... пойду строить бункер.

Ольга Е. 14.01.2016 16:15

спасибо, вкусно!

Tatjana Salokas 14.01.2016 16:17

здорово,а почему вечером нельзя есть сахщаменитель?

Tatjana Salokas 14.01.2016 16:24

сори описка сахзаменитель?

Ольга Кипарисовна 14.01.2016 16:58

Тaтьяна Салокас, по религиозным соображениям Сумашествие

Олеся Старожил МЗР 14.01.2016 17:42

Ольга Кипарисовна, ага. а я бесчестная могу еще и банан вечером положить.

Наталья Наталья 14.01.2016 17:49

спасибо за идею.

Наталья 14.01.2016 18:01

Спасибо! Забрала, попробую приготовить. С улыбкой

Екатерина У 15.01.2016 17:00

Спасибо! Так нежно получилось. Вкуснее когда горячее.

мари сэмон 15.01.2016 17:03

спасибо за идею!

Инна 16.01.2016 13:02

сделала сегодня...или я передержала, или что не так?! творог 9% 200, яблоко 80, яйцо 42гр...у меня получилась обычная творожная запеканка, слегка суховатая, и почти не сладкая, если бы яблоко было 50гр, думаю было бы даже кисло...делала в микроволновке

Инна 16.01.2016 13:26

Елена Пикалова, какой-то подвох есть в этом рецепте Широкая улыбка

Оксана 14.11.2016 22:51

Приготовила,из творога выделилась вся сыворотка.(кексы закипели)яблоко тоже дало сок.поллучилась творожная кашица.может быть дело в микроволновке(хотя пробовала готовить на разных можностях)