Наталия Эберле
20.06.2015 16:45
Вот которую неделю замечаю как странно уходит вес. Плато около 1-2 недель потом уходит около 800-1000 г, потом грамм 400 около 5 дней гуляет туда сюда, потом плато... и все сначала. Это только у меня так? Поделитесь, пожалуйста, наблюдениями.
  • Нравится 1
  • Комментарии 5
Наталия Эберле
15.06.2015 12:18
Калорийность - 166.9 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло оливковое 20 г
Лук маринованный по 2-56 40 г
Каперсы консервированные 30 г
Тунец 300 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом 60 г
Соевый соус 5 г
Горчица столовая 5 г
Соль столовая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 7 мин
Описание
 Количество на две хороших порции.
Тунец нарезать острым ножом на кубики 0,7 см. Мелко порезать томаты, каперсы, лук (замариновать предварительно) или уже маринованный.
Смешать оливковое масло с соевым соусом и горчицей.
 Заправить соусом... тат-тар готов. Выкладывать или специальной формой или сначала в стаканчик, а потом стаканчик перевернуть на тарелку   
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 166.9 кКал 9.91%
Белки 16.9 г 22.24%
Жиры 9.6 г 16%
Углеводы 4 г 1.9%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 65.1 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.4%
b-car
0.1%
В1
14.1%
B2
11.7%
Холин
0.1%
B5
1.3%
B6
27.1%
B9
2.1%
B12
~
C
15.8%
D
~
E
6.1%
H
~
К
1.3%
PP
53%
K
17.9%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
8.6%
Na
50%
Ph
25.8%
Cl
4.5%
Fe
7.2%
I
21.6%
Co
259%
Mn
7.5%
Cu
15.1%
Mo
3.7%
Se
0.8%
F
0%
Cr
117%
Zn
4.8%
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Наталия Эберле
26.05.2015 10:51
Итак, 2 июня будет 2 месяца, как я с МЗР, результаты:
вес - 4 кг ( медленно, конечно, но вот так...)
ОГ - 3
ОТ - 3
И только бедра прям удивляют своей устойчивостью ( ну это там, где на уровне ягодиц замер)
обхват бедра - 1
обхват плеча -0,5
Двигаюсь дальше к здоровью и стройности! Всем удачи!
  • Нравится 13
  • Комментарии 23
Наталия Эберле
22.05.2015 11:04
Обычно взвешиваюсь и делаю замеры по вторникам, а тут внепланово встала на весы.... Результат порадовал, вес медленно, но верно идет вниз. За почти два месяца - 4 кг. Замеры во вторник...  Всем удачи и хорошего дня!
  • Нравится 11
  • Комментарии 10
Наталия Эберле
14.05.2015 20:09
Как и обещала, немного об атлантическом побережье Франции, провинция Бретань. Удивительная и не похожая ни на какую другую. Начиная с того, что жители считают себя бретонцами, а вовсе не французами. Бретонский язык не имеет с французским ничего общего, а относится к кельтской группе. Прям ожившие Астерикс и Обеликс ))))), а судя по комиксу они там и проживали. С погодой не особо повезло поэтому ездили смотрели всякие  необычности. 1 Каменные аллеи Карнака : были возведены в период неолита между пятым и третьим тысячелетием до нашей эры ( для сравнения пирамиды Гизы 26 в до н.э). Удивительное сооружение каменного века объединяющее ряды менгиров и каменных оград более 3000 камней, выстроенных в ряды на протяжении почти 4 км, ориентированных с востока на запад. Как написано в путеводителе, "камни, выстроенные в ряд, которые до сих пор являются тайной". Существует множество версий о функции, официальная гипотеза - "маркирование привилегированных или же сакральных зон"
  • Нравится 13
  • Комментарии 6
Наталия Эберле
14.05.2015 12:29
Отпуск закончился, жаль! Конечно же дневник не вела, но много ходила пешком, результат - 100г)))))). Рада, что не набрала вес, ибо были во франции, а там не есть всякие вкусности не возможно. От социальной версии отключили, вот теперь нужна помощь. Помогите, пожалуйста, ее вернуть!
  • Нравится 17
  • Комментарии 35
Наталия Эберле
28.04.2015 10:25
Вес стоит вторую неделю Стараюсь не расстраиваться, много читала, что плато может и месяц длиться.... Но так хочется отвесов... Следим за питанием и работаем дальше.
  • Нравится 2
  • Комментарии 10
Наталия Эберле
25.04.2015 22:34
Старожилы, подскажите пожалуйста, уезжаем в отпуск на 2 недели. Не думаю, что будет постоянно интернет, как считать калл вроде придумала ( скачала на телефон приложение) вот теперь переживаю, что доступ к соц. версии закроют...
  • Нравится 1
  • Комментарии 9
Наталия Эберле
23.04.2015 22:08
Уважаемые худеющие, скажите у вас тоже так было?! Где-то после второй недели с МЗР у меня изменилось пищевое поведение, пропало вечное чувство голода)))) и это для  меня ну совсем уж не типично!!! Мне перестало хотеться чего-то пожевать, я доже перестала хотеть сладкого! Теперь мне кажется, что эти 1500 ккал, которые я должна съедать - это много!!! Очень странное и новое для меня чувство))))
  • Нравится 10
  • Комментарии 12
Наталия Эберле
21.04.2015 11:40
Калорийность - 101.8 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
спинки карпа свежие замороженные 400 г
Белый хлеб косичка 70 г
Яйцо куриное 50 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 70 г
Чеснок луковица 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Рыбу( филе) мелко нарезать (я не прокручиваю в мясорубке, т.к. у меня ее нет))).
Добавить мелкопорезанный лук, чеснок, специи.
Добавить батон, предварительно замоченный в молоке.
Добавить яйцо.
Все хорошо перемешать. Смачивая руки в воде, сформировать шарики, размером с мандарин.
Выложить в форму для запекания (я не смазываю, т.к. силиконовая). Запекать 50 мин при т 180С.  Приятного аппетита  
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 101.8 кКал 6.05%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 2.6 г 4.33%
Углеводы 7.4 г 3.51%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 18.2 г 0.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.8%
b-car
0.1%
В1
0.9%
B2
3.1%
Холин
4.8%
B5
3.4%
B6
1.9%
B9
0.3%
B12
3%
C
0.5%
D
1.9%
E
0.5%
H
4%
К
0.1%
PP
2.4%
K
1.5%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
0.9%
Na
5.9%
Ph
3.7%
Cl
1.1%
Fe
1.5%
I
2%
Co
12.1%
Mn
1.5%
Cu
1.2%
Mo
1.5%
Se
6%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
1.4%
  • Нравится 11
  • Комментарии 8
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ