Сегодня как-то все совпало и макронутриенты показывают зелёный свет. Воду пью не по 1 л за раз, просто записываю сразу за весь день. Томатный порошок - это сушёные томаты собственного производства, вместо семечек, орешков. Суп тыквенный - моя любовь! Калорий мало , пользы много. Как обычно большая часть еды приходится на вторую половину дня, но мне так комфортно и стройнеть не мешает. З день после 3 летнего перерыва ( на зажор) - полет нормальный. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
70
11.2 0.8 0.1 1.1
вэлнес ПЭК Орифлейм
1
8 0 1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из тыквы
500
177.5 3 13 13
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Перец сладкий красный, консервированный
200
36 1.6 0.6 5.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
капуста цветная в яйце
200
151.2 5.6 11.8 3.4
Суп из тыквы
500
177.5 3 13 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный порошок
20
60.4 2.6 0.1 11.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подскажите , хочу купить сахарозаменитель и не знаю какой. Чай и кофе я пью без сахара. Но запеканки, пироги и прочее сильно калорийные из за сахара выходят. Какой нужно брать сахорозаменитель, чтоб в выпечке был как сахар по вкусу, чтоб был безопасным, чтоб можно было давать такую запеканку и малышу 2,5 года? 
Подскажите, у меня куда-то  исчез мой дневник за 27 марта. Я его заполняла вчера, а утром его нет. Как он удалился и можно ли вернуть этот день назад ?
Публикую для своей истории. Дневник идет в рейтинг: Худший дневник сайта! И это я еще очень пыталась много не есть. Сколько ж я жрала на прошлые свои именины- 5000-6000ккал? Прикреплен дневник питания
Объясните мне пожалуйста : я выбираю в дневнике Свинина вырезка -142ккал. Пишу способ обработки Жарка куском - 104 ккал. Куда делись почти 40 ккал? Я готовлю собе на 1 раз и взвешиваю все сырым. И я боюсь уже указывать способ обработки, т к выходит меньше ккал. 
Сегодня все полосочки желтые и зеленые наела, но без витаминины рейтинг слабоватый выходит.  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Я сегодня впервые обхожусь без витаминок. Простая еда, а как то на 88% рейтинга набежало. И полосочки все зеленые и желтые. Гречка - великая сила! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 4
Идеально опять не получилось, но уже лучше. Белков перебор. Тренировок 0 ( все болит после вчерашней) с талии сошло 4 см за 16 дней! Вес -1.7 кг. Полет нормальный.  Прикреплен дневник питания
Мой дневник готов. Жиров недоела, но исправить уже никак , выйду за рамки. Сегодня 2 недели , как я на сайте. - 1 кг за 1 неделю и тишина. Стараюсь не сильно растраиваться, подожду 1 месяц, может таки будут результаты и у меня. А коли нет- значит надо будет что то менять  Прикреплен дневник питания
Нравится мне планировать питание на следующий день. Вчера на 98% по нутриентам напланировала! И все получилось.( Ужин я еще не съела )Зеленые и желтые полосочки радуют. Вчера был позорный дневник в 2000 ккал! ( его выкладывать не буду) а еще я присела сегодня 110 раз! Завтра будет 2 недели жизни с Дневником. Как же хочется продержаться здесь хоть годик!  Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ