Рецепт Масло селёдочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло селёдочное

Сельдь атлантическая нежирная	109 г
Соль Валетек (пониженный Na)	2 г
Сахар песок	2 г
Масло оливковое	5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло селёдочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444.6 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.4%	927 г
Жиры	45.1 г	56 г	80.5%	18.1%	124 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.4%	5213 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.9 мкг	900 мкг	28.4%	6.4%	352 г
Ретинол	0.228 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	0.8%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	2.5%	914 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%		45000 г
Витамин D, кальциферол	0.728 мкг	10 мкг	7.3%	1.6%	1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	1.7%	1350 г
Витамин РР, НЭ	3.447 мг	20 мг	17.2%	3.9%	580 г
Ниацин	1.683 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.37 мг	2500 мг	9.9%	2.2%	1011 г
Кальций, Ca	37.86 мг	1000 мг	3.8%	0.9%	2641 г
Магний, Mg	16.21 мг	400 мг	4.1%	0.9%	2468 г
Натрий, Na	250.57 мг	1300 мг	19.3%	4.3%	519 г
Сера, S	81.75 мг	1000 мг	8.2%	1.8%	1223 г
Фосфор, P	130.7 мг	800 мг	16.3%	3.7%	612 г
Хлор, Cl	67.11 мг	2300 мг	2.9%	0.7%	3427 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	0.7%	3409 г
Йод, I	46.12 мкг	150 мкг	30.7%	6.9%	325 г
Кобальт, Co	16.269 мкг	10 мкг	162.7%	36.6%	61 г
Марганец, Mn	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.6%	3922 г
Медь, Cu	72.5 мкг	1000 мкг	7.3%	1.6%	1379 г
Молибден, Mo	1.627 мкг	70 мкг	2.3%	0.5%	4302 г
Никель, Ni	3.254 мкг	~
Фтор, F	154.55 мкг	4000 мкг	3.9%	0.9%	2588 г
Хром, Cr	22.37 мкг	50 мкг	44.7%	10.1%	224 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	0.9%	2667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.503 г	~
Валин	0.43 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.757 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.392 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.655 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.508 г	~
Аспарагиновая кислота	0.845 г	~
Глицин	0.461 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.349 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	27.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.506 г	~
6:0 Капроновая	0.688 г	~
8:0 Каприловая	0.369 г	~
10:0 Каприновая	0.845 г	~
12:0 Лауриновая	0.963 г	~
14:0 Миристиновая	4.444 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.599 г	~
18:0 Стеариновая	3.864 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.595 г	min 16.8 г	80.9%	18.2%
14:1 Миристолеиновая	0.862 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.327 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.774 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.733 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Масло селёдочное составляет 444,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	45.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО СЕЛЁДОЧНОЕ

Масло селёдочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 16,3 %, йодом - 30,7 %, кобальтом - 162,7 %, хромом - 44,7 %

Чем полезен Масло селёдочное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масло селёдочное, калорийность 444,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло селёдочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе