Рецепт индейка с картофелем тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты индейка с картофелем тушеная

Индейка, грудки, мясо 404 г
Морковь, сырая 85 г
Картофель (Варка на пару) 803 г
Томатный соус, без добавления соли 129 г
Вода, из под крана, муниципальная 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка с картофелем тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2811 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 10.5% 1583 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.7% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.2% 2709 г
Зола 1.387 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 8.3% 2018 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 164.192 мкг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 14% 1193 г
бета Криптоксантин 0.215 мкг ~
Ликопин 1001.876 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.737 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 9.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 9.8% 1682 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 5.3% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.8% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 14.7% 1136 г
Витамин В9, фолаты 6.152 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6502 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 15.4% 1083 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7576 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.944 мг 20 мг 4.7% 7.8% 2119 г
Ниацин 0.522 мг ~
Бетаин 1.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.9 мг 2500 мг 13.4% 22.4% 746 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 1.7% 10204 г
Магний, Mg 16.43 мг 400 мг 4.1% 6.8% 2435 г
Натрий, Na 279.41 мг 1300 мг 21.5% 35.9% 465 г
Сера, S 14.58 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6859 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 13.4% 1254 г
Хлор, Cl 125.36 мг 2300 мг 5.5% 9.2% 1835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.7 мкг ~
Бор, B 51.3 мкг ~
Ванадий, V 66.47 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 7.3% 2293 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6726 г
Кобальт, Co 2.256 мкг 10 мкг 22.6% 37.7% 443 г
Литий, Li 34.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 7.8% 2112 г
Медь, Cu 88.21 мкг 1000 мкг 8.8% 14.7% 1134 г
Молибден, Mo 3.752 мкг 70 мкг 5.4% 9% 1866 г
Никель, Ni 2.231 мкг ~
Рубидий, Rb 223.1 мкг ~
Селен, Se 5.27 мкг 55 мкг 9.6% 16% 1044 г
Фтор, F 34.06 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 11744 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 14.9% 1121 г
Цинк, Zn 0.4858 мг 12 мг 4% 6.7% 2470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.463 г ~
Сахароза 0.456 г ~
Фруктоза 0.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.523 г ~
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.507 г ~
Глицин 0.239 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%
18:2 Линолевая 0.107 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность индейка с картофелем тушеная составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С КАРТОФЕЛЕМ ТУШЕНАЯ

индейка с картофелем тушеная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен индейка с картофелем тушеная

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить индейка с картофелем тушеная, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления индейка с картофелем тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги