Рецепт Сэндвич(бутерброд) самбери(150г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич(бутерброд) самбери(150г)

Хлеб чиабатта 80 г
Салат 10 г
Колбаса вареная говяжья 30 г
майонезный соус 15 г
Помидоры (томаты), парниковые 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич(бутерброд) самбери(150г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.1 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 809 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5% 950 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.6% 1057 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 6.9% 695 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.7% 7037 г
Зола 0.967 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 1.7% 2769 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.3 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9302 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 1.6% 2903 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10267 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 4.9% 968 г
Витамин РР, НЭ 1.5799 мг 20 мг 7.9% 3.8% 1266 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.67 мг 2500 мг 5.3% 2.5% 1899 г
Кальций, Ca 41.23 мг 1000 мг 4.1% 2% 2425 г
Кремний, Si 1.173 мг 30 мг 3.9% 1.9% 2558 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3260 г
Натрий, Na 206.83 мг 1300 мг 15.9% 7.6% 629 г
Сера, S 39.27 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2546 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 4.2% 1151 г
Хлор, Cl 32.83 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 11.33 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4777 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 5.1% 937 г
Литий, Li 2.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.4747 мг 2 мг 23.7% 11.4% 421 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 0.9% 5385 г
Никель, Ni 1.633 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 3.58 мкг 55 мкг 6.5% 3.1% 1536 г
Фтор, F 7.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54274 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.6713 мг 12 мг 5.6% 2.7% 1788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Лактоза 1.25 г ~
Сахароза 4.35 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич(бутерброд) самбери(150г) составляет 208,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 32.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ(БУТЕРБРОД) САМБЕРИ(150Г)

Сэндвич(бутерброд) самбери(150г) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,7 %

Чем полезен Сэндвич(бутерброд) самбери(150г)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич(бутерброд) самбери(150г), калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич(бутерброд) самбери(150г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги