Рецепт супс из овощей с птицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супс из овощей с птицей

Капуста белокочанная (Варка без слива) 12 г
Картофель (Варка без слива) 30 г
Морковь, красная (Варка без слива) 6 г
Лук репчатый (Варка без слива) 3 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 4 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супс из овощей с птицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.7% 2171 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.5% 2240 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.6% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 8.3% 2291 г
Зола 0.351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.8 мкг 900 мкг 15.9% 30.2% 630 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 17.6% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4390 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 4.2% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 12.9% 1471 г
Витамин В9, фолаты 4.888 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8183 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 8.3% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин Н, биотин 1.351 мкг 50 мкг 2.7% 5.1% 3701 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 10.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.5097 мг 20 мг 7.5% 14.2% 1325 г
Ниацин 0.844 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.2 мг 2500 мг 6.8% 12.9% 1460 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9132 г
Кремний, Si 0.329 мг 30 мг 1.1% 2.1% 9119 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 5.5% 3445 г
Натрий, Na 24.38 мг 1300 мг 1.9% 3.6% 5332 г
Сера, S 34.37 мг 1000 мг 3.4% 6.5% 2910 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 11% 1732 г
Хлор, Cl 26.06 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 8826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.8 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 30.73 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 7% 2675 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 2.8% 6757 г
Кобальт, Co 2.886 мкг 10 мкг 28.9% 54.8% 347 г
Литий, Li 15.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 5.9% 3236 г
Медь, Cu 49.54 мкг 1000 мкг 5% 9.5% 2019 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 7.8% 2414 г
Никель, Ni 2.289 мкг ~
Рубидий, Rb 110.6 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 40146 г
Фтор, F 23.3 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17167 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 13.5% 1404 г
Цинк, Zn 0.3873 мг 12 мг 3.2% 6.1% 3098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.448 г ~
Сахароза 0.416 г ~
Фруктоза 0.209 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность супс из овощей с птицей составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПС ИЗ ОВОЩЕЙ С ПТИЦЕЙ

супс из овощей с птицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, кобальтом - 28,9 %

Чем полезен супс из овощей с птицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супс из овощей с птицей, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супс из овощей с птицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты