Рецепт Гороховый суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп постный

Горох, лущеный (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.6% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.5% 2772 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.7% 1176 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.7% 2674 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 11.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 15.4% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.318 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12055 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16854 г
Витамин Н, биотин 2.949 мкг 50 мкг 5.9% 12.3% 1695 г
Витамин РР, НЭ 1.1408 мг 20 мг 5.7% 11.9% 1753 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.39 мг 2500 мг 6.3% 13.2% 1599 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4713 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 8.4% 2516 г
Натрий, Na 293.8 мг 1300 мг 22.6% 47.2% 442 г
Сера, S 32.25 мг 1000 мг 3.2% 6.7% 3101 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 10.4% 2000 г
Хлор, Cl 459.92 мг 2300 мг 20% 41.8% 500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 13.2% 1579 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Кобальт, Co 1.954 мкг 10 мкг 19.5% 40.7% 512 г
Литий, Li 5.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 13.4% 1554 г
Медь, Cu 104.26 мкг 1000 мкг 10.4% 21.7% 959 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 4.2% 4940 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 77.96 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5131 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.3% 6098 г
Цинк, Zn 0.4269 мг 12 мг 3.6% 7.5% 2811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп постный составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП ПОСТНЫЙ

Гороховый суп постный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Гороховый суп постный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп постный, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты