Рецепт овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы

Капуста цветная (Варка без слива) 500 г
Фасоль (стручок) 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий (Варка без слива) 150 г
Цукини с кожурой, сырые 300 г
Лук порей (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Куриный окорочок (Варка) 500 г
Способ приготовления

овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2660 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 13.6% 1169 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6% 2667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.5% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15% 1053 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.8% 2722 г
Зола 0.799 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.9 мкг 900 мкг 27% 42.7% 371 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.409 мг 5 мг 28.2% 44.5% 355 г
Лютеин + Зеаксантин 320.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 8.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 10.4% 1525 г
Витамин В4, холин 12.8 мг 500 мг 2.6% 4.1% 3906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 11.2% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 14.4% 1105 г
Витамин В9, фолаты 19.708 мкг 400 мкг 4.9% 7.7% 2030 г
Витамин C, аскорбиновая 21.04 мг 90 мг 23.4% 37% 428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5415 г
Витамин Н, биотин 0.553 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9042 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 7.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.8265 мг 20 мг 14.1% 22.3% 708 г
Ниацин 1.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271 мг 2500 мг 10.8% 17.1% 923 г
Кальций, Ca 32.42 мг 1000 мг 3.2% 5.1% 3085 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 8.4% 1876 г
Натрий, Na 12.42 мг 1300 мг 1% 1.6% 10467 г
Сера, S 56.76 мг 1000 мг 5.7% 9% 1762 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 12.5% 1264 г
Хлор, Cl 5.83 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 39451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 14.98 мкг ~
Железо, Fe 1.175 мг 18 мг 6.5% 10.3% 1532 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 3.017 мкг 10 мкг 30.2% 47.7% 331 г
Литий, Li 8.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.0905 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2210 г
Медь, Cu 55.25 мкг 1000 мкг 5.5% 8.7% 1810 г
Молибден, Mo 4.827 мкг 70 мкг 6.9% 10.9% 1450 г
Никель, Ni 0.503 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24887 г
Фтор, F 3.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 122324 г
Хром, Cr 8.04 мкг 50 мкг 16.1% 25.4% 622 г
Цинк, Zn 0.5822 мг 12 мг 4.9% 7.7% 2061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.473 г ~
Сахароза 0.42 г ~
Фруктоза 0.319 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 460.555 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.606 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.436 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 455.063 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.342 г ~
Глутаминовая кислота 0.808 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.503 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.613 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.474 г min 16.8 г 8.8% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.237 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.023 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.2%
18:2 Линолевая 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.402 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 70.1%

Энергетическая ценность овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С КУСОЧКАМИ КУРИЦЫ

овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином C - 23,4 %, витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 30,2 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп на курином бульоне с кусочками курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы