Рецепт Миланин суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миланин суп

Куриная грудка (филе) 100 г
Картофель 200 г
Лапша домашняя, по 2-198 75 г
Морковь, красная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миланин суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1360 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.4% 864 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.9% 4308 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.1% 1141 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.1% 1333 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.4% 3357 г
Зола 1.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 264.5 мкг 900 мкг 29.4% 23.7% 340 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.424 мг 5 мг 28.5% 23% 351 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 5.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.7% 2195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 6.3% 1282 г
Витамин В9, фолаты 4.824 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8292 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 9% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4178 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42373 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.1168 мг 20 мг 20.6% 16.6% 486 г
Ниацин 3.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 384.24 мг 2500 мг 15.4% 12.4% 651 г
Кальций, Ca 16.47 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6072 г
Магний, Mg 38.71 мг 400 мг 9.7% 7.8% 1033 г
Натрий, Na 185.53 мг 1300 мг 14.3% 11.6% 701 г
Сера, S 15.06 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6640 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 9.6% 839 г
Хлор, Cl 27.29 мг 2300 мг 1.2% 1% 8428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 442.7 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 70.12 мкг ~
Железо, Fe 1.135 мг 18 мг 6.3% 5.1% 1586 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6383 г
Кобальт, Co 4.471 мкг 10 мкг 44.7% 36.1% 224 г
Литий, Li 36.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 3.4% 2361 г
Медь, Cu 84.71 мкг 1000 мкг 8.5% 6.9% 1180 г
Молибден, Mo 6.353 мкг 70 мкг 9.1% 7.4% 1102 г
Никель, Ni 2.353 мкг ~
Рубидий, Rb 235.3 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35948 г
Фтор, F 14.12 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28329 г
Хром, Cr 10.59 мкг 50 мкг 21.2% 17.1% 472 г
Цинк, Zn 0.4753 мг 12 мг 4% 3.2% 2525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.576 г ~
Сахароза 0.694 г ~
Фруктоза 0.165 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аргинин* 0.48 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.531 г ~
Лизин 0.689 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.556 г ~
Заменимые аминокислоты 0.622 г ~
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.59 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.817 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.212 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая 0.082 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Миланин суп составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛАНИН СУП

Миланин суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 28,5 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 15,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 44,7 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Миланин суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миланин суп, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миланин суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты