Рецепт Коктейль с какао и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с какао и бананом

Кефир 1% 250 г
Банан 100 г
Какао-порошок 15 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с какао и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2476 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.8% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.2% 2380 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 19.1% 769 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.3% 2792 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1% 14286 г
бета Криптоксантин 1.743 мкг ~
Ликопин 0.203 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 11.2% 1314 г
Витамин В4, холин 31.85 мг 500 мг 6.4% 9.4% 1570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 8.5% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 10.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 8.054 мкг 400 мкг 2% 2.9% 4966 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 13.2% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 5.3% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.5% 9868 г
гамма Токоферол 0.141 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.145 мг 20 мг 5.7% 8.4% 1747 г
Ниацин 0.303 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.7 мг 2500 мг 10.4% 15.3% 963 г
Кальций, Ca 101.97 мг 1000 мг 10.2% 15% 981 г
Магний, Mg 38.85 мг 400 мг 9.7% 14.3% 1030 г
Натрий, Na 42.82 мг 1300 мг 3.3% 4.9% 3036 г
Сера, S 19.59 мг 1000 мг 2% 2.9% 5105 г
Фосфор, P 95.8 мг 800 мг 12% 17.6% 835 г
Хлор, Cl 74.32 мг 2300 мг 3.2% 4.7% 3095 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 10.1% 1459 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 6% 2467 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 10% 1479 г
Марганец, Mn 0.3158 мг 2 мг 15.8% 23.2% 633 г
Медь, Cu 11.34 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 8818 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 7.1% 2072 г
Селен, Se 1.664 мкг 55 мкг 3% 4.4% 3305 г
Фтор, F 14.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28349 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3704 г
Цинк, Zn 0.3355 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.014 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с какао и бананом составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КАКАО И БАНАНОМ

Коктейль с какао и бананом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Коктейль с какао и бананом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с какао и бананом, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с какао и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы