Рецепт пирог лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог лимонный

Мука пшеничная высшего сорта 360 г
Маргарин, смесь, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке 200 г
Сахар песок 300 г
Лимон 100 г
Пищевая сода 3 г
Безе 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378 кКал 1684 кКал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.2% 2111 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 6.1% 431 г
Углеводы 62.4 г 219 г 28.5% 7.5% 351 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.2% 16963 г
Зола 0.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.8 мкг 900 мкг 14.4% 3.8% 693 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.918 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 43573 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 0.9% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.459 мг 15 мг 16.4% 4.3% 610 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 4.272 мг ~
дельта Токоферол 1.053 мг ~
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14045 г
Витамин К, филлохинон 14.5 мкг 120 мкг 12.1% 3.2% 828 г
Дигидрофиллохинон 8.488 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.1065 мг 20 мг 0.5% 0.1% 18779 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.48 мг 2500 мг 1% 0.3% 10212 г
Кальций, Ca 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19120 г
Магний, Mg 1.56 мг 400 мг 0.4% 0.1% 25641 г
Натрий, Na 179.78 мг 1300 мг 13.8% 3.7% 723 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 0.3% 9852 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 0.1% 20513 г
Хлор, Cl 8.99 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25584 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 21.62 мкг 1000 мкг 2.2% 0.6% 4625 г
Молибден, Mo 0.269 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 26022 г
Фтор, F 0.79 мкг 4000 мкг 506329 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.0219 мг 12 мг 0.2% 0.1% 54795 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.079 г ~
Сахароза 0.079 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 33.254 мг ~
Кампестерол 7.601 мг ~
Стигмастерол 5.859 мг ~
бета Ситостерол 17.736 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.923 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.831 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.092 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.12 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.92 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.77 г min 16.8 г 34.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
16:1 цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.628 г ~
18:1 цис 4.797 г ~
18:1 транс 0.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.108 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.235 г от 11.2 до 20.6 г 37.8% 10%
18:2 Линолевая 3.429 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.331 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.797 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.741 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.056 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 20.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 19.1%

Энергетическая ценность пирог лимонный составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 378 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 62.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 13.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ

пирог лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином E - 16,4 %, витамином K - 12,1 %

Чем полезен пирог лимонный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог лимонный, калорийность 378 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги