Рецепт Суп постный - 2.2.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный - 2.2.17

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 400 г
Суп грибной КД замороженный 400 г
Соль йодированная 12 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный - 2.2.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 кКал 1684 кКал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 10.2% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.9% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 7.3% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 36.5% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 30.7% 2393 г
Зола 0.4851 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.4 мкг 900 мкг 19.8% 144.5% 504 г
бета Каротин 1.766 мг 5 мг 35.3% 257.7% 283 г
Лютеин + Зеаксантин 2461.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 16.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 29.9% 2432 г
Витамин В4, холин 4.34 мг 500 мг 0.9% 6.6% 11521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 21.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 24.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 32.043 мкг 400 мкг 8% 58.4% 1248 г
Витамин C, аскорбиновая 10.17 мг 90 мг 11.3% 82.5% 885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.619 мг 15 мг 4.1% 29.9% 2423 г
бета Токоферол 0.0019 мг ~
гамма Токоферол 0.0328 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 125000 г
Витамин К, филлохинон 90.2 мкг 120 мкг 75.2% 548.9% 133 г
Витамин РР, НЭ 0.5401 мг 20 мг 2.7% 19.7% 3703 г
Ниацин 0.343 мг ~
Бетаин 22.2348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.83 мг 2500 мг 5.6% 40.9% 1775 г
Кальций, Ca 35.79 мг 1000 мг 3.6% 26.3% 2794 г
Магний, Mg 19.56 мг 400 мг 4.9% 35.8% 2045 г
Натрий, Na 236.84 мг 1300 мг 18.2% 132.8% 549 г
Сера, S 4.69 мг 1000 мг 0.5% 3.6% 21322 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 20.4% 3524 г
Хлор, Cl 344.53 мг 2300 мг 15% 109.5% 668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 7.05 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 23.4% 3147 г
Йод, I 23.89 мкг 150 мкг 15.9% 116.1% 628 г
Кобальт, Co 1.151 мкг 10 мкг 11.5% 83.9% 869 г
Литий, Li 3.788 мкг ~
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 60.6% 1204 г
Медь, Cu 41.43 мкг 1000 мкг 4.1% 29.9% 2414 г
Молибден, Mo 0.521 мкг 70 мкг 0.7% 5.1% 13436 г
Никель, Ni 0.308 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 1.154 мкг 55 мкг 2.1% 15.3% 4766 г
Фтор, F 64.37 мкг 4000 мкг 1.6% 11.7% 6214 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 16.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 10.9% 6547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1638 г ~
Сахароза 0.3106 г ~
Фруктоза 0.0909 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0482 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.0431 г ~
Гистидин* 0.0121 г ~
Изолейцин 0.0311 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.0584 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.0033 г ~
Треонин 0.0488 г ~
Триптофан 0.0215 г ~
Фенилаланин 0.0473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0853 г ~
Аланин 0.0507 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1014 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.1223 г ~
Пролин 0.0458 г ~
Серин 0.0413 г ~
Тирозин 0.0471 г ~
Цистеин 0.0073 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.0592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0149 г ~
18:0 Стеариновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0183 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0441 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.9%
18:2 Линолевая 0.0284 г ~
18:3 Линоленовая 0.0195 г ~

Энергетическая ценность Суп постный - 2.2.17 составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ - 2.2.17

Суп постный - 2.2.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 35,3 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 75,2 %, хлором - 15 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп постный - 2.2.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный - 2.2.17, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный - 2.2.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты