Рецепт Морковно-творожный тортик (диет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-творожный тортик (диет)
| Морковь, красная | 160 г |
| Яблоки | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 180 г |
| Слива (садовая) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-творожный тортик (диет)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521 мкг | 900 мкг | 57.9% | 53.6% | 173 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.815 мг | 5 мг | 56.3% | 52.1% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 9% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.493 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.8% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.046 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.4% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1174 мг | 20 мг | 10.6% | 9.8% | 945 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.1% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 5.7% | 1616 г |
| Натрий, Na | 43.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Сера, S | 71.48 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1399 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 13.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 64.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1371 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 20.1% | 460 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.2% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.6% | 1410 г |
| Никель, Ni | 5.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.513 мкг | 55 мкг | 22.8% | 21.1% | 440 г |
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20356 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожный тортик (диет) составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЙ ТОРТИК (ДИЕТ)
Морковно-творожный тортик (диет) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,9 %, бэта-каротином - 56,3 %, витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 21,7 %, селеном - 22,8 %
Чем полезен Морковно-творожный тортик (диет)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп чечевичный с колбасой одесской
- Галеты классические ГОСТ Акконд
- Курино-крабовые котлеты
- шея свиная отварная
- Сок апельсиновый Добрый
- сыр президент сливочный
- Омлет с сосисками
- Торт Киевлянка
- шницель из свинины мираторг
- соль с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
- запеканка
- салат с пекинской капустой и горошком
- Пряники с вишневой начинкой
- Котлеты Киевские
- Крабовые палочки VICI
- filoncino affumicato копчёный сыр
- Соус домашний
- Алоэ Вера напиток
- Шепардский пирог (LaCostena)
- сиркова маса з курагою
- Ножки (бедра) гусиные, приготовленные, запечёные в духовке.
- Горянка
- кофе
- каша овсяная Геркулес на молоке
- Салат помидор/огурец
- желе с отрубями
- Мед цветочный (Медовый край)
- Салат из капусты с овощами
- котлеты из индейки
- овощи тушенные с грибами
- Лечо по-венгерски Зареченский продукт
- соус сациви
- Гуляш с грудкой
- Фасоль с чесноком
- отбивная с помидором 100гр= 1шт
- овощи с мясом в пакете
- Йогурт 3,6%
- Салат из помидоров черри с оливковым маслом
- венигрет
- Батоны
- корзиночка
- торт сказка мальвина
- Пангасиус в соевом соусе
- yegerskaya
- рисовая с яблоками
- ветчина венская варёная
- Ватрушка "Ярмарка"
- зразы
- Дорада запеченая
- Рулет ,,Гусь" Колбасное подворье
- Frutti di Mari заморож
- сыр grand caractere
- Кетчуп Балтимор Цыганский
- Торт йогуртовый
- крекер с семечками и льном
- конфеты рошен делюкс карамель
- Бабкины семечки
- Шоколад молочный без сахара
- салат из овощ
- ХЛЕБЦЫ СТОЛОВЫЕ ОГО АШАН
- Руле-лаваш
- говядина тушеная
- Салат с морской капустой и фасолью
- Печенье овсяное
- зразы филейные с сыром
- котлета свино куриные
- Салат из свежих овощей
- Чай с имбирем
- Дружба
- Голубцы с куриной грудкой
- протеин соевый SOJAVIT
- протеиновый батончик айронмен 50г 8г белка
- Сок Фруктовый Сад Мультифрукт
- Паннакота
- клубника замороженная
- Курица с морковью
- творожная масса с курагой
- Батончик Fitness Nestle Клубника
- Французские булочки СМАК
- Морская капуста по крейски с грибами [Санта-Бремор]
- Конвертик с яблоками Сильпо
- Морская капуста по крейски с морковью [Санта-Бремор]
- гречневые
- Овощной сок
- Йогурт белый Простовашино
- Салат морской домашний
- Салат овощной
- крем бонжур с зеленью
- Желе творожное
- соус кисло-сладкий Папричи
- Сельдь жирная филе в масле вичи
- Улитка шпинат и сыр
- банановый десерт
- крем бонжур без добавок
- печеночные котлеты
- ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ МОИ
- начос
- соус tex mex style
- рулет куриный
- голубцы
Метки: Как приготовить Морковно-творожный тортик (диет), калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-творожный тортик (диет), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
