Рецепт Морковно-творожный тортик (диет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-творожный тортик (диет)

Морковь, красная 160 г
Яблоки 160 г
Яйцо куриное 100 г
Овсяная мука 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Творог мягкий диетический 11,0% жирности 180 г
Слива (садовая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-творожный тортик (диет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.5% 1086 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.2% 1120 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.5% 2639 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6% 1538 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.1% 2960 г
Зола 0.872 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 521 мкг 900 мкг 57.9% 53.6% 173 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 2.815 мг 5 мг 56.3% 52.1% 178 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 8.4% 1104 г
Витамин В4, холин 48.56 мг 500 мг 9.7% 9% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 6.5% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 13.493 мкг 400 мкг 3.4% 3.1% 2965 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 10.4% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 4.6% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 3.8% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3759 г
Витамин Н, биотин 5.046 мкг 50 мкг 10.1% 9.4% 991 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 2.1174 мг 20 мг 10.6% 9.8% 945 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.58 мг 2500 мг 7.7% 7.1% 1298 г
Кальций, Ca 63.74 мг 1000 мг 6.4% 5.9% 1569 г
Кремний, Si 0.348 мг 30 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Магний, Mg 24.75 мг 400 мг 6.2% 5.7% 1616 г
Натрий, Na 43.46 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 2991 г
Сера, S 71.48 мг 1000 мг 7.1% 6.6% 1399 г
Фосфор, P 117.9 мг 800 мг 14.7% 13.6% 679 г
Хлор, Cl 64.93 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.4 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.313 мг 18 мг 7.3% 6.8% 1371 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2.4% 3866 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 20.1% 460 г
Литий, Li 1.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.1382 мг 2 мг 6.9% 6.4% 1447 г
Медь, Cu 77.71 мкг 1000 мкг 7.8% 7.2% 1287 г
Молибден, Mo 4.965 мкг 70 мкг 7.1% 6.6% 1410 г
Никель, Ni 5.246 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 12.513 мкг 55 мкг 22.8% 21.1% 440 г
Фтор, F 19.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20356 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2688 г
Цинк, Zn 0.397 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.304 г ~
Сахароза 1.577 г ~
Фруктоза 1.655 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2%
18:2 Линолевая 0.226 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%

Энергетическая ценность Морковно-творожный тортик (диет) составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЙ ТОРТИК (ДИЕТ)

Морковно-творожный тортик (диет) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,9 %, бэта-каротином - 56,3 %, витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 21,7 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Морковно-творожный тортик (диет)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-творожный тортик (диет), калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-творожный тортик (диет), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги