Рецепт паста тыква-финик-банан-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста тыква-финик-банан-шоколад

Шоколад горький 15 г
Финик 33 г
тыква запеченная 121 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 117 г
Какао-порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста тыква-финик-банан-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.7 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1468 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.4% 3619 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.6% 2435 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 8.8% 986 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 16.1% 541 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.6% 3299 г
Зола 1.0862 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203 мкг 900 мкг 22.6% 19.7% 443 г
бета Каротин 0.874 мг 5 мг 17.5% 15.3% 572 г
Лютеин + Зеаксантин 2.6263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 8.8% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 12.4% 707 г
Витамин В9, фолаты 16.632 мкг 400 мкг 4.2% 3.7% 2405 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 6.6% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 3% 2901 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2713 мг 20 мг 6.4% 5.6% 1573 г
Ниацин 0.619 мг ~
Бетаин 0.0457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 395.87 мг 2500 мг 15.8% 13.8% 632 г
Кальций, Ca 32.26 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3100 г
Магний, Mg 44.27 мг 400 мг 11.1% 9.7% 904 г
Натрий, Na 15.79 мг 1300 мг 1.2% 1% 8233 г
Сера, S 13.98 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7153 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 5.6% 1559 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.144 мг 18 мг 6.4% 5.6% 1573 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19481 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 6.8% 1289 г
Марганец, Mn 0.1742 мг 2 мг 8.7% 7.6% 1148 г
Медь, Cu 181.1 мкг 1000 мкг 18.1% 15.8% 552 г
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13580 г
Фтор, F 67.67 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5911 г
Цинк, Zn 0.2973 мг 12 мг 2.5% 2.2% 4036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.8645 г ~
Мальтоза 0.0343 г ~
Сахароза 0.4487 г ~
Фруктоза 4.3471 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0069 г ~
Валин 0.0075 г ~
Гистидин* 0.0033 г ~
Изолейцин 0.0051 г ~
Лейцин 0.0094 г ~
Лизин 0.0062 г ~
Метионин 0.0019 г ~
Треонин 0.0048 г ~
Триптофан 0.0008 г ~
Фенилаланин 0.0055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0251 г ~
Глицин 0.0103 г ~
Глутаминовая кислота 0.0303 г ~
Пролин 0.0127 г ~
Серин 0.0071 г ~
Тирозин 0.0018 г ~
Цистеин 0.0053 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность паста тыква-финик-банан-шоколад составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТЫКВА-ФИНИК-БАНАН-ШОКОЛАД

паста тыква-финик-банан-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином B6 - 14,2 %, калием - 15,8 %, магнием - 11,1 %, медью - 18,1 %

Чем полезен паста тыква-финик-банан-шоколад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста тыква-финик-банан-шоколад, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста тыква-финик-банан-шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты