Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 202 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 427 г
Вода 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 14 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.4 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1291 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.2% 2375 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.2% 1806 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.9% 973 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.4% 3220 г
Зола 1.121 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1.6% 4787 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 3.5% 2169 г
Витамин В4, холин 31.01 мг 500 мг 6.2% 4.8% 1612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 4.4% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.17 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5579 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 5.2% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин Н, биотин 2.489 мкг 50 мкг 5% 3.8% 2009 г
Витамин РР, НЭ 1.2137 мг 20 мг 6.1% 4.7% 1648 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.48 мг 2500 мг 4% 3.1% 2513 г
Кальций, Ca 62.28 мг 1000 мг 6.2% 4.8% 1606 г
Кремний, Si 24.25 мг 30 мг 80.8% 62% 124 г
Магний, Mg 18.84 мг 400 мг 4.7% 3.6% 2123 г
Натрий, Na 261.36 мг 1300 мг 20.1% 15.4% 497 г
Сера, S 27.48 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3639 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 7.7% 990 г
Хлор, Cl 421.07 мг 2300 мг 18.3% 14% 546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 2.5% 3030 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 5.7% 1346 г
Марганец, Mn 0.3082 мг 2 мг 15.4% 11.8% 649 г
Медь, Cu 68.65 мкг 1000 мкг 6.9% 5.3% 1457 г
Молибден, Mo 4.048 мкг 70 мкг 5.8% 4.4% 1729 г
Никель, Ni 0.655 мкг ~
Олово, Sn 6.66 мкг ~
Селен, Se 4.687 мкг 55 мкг 8.5% 6.5% 1173 г
Стронций, Sr 8.71 мкг ~
Фтор, F 46.39 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8623 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3472 г
Цинк, Zn 0.5555 мг 12 мг 4.6% 3.5% 2160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.022 г ~
Мальтоза 0.041 г ~
Сахароза 0.095 г ~
Фруктоза 0.017 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.85 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.38 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая 0.061 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,8 %, хлором - 18,3 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы