Рецепт суп куриный с гречкой и консерв. горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с гречкой и консерв. горошком

Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Курица, 2 категории (Варка) 245 г
Картофель (Варка без слива) 524 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Морковь, красная (Варка без слива) 57 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 49 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 125 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с гречкой и консерв. горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.6% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.1% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.7% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.7% 2503 г
Зола 0.6192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 15.8% 1863 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 16.7% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 4.1% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 19.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.922 мкг 400 мкг 1% 2.9% 10199 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 7% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.5% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42373 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 11.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.4443 мг 20 мг 7.2% 21.1% 1385 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.71 мг 2500 мг 5.7% 16.7% 1740 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8403 г
Кремний, Si 2.055 мг 30 мг 6.9% 20.2% 1460 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3247 г
Натрий, Na 163.67 мг 1300 мг 12.6% 36.8% 794 г
Сера, S 28.59 мг 1000 мг 2.9% 8.5% 3498 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 12% 2439 г
Хлор, Cl 243.05 мг 2300 мг 10.6% 31% 946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.9 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 30.06 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 7.6% 3814 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9036 г
Кобальт, Co 2.349 мкг 10 мкг 23.5% 68.7% 426 г
Литий, Li 15.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 12% 2430 г
Медь, Cu 55.94 мкг 1000 мкг 5.6% 16.4% 1788 г
Молибден, Mo 3.182 мкг 70 мкг 4.5% 13.2% 2200 г
Никель, Ni 1.207 мкг ~
Рубидий, Rb 105.3 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18333 г
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 93.11 мкг 4000 мкг 2.3% 6.7% 4296 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 17.3% 1706 г
Цинк, Zn 0.3466 мг 12 мг 2.9% 8.5% 3462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1993 г ~
Лактоза 0.0005 г ~
Мальтоза 0.0031 г ~
Сахароза 0.3121 г ~
Фруктоза 0.0614 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1515 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.1343 г ~
Гистидин* 0.0492 г ~
Изолейцин 0.1086 г ~
Лейцин 0.2167 г ~
Лизин 0.2031 г ~
Метионин 0.0645 г ~
Метионин + Цистеин 0.0961 г ~
Треонин 0.1209 г ~
Триптофан 0.0411 г ~
Фенилаланин 0.1191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2186 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2518 г ~
Аланин 0.1444 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2638 г ~
Гидроксипролин 0.0155 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.4429 г ~
Пролин 0.1216 г ~
Серин 0.1311 г ~
Тирозин 0.0991 г ~
Цистеин 0.0315 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.9101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1518 г ~
17:0 Маргариновая 0.0036 г ~
18:0 Стеариновая 0.0528 г ~
20:0 Арахиновая 0.0011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4151 г min 16.8 г 2.5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0487 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3519 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1862 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5%
18:2 Линолевая 0.1685 г ~
18:3 Линоленовая 0.0242 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0082 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.6%

Энергетическая ценность суп куриный с гречкой и консерв. горошком составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ И КОНСЕРВ. ГОРОШКОМ

суп куриный с гречкой и консерв. горошком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,5 %

Чем полезен суп куриный с гречкой и консерв. горошком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с гречкой и консерв. горошком, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с гречкой и консерв. горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги