Рецепт Мой компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой компот из сухофруктов

Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные 15 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Вода 460 г
Виноград сушеный (кишмиш) 5 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.9% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 22.4% 2222 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.4% 2418 г
Зола 0.177 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 6.5% 7563 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 7% 6944 г
Лютеин + Зеаксантин 0.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.5% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.5% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 5.5% 8982 г
бета Токоферол 0.0006 мг ~
гамма Токоферол 0.0021 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1438 мг 20 мг 0.7% 3.5% 13908 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.7 мг 2500 мг 3% 14.9% 3347 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 5% 9728 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 7.5% 6623 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 2% 25243 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 108696 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 4.5% 11268 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 5.5% 9137 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 1% 47619 г
Медь, Cu 6.28 мкг 1000 мкг 0.6% 3% 15924 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 141026 г
Фтор, F 92 мкг 4000 мкг 2.3% 11.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 0.5% 200000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0009 г ~
Валин 0.0013 г ~
Гистидин* 0.0004 г ~
Изолейцин 0.0011 г ~
Лейцин 0.0017 г ~
Лизин 0.0017 г ~
Метионин 0.0003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.0003 г ~
Фенилаланин 0.0008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0049 г ~
Глицин 0.0011 г ~
Глутаминовая кислота 0.0029 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.0011 г ~
Тирозин 0.0005 г ~
Цистеин 0.0004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0028 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0023 г ~
18:3 Линоленовая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность Мой компот из сухофруктов составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой компот из сухофруктов, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы