Рецепт Овсяная каша Геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша Геркулес

Геркулес экспресс 30 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 15 г
Изюм (Варка без слива) 25 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша Геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1002 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.3% 1810 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.6% 2333 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 9.3% 642 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 1.2% 4716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 3.3% 1789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 3.3% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3% 1957 г
Витамин В9, фолаты 2.459 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 1.8% 3326 г
Витамин РР, НЭ 0.8909 мг 20 мг 4.5% 2.7% 2245 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.75 мг 2500 мг 13.4% 8% 745 г
Кальций, Ca 83.98 мг 1000 мг 8.4% 5% 1191 г
Кремний, Si 2.131 мг 30 мг 7.1% 4.2% 1408 г
Магний, Mg 20.51 мг 400 мг 5.1% 3% 1950 г
Натрий, Na 44.63 мг 1300 мг 3.4% 2% 2913 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 5.5% 1078 г
Хлор, Cl 54.64 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 2.4% 2449 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 2% 3049 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.9% 2033 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.2% 36364 г
Медь, Cu 5.46 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 18315 г
Молибден, Mo 2.732 мкг 70 мкг 3.9% 2.3% 2562 г
Олово, Sn 8.2 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10073 г
Стронций, Sr 9.29 мкг ~
Фтор, F 10.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36597 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.2186 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша Геркулес составляет 168,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 34.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША ГЕРКУЛЕС

Овсяная каша Геркулес богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %

Чем полезен Овсяная каша Геркулес

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша Геркулес, калорийность 168,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша Геркулес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты