Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масса творожная "Особая" 23%, с сахаром и изюмом Останкино | 180 г |
Творог 9 проц. Останкинский | 540 г |
Масло оливковое | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 113 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.5% | 438 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10971 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4036 мг | 20 мг | 2% | 0.8% | 4955 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.41 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 15235 г |
Кальций, Ca | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Кремний, Si | 0.538 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5576 г |
Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10616 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Хлор, Cl | 2.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 85502 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2608 г |
Медь, Cu | 13.45 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
Молибден, Mo | 1.682 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4162 г |
Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6815 г |
Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 135135 г | |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.0942 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12739 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога 9% составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.7 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 18.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 0.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|