Рецепт makaroni so svekloi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты makaroni so svekloi

Макароны отварные, по 1-302 500 г
Свекла отварная по 1-76 268 г
Масло подсолнечное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "makaroni so svekloi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1338 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.9% 2714 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.3% 966 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.6% 1413 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.8% 1176 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.5% 3101 г
Зола 0.7646 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 2.6% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.776 мг 15 мг 18.5% 14.7% 540 г
Витамин РР, НЭ 0.7183 мг 20 мг 3.6% 2.9% 2784 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.11 мг 2500 мг 5.1% 4.1% 1951 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5225 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3263 г
Натрий, Na 125.01 мг 1300 мг 9.6% 7.6% 1040 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 3.2% 2524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 4.1% 1938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.0701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3432 г ~
18:0 Стеариновая 0.2269 г ~
20:0 Арахиновая 0.0166 г ~
22:0 Бегеновая 0.0387 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3173 г min 16.8 г 7.8% 6.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.31 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 23.5%
18:2 Линолевая 3.31 г ~

Энергетическая ценность makaroni so svekloi составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MAKARONI SO SVEKLOI

makaroni so svekloi богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,5 %

Чем полезен makaroni so svekloi

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить makaroni so svekloi, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления makaroni so svekloi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы