Рецепт Хлеб с клетчаткой в ХП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с клетчаткой в ХП

Вода 320 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 18 г
Клетчатка пшеничная 20 г
Дрожжи сухие Оеткер 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с клетчаткой в ХП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.4% 1013 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.8% 5600 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 9.4% 474 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 10.7% 417 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4716 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 33.77 мг 500 мг 6.8% 3% 1481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 17.597 мкг 400 мкг 4.4% 2% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.974 мг 15 мг 6.5% 2.9% 1540 г
Витамин Н, биотин 1.299 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3849 г
Витамин РР, НЭ 1.8312 мг 20 мг 9.2% 4.1% 1092 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.23 мг 2500 мг 3% 1.3% 3280 г
Кальций, Ca 18.17 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5504 г
Кремний, Si 2.597 мг 30 мг 8.7% 3.9% 1155 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3745 г
Натрий, Na 504.99 мг 1300 мг 38.8% 17.4% 257 г
Сера, S 48.21 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2074 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 3.1% 1452 г
Хлор, Cl 788.76 мг 2300 мг 34.3% 15.3% 292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 681.8 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 58.44 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 2% 2247 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15464 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 5.5% 810 г
Марганец, Mn 0.374 мг 2 мг 18.7% 8.4% 535 г
Медь, Cu 68.7 мкг 1000 мкг 6.9% 3.1% 1456 г
Молибден, Mo 9.545 мкг 70 мкг 13.6% 6.1% 733 г
Никель, Ni 1.429 мкг ~
Олово, Sn 3.38 мкг ~
Селен, Se 3.896 мкг 55 мкг 7.1% 3.2% 1412 г
Титан, Ti 7.14 мкг ~
Фтор, F 55.84 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7163 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3497 г
Цинк, Zn 0.4623 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб с клетчаткой в ХП составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 46.2 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С КЛЕТЧАТКОЙ В ХП

Хлеб с клетчаткой в ХП богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,3 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Хлеб с клетчаткой в ХП

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с клетчаткой в ХП, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с клетчаткой в ХП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты