Рецепт Каша овсянная на воде с добавлением молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсянная на воде с добавлением молока

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 40 г
Способ приготовления

В кастрюлю наливаем холодную воду и добавляем туда молоко. Ставим на огонь и сразу же засыпаем хлопья. Доводим до кипения и уменьшаем огонь. Варим до готовности на маленьком огне. Соль добавить по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная на воде с добавлением молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.9% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.9% 6222 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.4% 3318 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.4% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.9% 2509 г
Зола 0.3114 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 1% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.784 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14368 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.326 мкг 50 мкг 4.7% 11.6% 2150 г
Витамин РР, НЭ 0.5402 мг 20 мг 2.7% 6.7% 3702 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.55 мг 2500 мг 1.9% 4.7% 5371 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5921 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 9.4% 2661 г
Натрий, Na 8.64 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 15046 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8726 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 12.6% 1975 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 13855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 5.2% 4800 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11029 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 14.3% 1721 г
Марганец, Mn 0.3943 мг 2 мг 19.7% 48.5% 507 г
Медь, Cu 54.8 мкг 1000 мкг 5.5% 13.5% 1825 г
Молибден, Mo 0.412 мкг 70 мкг 0.6% 1.5% 16990 г
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 73.18 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5466 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Цинк, Zn 0.3526 мг 12 мг 2.9% 7.1% 3403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0845 г ~
Валин 0.0649 г ~
Гистидин* 0.0278 г ~
Изолейцин 0.0464 г ~
Лейцин 0.0732 г ~
Лизин 0.0485 г ~
Метионин 0.0144 г ~
Метионин + Цистеин 0.0464 г ~
Треонин 0.0443 г ~
Триптофан 0.0227 г ~
Фенилаланин 0.0619 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0557 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1052 г ~
Глицин 0.1175 г ~
Глутаминовая кислота 0.2247 г ~
Пролин 0.0742 г ~
Серин 0.0588 г ~
Тирозин 0.0515 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1351 г ~
18:0 Стеариновая 0.0062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2216 г min 16.8 г 1.3% 3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2402 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.2%
18:2 Линолевая 0.2351 г ~
18:3 Линоленовая 0.0052 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.6%

Энергетическая ценность Каша овсянная на воде с добавлением молока составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯННАЯ НА ВОДЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ МОЛОКА

Каша овсянная на воде с добавлением молока богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,7 %

Чем полезен Каша овсянная на воде с добавлением молока

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсянная на воде с добавлением молока, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянная на воде с добавлением молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы