Рецепт пирог малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог малиновый

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Кефир 1% 250 г
Варенье из малины 150 г
Сахар песок 100 г
Пищевая сода 5 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.7 кКал 1684 кКал 19.5% 6% 514 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.9% 1617 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 6.9% 441 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 6.9% 445 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6476 г
Зола 0.6633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.2% 2571 г
Витамин В4, холин 31.29 мг 500 мг 6.3% 1.9% 1598 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 1.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 12.328 мкг 400 мкг 3.1% 0.9% 3245 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 1.2% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.849 мг 15 мг 39% 11.9% 256 г
Витамин Н, биотин 0.713 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7013 г
Витамин РР, НЭ 1.361 мг 20 мг 6.8% 2.1% 1470 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.36 мг 2500 мг 4.6% 1.4% 2167 г
Кальций, Ca 45.66 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2190 г
Кремний, Si 1.425 мг 30 мг 4.8% 1.5% 2105 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3506 г
Натрий, Na 180.95 мг 1300 мг 13.9% 4.2% 718 г
Сера, S 33.55 мг 1000 мг 3.4% 1% 2981 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 2.3% 1345 г
Хлор, Cl 39.79 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 374.1 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.07 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2594 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 2.7% 1153 г
Марганец, Mn 0.2061 мг 2 мг 10.3% 3.1% 970 г
Медь, Cu 38.6 мкг 1000 мкг 3.9% 1.2% 2591 г
Молибден, Mo 5.938 мкг 70 мкг 8.5% 2.6% 1179 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Олово, Sn 1.85 мкг ~
Селен, Se 2.733 мкг 55 мкг 5% 1.5% 2012 г
Титан, Ti 3.92 мкг ~
Фтор, F 13.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29028 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3623 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 0.9% 3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.753 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.7363 г ~
18:0 Стеариновая 0.4869 г ~
20:0 Арахиновая 0.0356 г ~
22:0 Бегеновая 0.0831 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.8266 г min 16.8 г 16.8% 5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.8147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.1021 г от 11.2 до 20.6 г 63.4% 19.3%
18:2 Линолевая 7.1021 г ~

Энергетическая ценность пирог малиновый составляет 327,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 49.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МАЛИНОВЫЙ

пирог малиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39 %

Чем полезен пирог малиновый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог малиновый, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги