Рецепт лимон и чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лимон и чеснок

Лимон 500 г
Мед пчелиный 270 г
Чеснок луковица 80 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лимон и чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.9 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1505 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 9.9% 898 г
Органические кислоты 3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.9% 1818 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.8% 3252 г
Зола 0.4486 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 0.4% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 3.1% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.371 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4778 г
Витамин C, аскорбиновая 20.32 мг 90 мг 22.6% 20.2% 443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4114 мг 20 мг 2.1% 1.9% 4861 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.69 мг 2500 мг 4.3% 3.8% 2343 г
Кальций, Ca 36.93 мг 1000 мг 3.7% 3.3% 2708 г
Магний, Mg 8.96 мг 400 мг 2.2% 2% 4464 г
Натрий, Na 9.87 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 13171 г
Сера, S 5.02 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19920 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 2.5% 3524 г
Хлор, Cl 9.55 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24084 г
Микроэлементы
Бор, B 83.3 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 3% 2970 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 6.8% 1311 г
Марганец, Mn 0.0885 мг 2 мг 4.4% 3.9% 2260 г
Медь, Cu 141.52 мкг 1000 мкг 14.2% 12.7% 707 г
Молибден, Mo 0.476 мкг 70 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Селен, Se 1.082 мкг 55 мкг 2% 1.8% 5083 г
Фтор, F 44.04 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9083 г
Цинк, Zn 0.1647 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4762 г ~
Сахароза 0.4762 г ~
Фруктоза 0.4762 г ~

Энергетическая ценность лимон и чеснок составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОН И ЧЕСНОК

лимон и чеснок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,6 %, медью - 14,2 %

Чем полезен лимон и чеснок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лимон и чеснок, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лимон и чеснок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы