Рецепт томатный соус диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный соус диетический

Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 333 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Чеснок луковица (Жарка) 17 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Базилик, свежий 23 г
Перец черный молотый 1 г
Перец жгучий красный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный соус диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.9% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.2% 4132 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 20.5% 1053 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.2% 2604 г
Зола 1.1413 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.4 мкг 900 мкг 15.7% 33.9% 636 г
альфа Каротин 0.2149 мкг ~
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 41.5% 521 г
бета Криптоксантин 3.5403 мкг ~
Ликопин 0.0179 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 392.7552 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.2% 4091 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 3.7% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 13.2% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 16.8% 1290 г
Витамин В9, фолаты 16.728 мкг 400 мкг 4.2% 9.1% 2391 г
Витамин C, аскорбиновая 11.63 мг 90 мг 12.9% 27.9% 774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.447 мг 15 мг 9.6% 20.7% 1037 г
гамма Токоферол 0.0246 мг ~
дельта Токоферол 0.0003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.273 мкг 50 мкг 2.5% 5.4% 3928 г
Витамин К, филлохинон 37 мкг 120 мкг 30.8% 66.5% 324 г
Витамин РР, НЭ 0.9555 мг 20 мг 4.8% 10.4% 2093 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.67 мг 2500 мг 13.1% 28.3% 761 г
Кальций, Ca 37.81 мг 1000 мг 3.8% 8.2% 2645 г
Магний, Mg 26.88 мг 400 мг 6.7% 14.5% 1488 г
Натрий, Na 119.79 мг 1300 мг 9.2% 19.9% 1085 г
Сера, S 18.29 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5467 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 10.4% 2083 г
Хлор, Cl 238.6 мг 2300 мг 10.4% 22.5% 964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 132.2 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 15.8% 1370 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 3.9% 5535 г
Кобальт, Co 6.913 мкг 10 мкг 69.1% 149.2% 145 г
Марганец, Mn 0.2983 мг 2 мг 14.9% 32.2% 670 г
Медь, Cu 155.38 мкг 1000 мкг 15.5% 33.5% 644 г
Молибден, Mo 7.287 мкг 70 мкг 10.4% 22.5% 961 г
Никель, Ni 13.191 мкг ~
Рубидий, Rb 194.7 мкг ~
Селен, Se 1.151 мкг 55 мкг 2.1% 4.5% 4778 г
Фтор, F 22.76 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17575 г
Хром, Cr 5.15 мкг 50 мкг 10.3% 22.2% 971 г
Цинк, Zn 0.3899 мг 12 мг 3.2% 6.9% 3078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.0185 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7082 г ~
Сахароза 1.2779 г ~
Фруктоза 1.3017 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2125 г ~
Аргинин* 0.0458 г ~
Валин 0.0353 г ~
Гистидин* 0.0209 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.0532 г ~
Метионин 0.0105 г ~
Метионин + Цистеин 0.0117 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.0126 г ~
Фенилаланин 0.0378 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.8675 г ~
Аланин 0.0416 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1658 г ~
Глицин 0.0324 г ~
Глутаминовая кислота 0.5512 г ~
Пролин 0.0292 г ~
Серин 0.0355 г ~
Тирозин 0.0331 г ~
Цистеин 0.0083 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2746 мг ~
бета Ситостерол 2.9851 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0979 г ~
18:0 Стеариновая 0.0616 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
22:0 Бегеновая 0.0104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3644 г min 16.8 г 2.2% 4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3629 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.924 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 17.9%
18:2 Линолевая 0.9018 г ~
18:3 Линоленовая 0.0222 г ~

Энергетическая ценность томатный соус диетический составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС ДИЕТИЧЕСКИЙ

томатный соус диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 12,9 %, витамином K - 30,8 %, калием - 13,1 %, кобальтом - 69,1 %, марганцем - 14,9 %, медью - 15,5 %

Чем полезен томатный соус диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный соус диетический, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный соус диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты