Рецепт Суп-пюре 16.8.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре 16.8.15

Говядина в бульоне 680 г
Морковь, желтая 431 г
Шампиньоны резаные замороженные 181 г
Брокколи 400 г
Вода 408 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 16.8.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.9% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.8% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.9% 2857 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 8.2% 4155 г
Зола 0.3094 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 42.3% 809 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 15.4% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 11.6% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 13.847 мкг 400 мкг 3.5% 11.9% 2889 г
Витамин C, аскорбиновая 18.02 мг 90 мг 20% 68.3% 499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 6.1% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 62.8% 543 г
Витамин РР, НЭ 0.4604 мг 20 мг 2.3% 7.8% 4344 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.22 мг 2500 мг 4.3% 14.7% 2310 г
Кальций, Ca 19.27 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5189 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 9.9% 3454 г
Натрий, Na 19.8 мг 1300 мг 1.5% 5.1% 6566 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 69930 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 10.6% 3213 г
Хлор, Cl 13.2 мг 2300 мг 0.6% 2% 17424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 20.32 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 8.2% 4215 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14563 г
Кобальт, Co 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 14% 2439 г
Литий, Li 1.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 14% 2457 г
Медь, Cu 25.87 мкг 1000 мкг 2.6% 8.9% 3865 г
Молибден, Mo 4.105 мкг 70 мкг 5.9% 20.1% 1705 г
Никель, Ni 1.231 мкг ~
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 3.1% 11555 г
Фтор, F 30.72 мкг 4000 мкг 0.8% 2.7% 13021 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 4.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре 16.8.15 составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 16.8.15

Суп-пюре 16.8.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином C - 20 %, витамином K - 18,4 %

Чем полезен Суп-пюре 16.8.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре 16.8.15, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 16.8.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги