Рецепт борщец дахин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщец дахин

Лук репчатый 143 г
Морковь, красная 66 г
Свекла 536 г
Картофель 580 г
Капуста белокочанная 324 г
Перец сладкий 127 г
Помидоры (томаты) 220 г
Куриная грудка (филе) 133 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщец дахин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9623 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.1% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 24% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 22.9% 2500 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 23.4% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 5.7% 10000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 1.1% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 6.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 15.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.966 мкг 400 мкг 1% 5.7% 10086 г
Витамин C, аскорбиновая 10.47 мг 90 мг 11.6% 66.3% 860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 62500 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 21.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5513 мг 20 мг 2.8% 16% 3628 г
Макроэлементы
Калий, K 121.16 мг 2500 мг 4.8% 27.4% 2063 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8688 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 13.1% 4415 г
Натрий, Na 8.87 мг 1300 мг 0.7% 4% 14656 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 4.6% 12195 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 12.6% 4494 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 3.4% 15593 г
Микроэлементы
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 10.9% 5310 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 5.1% 10791 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 76% 750 г
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 26.9% 2112 г
Медь, Cu 37.9 мкг 1000 мкг 3.8% 21.7% 2639 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 21.7% 2642 г
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 91667 г
Фтор, F 71.82 мкг 4000 мкг 1.8% 10.3% 5569 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 42.9% 1340 г
Цинк, Zn 0.148 мг 12 мг 1.2% 6.9% 8108 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность борщец дахин составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩЕЦ ДАХИН

борщец дахин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен борщец дахин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщец дахин, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщец дахин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы