Рецепт Кабачки с курицей карри в сметане и сыре (в духовке под фольгой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с курицей карри в сметане и сыре (в духовке под фольгой)

Кабачок (Запекание)	600 г
Сыр, гауда	60 г
Сметана 20,0% жирности	60 г
Карри, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Рафинированное растительное масло	3 г

Способ приготовления

Сковороду достаточно сбрызнуть маслом, т.к. курица "дает" много воды. На сковороде обжарить мелко нарезанную (0,5 см кубики) курицу около минуты, добавить карри и сметану, половину сыра. Разложить смесь по кабачкам-лодочкам. Выложить все на противень, в него налить немного воды. сверху затянуть фольгой. 200 градусов 15 минут. Снять фальгу, посыпать оставшимся сыром и еще 5 минут запекать. Рецепт мзр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей карри в сметане и сыре (в духовке под фольгой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.1 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1956 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.8%	2000 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	12.9%	903 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.9%	6083 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7%	1667 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.2%	2813 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	5.5%	2128 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.9%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5%	2338 г
Витамин В4, холин	15.9 мг	500 мг	3.2%	3.7%	3145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	4.3%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	8.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	19.622 мкг	400 мкг	4.9%	5.7%	2039 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	8.4%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	6.82 мг	90 мг	7.6%	8.8%	1320 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14925 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5618 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.854 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5855 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.874 мг	20 мг	4.4%	5.1%	2288 г
Ниацин	0.571 мг	~
Бетаин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.64 мг	2500 мг	10.5%	12.2%	956 г
Кальций, Ca	106.81 мг	1000 мг	10.7%	12.4%	936 г
Магний, Mg	14.66 мг	400 мг	3.7%	4.3%	2729 г
Натрий, Na	170.57 мг	1300 мг	13.1%	15.2%	762 г
Сера, S	3.15 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	31746 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	11.7%	989 г
Хлор, Cl	111.78 мг	2300 мг	4.9%	5.7%	2058 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.539 мг	18 мг	3%	3.5%	3340 г
Кобальт, Co	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	1%	11236 г
Медь, Cu	7.6 мкг	1000 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Молибден, Mo	0.206 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	33981 г
Селен, Se	1.693 мкг	55 мкг	3.1%	3.6%	3249 г
Цинк, Zn	0.4545 мг	12 мг	3.8%	4.4%	2640 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.288 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.342 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.775 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.736 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с курицей карри в сметане и сыре (в духовке под фольгой) составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.1 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с курицей карри в сметане и сыре (в духовке под фольгой), калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей карри в сметане и сыре (в духовке под фольгой), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Тушёные овощи с индейкой

Салат с памело и виноградом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе